د تمویل کولو څخه د وتلو لپاره د بریالیتوب پروګرام جوړول تاسو سره مرسته
تمرین کوونکي اکثرا د هغې په اړه ډیر څه نه کوي، مګر موږ ټول د هغه چا په اړه اندیښمن یو چې موږ یې د سګرټ څکول، ورځ په ورځ او ورځ له ځان څخه وژغورو. یو بل شی چې موږ یې نه غواړو، څومره وخت چې موږ پرېږدو په فکر کولو لګوئ ... مګر موږ په ورځ او ورځ کې کوو.
زه باید پوه شم.
ما د 26 کلونو بشپړه 16 ساعته د سګرټ لیدونکي په توګه مصرف کړ چې د ورځې څخه په خوښۍ سره کولی شم خپل ځان ته یو سګرټ ټیلفون ووایم او په حقیقت کې یې دا معنی وموم.
دا د حیرانتیا وړ اوږد وخت دی چې تاسو هغه څه وکړي چې تاسو یې کرکه کوئ، مګر دا د نیکوتین اعدام طبیعت دی.
روږدي زموږ د غوره کولو حق لري
موږ نه یو له سګرټ څکولو سره پیل وکړ، موږ د غوره کولو لپاره زموږ حق له لاسه ورکړو، مګر دا هغه څه دي چې موږ یې د نیکوتین روږدي دي. هغه اتحادونه چې موږ یې وخت ته وده ورکوو ورو ورو ورو په خپل ژوند کې د هر فعالیت له لارې خپل لارښوونه کوو تر هغه چې موږ نشو کولی د سګرټ پرته پرته د څه کولو په اړه فکر وکړو. دا عادت اندیښمن او پیاوړی دی، او په ټوله نړۍ کې د میلیونونو وګړو ژوند له لاسه ورکوي.
په هرصورت، دلته ښه خبرونه شتون لري، او دا دی:
په زرګونه خلک هرکال په بریالیتوب سره د سګرټ څکول پریږدي.
دوی د نیکوتین د روږدي زنځیرونو ماتوي او دوی د تل لپاره د سګرټ څکولو څخه ځي. تاسو هم کولی شئ.
د وتلو تمباکو کڅوړه
د سګرټ څکولو وسیله بکس تاسو ته د معلوماتو او هغه مالتړ لپاره چې تاسو یې اړتیا لرئ د ځان لپاره د سګرټ څښاک تمرکز پروګرام جوړ کړئ. زده کړه څه شی تمه لري کله چې تاسو سګرټ څکول، او په پروسه کې ځینې باور او باور لرئ.
په یاد ولرئ: بې شمېره نورو په بریالیتوب سره د روږدو کسانو لپاره نیکوتین ووهلو، او تاسو هم کولی شئ .
ولې د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ؟
5 د تمرین کولو څخه مخنیوی مهم کلیدي
ټول سګرټ کارونکي پټه هیله لري چې دوی به د ناروغۍ او مړینې څخه ډک وي چې د نیکونوین روږدي تعقیبوي. موږ خپل ځان ته وايو، موږ به په وخت کې پریږدو او یو څه چې د سګرټ څکول وي.
ولې زه د سګرټ څکول پریږدم؟
د استیناف لپاره دالیلونو لیست جوړول د سګرټ څکولو بریالي کولو لپاره غوره ګام دی. ستاسو دلیل څه دی؟
لوستونکي ځواب ورکوی: ولې موږ د سګرټ څکول پریږدو
زموږ د سګرټ څکولو لوستونکي لوستونکي شخصي دلیلونه شریکوي چې دوی یې د دې وروستي سګريټ په ګوته کولو ته راوړي.
چمتو اوسه...
د تمرین کولو مخه ونیسئ څنګه به وغواړئ
د تنباکو پریښودل د ډیرو خلکو لپاره سخت دي. دا د صبر، باور، او هدف ته ژمنتیا لري. پوه شئ چې د دې حل د جوړولو لپاره ستاسو ذهن څه ډول حالت ته اړتیا لري چې په بریالیتوب سره د سګرټ څکول پریږدي.
د نیکوتین د روږديتوب پوهه
په انسان بدن کې د نیکوتین اغیزې دماغ کې د کیمیاوي تعاملاتو له لارې انحصار رامنځته کوي.
د بریالیتوب لپاره منډول پیاوړي کول
د ځینو خلکو لپاره، دلته یو جادویي کلیک شتون لري چیرې چې هر څه له رخصتۍ یا وروسته وروسته مخکې راځي، مګر موږ د ډیری لپاره، د "سمه" ذهنیت کې د چلند بیا رغاونې ورو ورو په یوه وخت کې، په یوه ورځ کې راځي.
سیټ ترلاسه کړئ ...
ستاسو د وتلو نیټه چمتو کول
د ځان لپاره چمتو کول د کوم څه په څیر چې تاسو د سګرټ څراغ پریښودئ ستاسو د هڅو بریالیتوب لپاره ستاسو توان کې اضافه کوي.
محصولاتو ته د مرستې کولو لپاره توکي
د نیکوتین پیچ ، ګوم، تنفس، د نښې سپری او نیکوتین لوزینګ په اړه معلومات ترلاسه کړئ. تاسو به د NRT د بدیلونو په اړه معلومات ومومئ، لکه بپروپان ( زیبان یا ویلباټینین )، ویینیکین ټارتریت ( Chantix )، اکپونیکچر او هایپوهنیزس.
ستاسو سامانونه راټول کړئ
د سګرټ څکولو لومړنی څو اونۍ ممکن ستونزمن وي. دا مهمه ده چې هغه شیان ولرئ چې تاسو یې کولی شئ د وخت څخه وړاندې ځان په پام کې ونیسئ ... مخکې له دې چې غواړي وغواړي چې وینځل شي.
لاړ شه
د وروستي سګريټ وروسته
زموږ په بدن کې څه پیښیږي کله چې موږ تمباکو څخه کار اخلو؟ آیا د تمباکو ټول کلونه کارول د کومې ګټې څخه محروم کولو لپاره ډیر زیان رسېدلی؟ په ټوله کې نه. انسان بدن ډیر حیران دی. د وتلو لومړیو 20 دقیقو کې، فزیکي شفاهي پیل کیږي.
8 د نیکوتین د وتلو معمولي نښې نښانې
راځئ چې د نیکوتین د وتلو ځینې عام نښې نښانې بیاکتنه وکړو او هغه څه چې تاسو یې کولی شئ د هغوی د ترسره کولو لپاره باید ترسره شي.
10 د نیکوتین د وتلو اداره کولو کې ستاسو سره مرسته
ډیری خلک به د نیکوتین د وتلو ځینې نښې نښانې تجربه کړي، مګر په عموم کې، د بیا رغونې د دې مرحلې سره تړل شوي درد لنډ ژوند لري، په ځانګړې توګه که تاسو سره ډیرې اسانې اداره کولو کې مرسته کولو لپاره ځینې وسایل لرئ.
د تمرین کولو د ملاتړ ملاتړ فورم
د هغو کسانو ملاتړ کوم چې تاسو پوهیږئ چې تاسو د کومې لارې پرمخ ځي ارزښتناکه ده. زموږ د سګرټ څښاک د سګرټ څښاک د ملاتړ ټولنې ټولنې څخه ودرېږئ او په لټون کې وساتئ. تاسو کولی شئ د میلمه په توګه وګورئ او پیغامونه ولیکئ، یا راجستر کړئ (وړیا) د خبرو اترو سره یو ځای کولو او د خپل ځان تبصره کولو لپاره راجستر کړئ.
د سګرټ څکول مخنیوی کول
هغه ګامونه چې د سګرټ کولو پای ته رسیدو سبب کیږي
د رواني ناروغۍ لامل ګرځیدل د رواني پوهاوي درک کول د غوره کولو لپاره غوره لاره ده.
خلک ولې وروسته له هغې راوتلي
د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د تل پاتې آزادی کلیدي د سګرټ څکولو سره ستاسو اړیکې بدلولو کې دي. که چیرې تاسو د زور ځواک له لارې د سګرټ څکولو څخه ډډه وکړئ، ستاسو د فکر په شا او خوا کې یو ځای باور وکړئ چې تاسو ښه شیان قرباني کوئ، امکانات خورا لوړ دي چې تاسو به پای ته ورسیږئ.
دلته د بس یو سګرټ په څیر داسې کوم شی نه شته
ډیری خلک چې د سګرټ څښلو څخه ډډه کوي اوس اوس د سګرټ څکولو په اړه رومانتيک فکرونه لري. دا د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیرته راګرځولو یوه عادي برخه ده ، مګر د دې تخریب فکرونو سره د معاملې کولو ناکامۍ د ډیری الملونو المل وګرځید.
د سګرټ څکول پریښودو څخه ډارېږئ .
هغه کار وکړئ چې دا بندر بندر ته اړتیا لري چې نیکوتین روږدي ستاسو د شا څخه وتلی وي. انعامونه بقا دي او تاسو به هغه سړی سره مینه وکړئ چې تاسو یې د دې قاتل عادت په زنځیرونو کې ستاسو وزن ته وزن لرئ.
په خپل ځان باور وکړئ او تاسو کولی شئ خپل ځان پاک کړی.