ډیری خلک چې غواړي یې تمه کړي دوی یې ندي کړي. موږ د هغه څه لپاره د نفرت سره ژوند کوو چې فکر کوو موږ پرته له دې ژوند نه شو کولی. د جدي ناروغۍ ویره عموما دلته هم شتون لري، په پس منظر کې له مینځه وړل کیږي، او تل د بې برخې کولو لپاره د بې ځواکۍ احساس د حیرانتیا احساس. موږ ټول د سګرټ څکولو څخه ډډه کوله، مګر، موږ دا نه شو کولی چې دا کار وکړو. د نیکوتین معدني یو کس ته ورکوي.
د سګرټ څکونکي ردولو اعتراف
د سګرټانو په توګه، موږ په انکار کې ژوند کوو چې کوم سګریټ موږ سره کوي. موږ باید، بلکه، په سګرټ کې هیڅ اسانتیا نه وي، هیڅ مرستې نه ... هیڅ خوښه نه.
هو، موږ پوهيږو چې سګرټ څکول د سرطان او یفسیمې ناروغي کوي - موږ د سګرټ څپې پوهیږو او موږ د خپل روغتیا سره رولټ لوبې کوو. په هرصورت، موږ دا هم پوهیږو چې د سګرټ څښلو ډیری ناروغۍ کلونه وخت نیسي، نو موږ ځان ته ووایاست موږ وخت لرو، چې موږ ته به هیڅ پیښ نشي. سربېره پر دې، خرابې بڼې تل نورو خلکو ته هم کیږي، که نه؟ سمه ده؟ غلط. په دې سیارټ کې هر کال د 6 میلیونو څخه زیاتو خلکو د تمباکو کارولو څخه ، امکانات ښه دي چې موږ به د دې احصایې یو خطرناک اضافه پای ته ورسوو که چیرې موږ سګرټ څښلو ته ادامه ورکړو.
هر اضافي کال موږ د سګرټ څکول په پانګه اچولو پانګونه کوو تر څو نور د ژوندي پاتې کیدو لپاره زموږ فرصتونه برابر کړي.
په پای کې، د سګرټو ډیری وختونو لپاره یو وخت راځي کله چې "ساکرین" پیل شي د لیرې کیدو لپاره.
او کله چې دا کار کوي، سګرټ څراغ له لاسه ورکوي. د دې وړتیا وړتیا لري. د هغې پر ځای، سګرټ څکول ډارونکی، اندیښنه شوی فعالیت دی چې د خوښې یا آرامۍ سره لږ کار کوي، او موږ خپل ځان ته د هر سګرټ څراغ سره د لوستلو په اړه فکر کوو.
د تمرین کولو مخه ونیسئ
حقیقت دا چې تاسو دلته یاست دا مقاله یوه ښه نښه ده.
تاسو شاید د سګرټ څکولو ناروغه یاست، او د مرستې په لټه کې یې ناخوښه وي. ستاسو لپاره ښه، ځکه چې کله نیکونوین ته د روږدو کسانو د رسیدلو لپاره راځي، زده کړه کلیدي ده . هغه څه چې تاسو پوهیږئ په سګرټ څکول څنګه تاثیر کوي او څه شی تمه کوي لکه څنګه چې تاسو یې له ځانه څخه لرې کړئ، ښه چمتو شوي تاسو به د بریالیتوب لپاره یاست.
ولې غواړئ چې د سګرټ څکول پریږدو؟
د سګرټ څښلو مخه نیولو لپاره ستاسو د هیلو کوم دلیل دی؟ د قلم او کاغذ سره ځای په ځای کړئ او دوی لیست کړئ. په هر یو دلیل کې شامل کړئ چې تاسو یې د ترټولو لوی او خورا واضح څخه فکر کولی شئ، تر ټولو کوچنی.
د سګرټ څکولو او تمرینونو په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو خپل لیست ترتیب کړئ، او کله چې مو سرته رسیدلي، یو نقل نقل کړئ تاسو سره. په هغه کې اضافه کړئ کله چې نور دلیل ذهن ته راځي، او خپل لیست ولولئ کله چې په ټیټ ایب بی کې حل شي. دا به په چټکتیا سره ستاسو لومړیتوبونه بیرته ترلاسه کولو کې مرسته وکړي او تاسو د خپل وتلو پروګرام سره په تعقیب وساتي.
د وجوهاتو د لیست په اړه فکر وکړۍ چې په هغه بنسټ کې چې تاسو د سګرټ څښاک لپاره لیږدول کې بنسټ ایښودل کیږئ .
خپل ځان صبر کړئ
د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د خوشې کولو ډیری برخه د زوړ زاړه کړنې ته راځي. موږ پخپله زده کړه کړې وه چې په یوه وخت کې یوه ورځ وسوځوئ ترڅو چې زموږ په ژوند کې د هر ډول فعالیتونو سره مینځل و .
دا یواځې احساس احساسوي، نو موږ باید خپل ځان ته اجازه ورکړو هغه وخت چې نوي عمر ته د زاړه عادتونو د بیرته راګرځولو هڅه کوي.
خپل ځان د علم او ملاتړ سره وساتئ او صبر وکړئ . تاسو به د ورځې له خوا پیاوړی شوئ.
بریالیتوب زمونږ په ذهنونو کې پیل کیږي
یوځل چې موږ خپل نظرونه په سم لوري روان یو، مثبت ګام پورته کول خورا اسانه کیږي.
دا د واورې بالل د لرې کولو په څیر دی. خپل فکرونه د کاغذ په پاڼه کې چینل کړئ، او تاسو به د حرکت ترلاسه کولو پیل پیل کړئ. یو ځل چې تاسو د واشبال رول پیل کړئ، تاسو به حیران شئ چې څه شی یې کولی شئ خپل ژوند په ښه توګه بدل کړئ.
که تاسو غواړئ خپل ژوند بدل کړئ، خپل فکر بدل کړئ.