د سګرټو څکول معمول دي ځکه چې تاسو د نیکوتین له وتلو سره مخ یاست. ستاسو ذهن کولی شي داسې احساس وکړي لکه څنګه چې تاسو یوازې یو سګرټ لرئ ترڅو قانع کولو لپاره هڅه وکړئ دننه دننه دننه. اجازه مه ورکوئ چې تا ته وغورځوئ؛ دا د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیرته راګرځولو یوه عادي برخه ده. کله چې تاسو مبارزه کوئ نو خپل نظرونه په پام کې ونیسئ او خپل ځان تمرکز په ورځ کې یوازې ستاسو په وړاندې وساتئ.
د سبا په اړه اندیښنه مه کوئ د حیرانتیا هیڅکله بیا تکرار مه کوئ. یوازې د TODAY تمریناتو څخه د الکولو وړیا فکر کول.
د جنکي فکر کول ځینې وختونه کله چې تاسو لږترلږه تمه لرئ له هغه ځایه بهر پسرلی شي. په ناڅاپه توګه ستاسو ذهن د کاپي کولو څخه لرې شوی چې په سختۍ سره د منطق کولو هڅه کوي چې ولې سګرټ به د سم کولو لپاره سم څه وي ... اوس یې . دا روږدي او عادت دی چې تاسو سره خبرې کوي، او غږونه په ځینو وختونو کې ډیر ژر تر سره کیږي. دا احساس کولی شي چې تاسو هیڅ کله د سګرټ ورک نه ودرول کیږئ مګر بې باوره مه کوئ. تاسو به په بشپړه توګه د سولې ځای ته ورسیږئ که تاسو له هغې سره پاته شي، نو له دې امله منفي فکرونه په نظر کې ونیسئ. لاندې لاندینۍ لارښوونې به تاسو سره د سګرټ څکولو لپاره د قوي ذهنیت جوړولو کې مرسته وکړي.
د لرې کولو لپاره دلایل لیست کړئ
ولولئ (او د دلایلو لست ستاسو په ورځ هره ورځ په خپله د ژورنالستانو کې ولیکئ. دا به ستاسو د ذهن تیزۍ په اړه وساتي چې تاسو ولې پریښودل، او همدا رنګه چې تاسو څومره راغلي یاست.
فکر وکړئ چې دا ښه کار یې کړی دی، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وینځئ او وګرځوئ.
دا هیڅکله دا لاره نه کوي. هغه کسان چې سګرټ ته راستانه کیږي معمولا د کلونو څخه د وتلو هڅه کوي. د استوګنې لپاره ستاسو دلیل هیڅ کله هم سم نه وي ځکه چې وخت یې ځي، مګر دوی خورا محتاط احساس کوي که تاسو محتاط نه یاست. که تاسو په جدي توګه د سګرټ څکولو په اړه فکر کوئ، ځینې وختونه واخلئ چې د هغو ځوابونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې لاندې پوښتنې ته اړتیا لرئ.
- ولې ما د سګرټ څکول پریښودل؟
- زه څومره وخت څکولی وم؟
- څومره موده زه د سګرټ څکول یاست؟
- زه څومره فکر کوم چې دا باید د نیکوتین د روږدو څخه پاک وي؟
- که زه بیرته د سګرټ څښلو ته ځم، ایا زه غواړم بیرته وتلو؟
- د دې نه مخکې به څومره وخت وي؟ اونۍ ... میاشتې ... کاله؟ کله چې د ناروغۍ بریدونه؟
- ایا د راتلونکی ځل لپاره به اسانه کول آسانه وي؟
- زه څنګه فکر کوم چې سګرټ به ما ما ګټه وکاروي؟
- ایا دا ارزښت لري چې ما هغه څه چې ما کار کړی دی تر سره کړم؟
ځینې یې د ځواب لپاره سختې پوښتنې دي، مګر که تاسو د روښنايي په اړه فکر کوئ ، خپل ځان سره یوځای وکړئ او په صادقانه توګه ځواب ورکړئ. د کاغذ یوه ټوټه واخلئ، یا د وتلو ژورنالیزم پرانیزئ او په حقیقت کې خپل ځوابونه د دغو پوښتنو هر یو ته وګورئ.
د آزادۍ ساتنه او پیاوړتیا چې تاسو د هر ګرم څخه پاکه ورځ سره کار کوئ. په یاد ولرئ چې د روږدي زنځیرونو په یو وخت کې یو لینک مات شوی دی. خپل ځان سره صبر وکړئ، او وخت مو اجازه درسره مرسته وکړه.