د سګرټ کنټرول کولو پروسه یوه پروسه ده، نه پیښه
که تاسو د ډیری خلکو په څیر یو، نو تاسو د سګريټ څخه وغوښتل چې هغه هڅې چې تاسو یې د یوې پیښې په توگه فکر کاوه، هغه دنده چې په څو اونیو کې بشپړ کیدی شي یا په ډیری میاشت کې بشپړ شي. وروسته، کله چې غواړئ د هغه څه څخه چې تاسو یې احساس کاوه له هغه څه څخه چې د سګرټ پرته آرامۍ احساس کوئ او بیا یې د سګرټ تمرین پیل کړ.
حقیقت دا دی چې د سګرټ پریښودلو پروسه یوه پروسه ده، نه پیښه.
په داسې حال کې چې د نیکوتین د وتلو بدترینټ د اونیو په یوه برخه کې ختم کیږي، د سګرټ څښاک / احساساتي خوا څخه د سګرټ څښلو ورو ورو ورو ځي. دلته د عام تمریناتو په اړه د ناسم مفکورې شتون د تمباکو د پریښودو په اړه چې ستاسو د بریالیتوب لپاره امکانات کموي.
افسانه: دا زما لپاره ډیره ناوخته ده چې د سګرټ څپې پریښودل شي. زیان رسېدلی دی.
حقیقت: د سګرټ څکولو څخه هیڅکله ناوخته نه دی.
په خندا سره، هغه وخت چې د سګرټ څکولو لپاره ډیر ناوخته وي کله چې تاسو شپږ فټ کم وي. کله چې تاسو سګرټ څکول، ګټه ستاسو د وروستي 20 دقیقو کې پیل کیږي او د کلونو لپاره وده کوي. انسان انسان ناقانونه احتمال لري، او په داسې حال کې چې د سګرټ څښلو پورې تړلی زیان نه شي رسیدلی ، ډیر شفاهي کولی شي او واقع شي.
په نفسیاتی توګه، تاسو به یو ښه لید ولرئ کله چې تاسو د نیکوتین د روږدي کیدو څخه روغ شوم. موږ ډیری کلونو په سګرټ کې تړلي یو. موږ په سختۍ سره ودروي، مګر وخت یې روان دی، موږ کمزوري، بې قانونه احساس او وهلو احساس کوو.
دا د ځان د حاکمیت ورو ورو ړنګوي، معمولا ډیر تدریجي ویجاړ نه کوي موږ نه پوهیږو چې څه پیښیږي. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې د اوږدې مودې اوږد مهاله سګرټینګ د اندیښنې او خپګان له امله وي.
تمباکو پریښودل به تاسو ته د فکر کولو په پرتله ډیر څه ځواکمن کړي . یوځل چې دوی یې ونیسئ، ډیری خلک د آزادۍ څخه د وتلو څخه انکار کوي چې د کنټرول د اخیستلو څخه راځي چې د روږدو کسانو غلا کوي.
افسانه: زه کولی شم یو سګرټ وڅښم او زما د وتلو پروګرام وساتم.
حقیقت: د سګرټ په څیر داسې شیان شتون نلري.
د سګرټ ډیری اکثریت لپاره، د نیکوتین بیا بیا معرفي کولو وروسته بیرته د لیدو وروسته بیرته بشپړ وخت ته. د نیکوتین د روږدي لپاره یوازې یو سګرټ شتون نلري. سګرټ کول، حتی د سګرټ په اړه د څو ګوتو په څیر لږ، حتی د حیوان حیات دننه کولو لپاره بسیا دی. او په افسوس سره، هغه کسان چې له کډه کولو څخه ډیری وختونه د سګرټ څکولو له منځه وړلو سره یوځای بیا د لرې کولو هڅه کوي.
که تاسو غواړئ چې د خپل ژوند څخه د نیکوتین معتادۍ د ښه کولو لپاره بوټ وغواړئ، د NOPE- نه یو پف Ever کې فلسفه ژوند وکړئ.
افسانه: له منځه وړل کیدای شي د خبرتیا پرته ترسره شي.
حقیقت: هیڅکله د خبرتیا پرته هیڅکله نه راځي.
د تللو لاره زموږ په ذهنونو کې پیل کیږي. د سګرټ څکولو غیرمعموم فکرونه معمول دي ځکه چې موږ د نیکوتین د روږدي کیدو څخه راګرځیدلو، خو په غیرقانوني توګه پریښودل، دوی کولی شي ستونزه پیدا کړي. داسې ویل شوي چې انسانان هره ورځ 60،000 فکر کوي. تاسو شاید حیران شۍ چې پوهیږو چې موږ د هغه څه ډیر څه چې موږ یې بیان کوو منفي او ځان له مینځه وړل دي. موږ اکثرا زموږ تر ټولو لوی نیوکه کوونکي یاست.
په خپلو فکرونو کې غوږ ونیسئ او هغه کسان سم کړئ چې سمدستي د مخدره توکو تولیدونکي دي. دوی ته دا فرصت مه ورکوئ چې تکرار او سرعت ترلاسه کړئ.
دا مهمه نده چې آیا تاسو په دې باور یاست چې اصالحات - ستاسو ذهن په یاد ولرئ، او دا ټول هغه مسلې دي. د ناسم فکر کولو سمبال به ستاسو د وتلو پروګرام سره د موټرو په څوکۍ کې د ساتلو کې مرسته وکړي.
افسانه: زه به تل د سګرټ څکولو څخه محروم شم.
حقیقت: ریښتینې ازادۍ د ذهن حالت دی.
موږ ټول د دې توان لرو چې په خپل فکر کې بدلونونه راوړو چې د نیکوتین د روږدو کسانو پایښت خوشې کول به. هغه کسان چې د سګرټ کلنې وروسته وروسته له لاسه ورکوي، د هغو احساساتي ټولنو څخه چې دوی یې د سګرټ څکولو سره درلودل نه پریږدئ او عموما یې په زړه پورې، دوستم او یا رومانیکي رڼا کې فکر وکړئ. ښايي دوی پخپله په بې رحمۍ (یا شعور) کې ووایي چې له قربانیانو څخه وځي .
دوی د سګرټو څخه وتل ځکه چې دوی درلودل، مګر دوی د سګرټ څښتن سره مینه درلوده .
دا ډول ناسم فکر به د روږدي تخمونو ژوند ژوندی وساتی، چمتو وي چې ریښه په هغه وخت کې واخلي چې فرصت پخپله وړاندې کوي. مګر غلطي مه کوئ، دا ستاسو نظرونه دي چې تاسو بندي یاست، سګرټ نه.
آیا تاسو د خپلې خوښې په رویه کې د بدلون په وجه تاسو د اړیکو غوړ لرونکی خوند درلود؟ ستاسو په مفهوم کې بدلون را منځته کیږي، او کله چې ستاسو ذهن دا کندې بدلوي نو بیا بیرته روان نه وي. دا د روږدي رواني اړخ سره ورته دی.
کله چې موږ د سګرټ لپاره فزیکي اړتیا روښانه کړو نو څه شی پاتې کیږي د سګرټ څکولو احساساتي اړیکه ده، ډیری یې د رواج پر اساس دي. د سګرټ څښاک پیاوړی مګر بیا د بیارغونی وړ دی. د نیکوتین د روږدو کسانو او د هغو خلکو ملاتړ چې ځینې یې له کوم ځای څخه چې ستاسو د وتلو پروګرام ته ځي، په اړه ځینې زده کړه شامل کړئ . دا به د تمرین کولو څخه د تمه کولو څخه ځان سره په مستقل ډول خپل سره مرسته کولو کې ټول توپیرونه رامنځته کړي.
نن ورځ په اوسني وختونو کې وساتئ، او د هرې ورځې څخه د ګرمې وړ ورځ څخه مننه وکړئ. خپل ځان سره صبر وکړئ او د وخت په پام کې نیولو سره ستاسو یو له بل څخه وتل. د هغې ډیر څه چې تاسو د خپل ځان او د وروستي سګرټ تر منځ واخیستئ، تاسو تاکید کړی، هغه به پیاوړی شي چې تاسو به یې.