د کلیکټ تمرکز اعتراف

په پټه کې سګرټ کول هغه سلوک دی چې د سګرټ لپاره درد او تناسب رامنځته کوي. دا موږ د ګناه احساس کوي، کمزوري او ټکوي.

د Karen داستان به د هر هغه چا سره مرسته وکړي چې د خپلې سګرټ څکول پټ کړي.

ستاسو د کیسه کیسه کې د شریکولو لپاره مننه کوم، او خپل ژوند بیرته اخیستلو لپاره مبارکۍ.

زما نوم Karen دی، مګر زما ملګري ما ته کیی غږوم. کله چې زه 14 کلن وم نو سګرټ یې پیل کړ.

زه اوس 31 یم.

اوس زه پوهیږم چې د سګرټ څکولو زما لاملونه پخپله د دې سبب شوي چې ولې زه لاهم 16 کاله وروسته سګرټ څکولم. دا داسې ښکاري چې زما ټول ژوند په قصدي توګه د سګرټو شاوخوا شاوخوا جوړ شوی. شاید دا و.

ما د جون په میاشت کې سګرټ څپې پریښود. اوس زما پنځم سګرټ وړیا ورځ ده.

زه داسې احساس کوم چې زه د یو ډول غوږ څخه لیرې کیدو یم. ما پریکړه وکړه چې خپل ځان د سګرټ څښاک ملاتړ ډلې ته وپیژني، پداسې حال کې چې زه لاهم تیاره یم، نو زه له ځان سره په وحشي توګه صادقانه توګه خبرې نه کوم.

ما تل د سګرټ څکلو پواسطه پټ کړل، په یو یا بله طریقه.

زه نه غواړم چې نور نور پټ کړئ. زه غواړم د خپل روږدي ځواک واک واخلم چې زما په اړه رښتیا ووایی. که تاسو ما د دې لوستلو وروسته خوښوم، دا ډیر ښه دی. که تاسو نه وي، زه تاسو نه ګرم مګر زه باید د هغه شیانو په اړه صادقانه یم چې زه یم .

ما د خپلو اړیکو په ترڅ کې د نیکوتین سره ډیری سړې شیان ترسره کړي، هغه شیان چې شرمنده دي، هغه شیان چې زه بیرته نشم اخیستی.

زه په ورو ورو سره راغلم چې ټول هغه دروغونه وموم چې ما ځان ته وویل، او په دې باور دي چې یوازې د سګرټ څکولو وړتیا لري. دلته ډیر شیان شته چې زما د سګرټ څکول د سګرټ څکولو په اړه تمرکز کوي.
ډیری خنډونه دا دی چې داسې ښکاري لکه "مارویډ بمقابلہ کیپ 120 120" زما د ژوند لپاره وروستی 5 کاله کیدی شي د تیرو پنځو کلونو لپاره وي.

زما میړه یو نونسلمر دی او کله چې موږ ولیدل، ما د سګرټ څښلو څخه وروسته د سګرټ وروسته له یو کال څخه راوتلی و. هغه باور درلود کله چې موږ سره یوځای شو نو زه یو نونسلمر وم. ما هم وکړ.

زه حتی په یاد ولرم چې ولې ما د سګرټ څکولو پیل کړی. مګر دا دی، ما وکړ.

او ما د ګسټو سره وکړم.

زموږ د اړیکو په پیل کې، زما میړه هره ورځ زما 1-2 سګرټ زغملی، پداسې حال کې چې ما د هغه د څښاک عادت برداشت کړ. دا زموږ په منځ کې تقریبا یوه نامعلومه کوډ وه؛ زه د خپل عادت په اړه خبرې مه کوئ او تاسو د ما په اړه خبرې مه کوئ. کله چې ما بیا د سګرټ څکولو پیل وکړ ، ما پریکړه وکړه چې زه یې کنټرولولی شم او یوازې د الکولي څښلو پرمهال به یې وینځم . ځکه چې زه لږترلږه وڅښم، دا یو بشپړ پلان و.

ښه، نه.

ما داسې احساس وکړ چې، کله چې وخت تېر شو، ما په کور کې ډیرې څښاک وویشتل. یو یو کمزوری څښاک یې ووییل چې زه به د شپې او یو یا ډیر پیاوړی څښاک د شپې لپاره وخورم. کله چې وخت تېر شو، زه اکثرا خپل مېړه لوټ کړ او ما ته اجازه ورکړم چې په نږدې دوو ساعتو کې د بشپړې پیکې د سګرټ څکولو لپاره زما میړه ورکړم چې زما خاوند میړه وتړله.

که دا د نیکونوین روږدي نه وي، زه نه پوهیږم چې څه دي.

د سټراچریز ځواک

ما دا هیڅکله ونه لیدله چې هغه څه چې ما په تیرو څو اونیو کې بیان کړې. زه زما د لاسونو او شیانو لپاره ډیره ړوند وم.

که تاسو ما ته وویل چې زه یې کوله، ما فکر کاوه چې تاسو لیوالتیا یاست! زه تل د "ډیر ښه" سړی وم، هغه کس چې تاسو یې باور درلود، یو ملګري. او دا هغه څه دي چې ما فکر کاوه چې زه وم.

مګر لکه د ماین پاکۍ زما د ذهن څخه پاکیږي، دا د ټن خښتو په څیر ووهلم. دا یو وحی دی چې زه څوک یم، هغه ښځه او مور چې زه یم. په زړه پورې خوښه او زما د روږدو کسانو لپاره.

ما خپل ځان د ډیرو کلونو لپاره خوشحاله کړ خو ویې ویل چې دا زما په ذهن کې ډیر اوږد مهاله ... بلکه، زه باید په دې اړه څه وکړي.

د نیکټین ټک کنټرول، بټ په بټ

زما روږدي حالت خراب شو او د کنترول لپاره سخت او سخت و.

د تیرو څو کلونو لپاره ما ما هغه انرژی مصرف کړی چی ما د خپل میړه په شاوخوا کی زما د سګرټ څکولو پلان کړی دی. ما فکر کاوه، ځکه چې زه له هغه سره مینه لرم، زه باید هغه ته پام ونه کړم او له همدې امله محرمیت د اړتیا څخه بهر - د مینه پرته،.

اوس زه پوهیږم چې زما روږدي کسان خپل ځان بولي او یوازې د سګرټ په واسطه هڅول کیږي. دا د روږدي توکو د خوړلو لپاره د لارې موندلو په اړه ټول دي. ما فکر کاوه چې زما د پټنځی څخه سګرټ څکول یو قربانی و. ما جوړیدلی (وګورئ چې څومره ښه یم؟ های هاو)، مګر اوس زه د هغه څه لپاره وینم چې د هغه په ​​اړه د نظر څخه مخنیوي لپاره یوه لاره ده.

کله چې د سګرټ څکولو سوداګریز تجارتي ټلويزيونونه په تلویزیون کې راغلل، زه په خونه کې تر ټولو ډیر سړی و، نو په سختۍ سره هڅه کوم چې د چا څخه مخنیوی وکړم چې د سګرټ څکول څومره دی . په نیکه هیله هیله کوم چې زما زوی به زما د سګرټ څکولو پوهه نه پوهيږي. ما نشو کولی د منافقانه کیدو او د سوداګری سره موافقه وکړم او بیا د سګرټ څښلو سره مینه واچوم. دا غوره وه چې هیڅکله هم اجازه ورنکړای شي چې موضوع په ټوله کې راشي.

په سوریه کې د سګرټ څکولو سخته پیښه

زما میړه او زه دواړه د کور څخه کار کوم، نو موږ ټوله ورځ سره یوځای یو. زه به په عمدا سره په سهار کې له ځانه سره وموم او د ماښام په ماښام به یې بستر ته لاړ شم، نو زه به یې سګرټ کولی شم. زه په حیرانتیا سره کرکیله وموم که چیری هغه مخکی له سهار نه راځی چی مخکی د سګرټ او شاور چپکولی شوم.

زه به د تودوخې او تودوخې بارانونو کې بهر وخورم، د هغې په پرتله ډیر وخت به زما د روږدو کسانو د درملنې لپاره ممکن وشمیرم. ما د سر دردونو لرې کړی دی نو زه کولای شوم د کورونو څخه کور پریږدم چې زما لږترلږه هر ساعت کې د څکولو لپاره زما د وړتیا مخه ونیسي. زه د پوهاوی سفر تګلارې لرم ځکه چې زه پوهیږم چې موږ به زما لپاره ډیره یوځای کیږم چې په بریالیتوب تمرین او پټ وساتم.

زه تل د هر چا لپاره د هټیو لپاره روان یم، د ګیس سټیشن ته مینځلو او سریټونو اخیستلو لپاره، او بیا د څو دقیقو لپاره په امن کې غسل کول. ما د کلونو او کلونو لپاره د ملګرو ملګری څخه ډډه کړې، ځکه زه نه غواړم د سګرټ څکولو عادت ومومئ.

زه به خوشحاله وم، کله چې زما میړه او زوی به پرته له دې چې زه له ما څخه وګرځم) زما په ټینګښت (کې، نو زه به "سوله کې وینو". دوی فکر کاوه چې یواځې غوښتل غواړم، مګر هغه څه چې زه یې غوښتل غواړم د سګريټ سره یوازې یوازې وم. مګر زما د سګريټ له مینځه وړلو وروسته، زه غواړم دوی سره بیا شم. او دوی هلته نه وو. ښه، لږ ترلږه زه کولی شم یو بل سګرټ ووم ... بیا یو بل ... بیا یو بل ...

"تاسو څه وخت غواړئ کور ته لاړ شئ؟ په 15 دقیقو کې؟" ... کولی شم چې کور ته لاړ شي درې نور یې څکولی ...

زما سپک ماین یو لوی خلا رامنځته کړ چې زما میړه حتی د دې څخه خبر نه دی. هغه خلکو ته وايي چې موږ سګرټ نه اخلو. یا زه د دې پټولو په برخه کې ډیر ښه یم او یا هغه په ​​حقیقت کې نه پوهیږي، ځکه چې دا روښانه دی، دا نه؟ پنځه ورځې مخکې ما داسې فکر نه کاوه. نن زه ډاډه نه یم.

هغه څه چې نه پوهیږي هغه مې له هغه څخه پټ کړی. هغه نه پوهیږم چې زما د کور کړکیو ته ولیدل ترڅو وګورئ چې هغه مخکې لاړ شي. که زه دوی د کړکۍ له لارې وموم، نو زه به د بل دروازه کارولو لپاره وکاروم ځکه چې زه نه غواړم چې زما سره راشي او سګرټ بوټو.

نو، مخکې له دې چې زه په کور کې لاړم، باغ ته ځم (که چیری زه دلته شتون نه لرم) او د نری رنځ، خولی او یا هم د پوټی هر بوټ واخلئ. زه به یې په ګوتو باندی ګوزار کړم او یو به یې چالان کړم. وروسته، کله چې ساحه پاکه شوه، زه کور ته ځم او د غاښونو برش، غوږونو، او لاس / مخ په خوله کولو لپاره د تشناب لپاره یو سایټ جوړ کړم. زه به لوټیان ورو ورو کاروم او په ویښتو کې به لږ مقدار وخورم. یوازې بیا به زه یو څه خوندي یم. زه به په پای کې داسې احساس وکړم چې زه د خپل خاوند یا زوی سره په یو وخت کې کښینولی شوم او سم یې.

مګر بیا، ناڅاپه، زه یو بل سګرټ غواړم .

د نیکوتین د اعدام هیڅکله پای ته رسیدلی ندی

او په دې توګه دا دیره شاوخوا او شاوخوا کې ځي. د تیرو 16 کلونو لپاره، زه د یو چا په څیر ژوند کاوه. زه هم نه پیژنم. او دا د بدترۍ او بدترۍ حالت و. هرکله چې ما تمباکو کړ، زه به ډیر ګناه احساس کړم.

زه یواځې په دې پوهیږم چې زما سره ژوند کوم باید د خپلې کورنۍ په څیر وي - تل په پام کې نیولو سره، زما د ډیری وختونو ډیری لګښتونه لګول، د دې ډاډ تر لاسه کول چې دوی استوګن شوي دي، په هرې اندازې سره یې ډډه کوله ځکه چې دوی په بل څه کې ښکیل دي، زه بهر نشو کولی، فکر کوم چې ایا دوی به زما لپاره ونه ګوري که د دوی هر اړتیا پوره شي؟

زما میړه او ما یوه میاشت مخکې پریکړه وکړه چې هغه به د څو اوونیو لپاره پریږدي چې د خپل هیواد څخه بهر د خپل خوب کور جوړ کړي، د هغه مور او پالر ته نږدې (څوک چې سګرټ وي). ما فکر کاوه چې زه رښتیا خوشحاله وم. هر هغه فکر چې د راتلونکي کال په لور روان و، ډیری هغه فکرونه چې ما او د هغه مور او پالر یې د ډیک سګرټ سره بهر په سګرټ کې شامل وو. هغه څو اوونۍ ته تللی وم، چې زه د "خطر" پرته د سګرټ څکولی وم. ښه زوی مې او زه به د جولای په میاشت کې راشي چې پاتې اوړی دلته وخورم او بیا به موږ بیرته خپل کور ته ستانه شو.

له هغه وخته چې ما یواځې ډیر وخت درلودلی، ما د دې په اړه ډیر څه درلودل. زه د بې رحمۍ په اړه چې زما ورځنی ژوند شوی دی منعکس کړم. زه نور ژوند نه لرم، واقعا. زه په خپل ځان باندی زندان کی ژوند کوم. زه دواړه بندیان یم او قاتل یم، ځکه زه یوازینی یو یم چې زما د وتلو لپاره کلیدي لرم.

ناڅاپه، دا زما لپاره روښانه شوه او ما په خپل ژوند کې ترټولو ستره پریکړه وکړه. ما پریکړه وکړه چې د سګرټ څکول پریږدم .

ما پریکړه وکړه چې د جنون او افرادو څخه ووتل. ما پریکړه وکړه چې زما مخ په مخ کې وګورئ او نور نه ووایم! زه نه غواړم زموږ زوى د سګرټ څکولو لپاره. زه غواړم چې زما کورنۍ ته نږدې شم. زه نه غواړم خپل کورنۍ ته د سګرټ څښاک ناروغۍ (د پلار په څیر) د لګښت او درد سره پیسې ورکړم.

زه غواړم د خپلو غیر سګرټو دوستانو سره پټه شه، زه غواړم د خپل میړه سره د سفر او مصرف وخت ته لاړ شم. زه نه غواړم خپل سګرټ څکول د سګرټ څښاک سره سم شی. زه غواړم له سګرټ څکولو څخه پاک وساتم.

ما یوه ورځ وځنډوله

یو ملګري د وړاندیز نیټه نیولې . ما وکړه. زما د رخصتی نیټې نیټه پیل شوه. ما هرڅوک وپوښتل چې کولی شم د مشورې لپاره فکر وکړم. ما د 1-800 پوړیو په نوم یادیږي. دا وروسته ساعته وه او ما د هر موجود وړ معلوماتو ته اوریدلی و چې دوی کولی شي د ځواب ورکولو ماشین چمتو کړي. زه په ساکس کې د سګرټ څښلو په اړه مقالې لیکم . دا سړی زه وپیژندل شو. زه په پای کې داسې احساس کوم چې زه یې کولی شم. ما پریکړه وکړه چې دا کار وکړم. ما له خپلې مور څخه د مرستې غوښتنه وکړه. ما له خپلې خور څخه د مرستې غوښتنه وکړه. ما د خپل زوی څخه د مرستې لپاره غوښتنه وکړه.

په عين وخت کې، زما خاوند زما د سګرټ څکولو په اړه څه نه پوهيږي، لږ څه يې ما پرېښوده. هغه نه پوهيږي چې څنګه زه ځان د دې ډارونکې مېرمنې لپاره ویده غواړم. هغه نه پوهيږم چې څنګه غواړم هره شیبه مې وخوړله چې ما خوله کړې وه، یوازې د هغه سره د هغه وخت مصرف کول ځکه چې ما هغه دومره له لاسه ورکړې. هغه نه پوهيږم چې زه یو خود غیبي، ملګري شخص یم، او یا څومره بخښنه غواړم چې زه نه پوهیدم څوک چې زه یم یا څوک چې دا روږدي زموږ سره څه کول.

زه د خپل داستان له لارې زړور یم او تاسو ته ورسیږم، ځکه زه ډیر ستړی یم. زه د راز ساتلو څخه ستړی یم، زه د خلکو له مینځلو څخه ستړی یم، زه له شرم څخه ستړی یم، او زه له بخښنه څخه ستړی یم. زه پټ پټ یم او هغه څوک یم چې زه نه یم.

دا پنځمه ورځ ده چې له ما څخه ووت . زه نن ورځ څکول نه شم. زه به هغه څوک نه یم چې زه نفرت کوم.

زه یو فکري اراده او غیرقانوني صبر لرم چې له سګرټ څخه خلاص وساتم. زه به د لوګر څخه پورته پورته شم. زه پخپله د ځان په اړه ښه احساس کوم.

د تیرو پنځو ورځو نیکوتین ایستل په فزیکي توګه سخت دي: ناراض، پسې، سر درد، او د خفګان احساس.

مګر واقعیت شتون لري.

دا هغه څه دي چې ما لري او هغه څه چې زه یې پرمخ وړم.

مننه کوم چې ما له تاسو سره زما د درنو رازونو شریکول. دا زما لپاره ډیره مرسته کوي ترڅو خپل ځان په صادقانه توګه وګورم. ما دومره اوږده کار نه دی کړی. ما هلته د شتون لپاره مننه وکړه او زه یې راکړم.

~ کی

د وتلو تمرین کوونکو څخه د نورو څخه وپوښتل:

د 40 کلونو وروسته آزادی - د نینججون کیسه

د پټ پټونکي دوه ځله ژوند - د Nope55 کیسه

زه تل په پټه کې سپک شوی - د مشیل کیسه