A زهرجن اړیکه
تمرین کول د ډیری سګرټانو لپاره خوشحاله او خوشحاله احساساتو سره تړاو لري. دا حتی د سګرټ څکولو مینه هم هم لیدل کیدی شي. سگریټس کولی شي تاسو آرام کړي او سګرټ څکول کولی شي د ځان د بیرته راګرځولو او چپه کولو لپاره لاره وي. تاسو ممکن حتی د نږدې نږدې ملګرو په توګه د سګرټونو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د ژوند د نسکورېدو او سترګو له لارې ولیدل. څنګه کولی شئ د سګرټ څښلو سره مینه لرئ د ښه کولو څخه محروم شئ؟
په منطقي توګه خبرې کول، سګرټینټ د بدترین ډول زهرجن ډک دي او د خپل "ملګري" په څیر حتی نږدې هم ندی. په احساساتو سره، د تمباکو کلنو کاروونکو تاسو ته درس ورکړ چې سریګټ د بورډ څخه د هر څه سره د غصب مدیریت کې مرسته کوي. تاسو د یو سړی په توګه د سګرټ څکولو په لټه کې زده کړی چې تاسو سره مرسته کوي.
د تمباکو تمرین د کنټرول د نیکوتین له وتلو سره مخ دی
سګرټان د نیکوتین د وتلو په مسلسل ډول حالت کې ژوند کوي، د تیرې ورځې تر لومړۍ سګرټ څخه. کله چې تاسو یو سګرټ وباسئ، ستاسو د وینې په بهیر کې د نیکوتین کچه راټیټه شي، د نیکوتین د وتلو پیل یې نښه کوي. نیم ساعت کې، تاسو د راتلونکی سګرټ په اړه فکر کوئ، او د یو ساعت په نښه کولو سره، ډیر سګرټونه ناڅاپه او ناامنه دي.
تاسو سګرټ څراغ او په څو کڅوړو کې، اختالفونه آسان دي. په کیمیاوي توګه، تاسو دا د ډاپامین جلدی لرئ چې هغه وخت راځي کله چې نیکوتین ستاسو دماغ کې رسیدونکي سره نښلوي.
اختطاف تاوان تللی او تاسو بیرته د آرامۍ احساس کولو لپاره یو. دا به اوږد مهاله وي، که څه هم، ځکه چې په نیم ساعت کې یو ساعت پورې به پروسه پخپله تکرار کړي. دا د وینو په وینې کې د نیکوتین نیمګړتیا او بیرته راستنېدل دي چې تاسو یې "د سګرټ څښلو خوښې" په توګه فکر کولو زده کړي.
د وخت په تېرېدو سره، فزيکي اړتيا، چې د روږديتوب په اړه وي، ستاسو په ژوند کې هر احساس او پيښې سره نښلول کيږي. او د Pavlov سپیانو په څیر، تاسو د سګرټ څښلو زده کوو کله چې ستونزمن احساسات راشي، حتی که زموږ د وینې په وخت کې د نیکونوین کچه ټیټه وي. تمرین کول د فشار په وخت کې ستاسو "ملګري،" ستاسو "ملګري" شوی.
A زهرجن اړیکه
تاسو پام کوئ چې دا یو زهرجن اړیکه ده. هغه ښه احساسات چې د سګرټ څښاک څخه راځي تل په هر وخت کې تاسو نور هم پیاوړی کوي پداسې حال کې چې منفي اغیزې) لکه سلیټ ستونزې او د سږ کال سرطان (کیدای شي پرمختګ لپاره وخت ونیسي او د سګرټ څښاک د سمدستی سره تړاو نه لري. دا به د اړیکو د ماتولو لپاره د ارام عمل ترسره کړي. تاسو باید د سګرټ څښلو پریښودلو غوښتنه وغواړئ .
که تاسو غواړئ خپل ژوند بدل کړئ، خپل فکر بدل کړئ
"مخکې له دې چې تاسو د زندان څخه ګوښه کولی شئ، تاسو باید پوه شئ چې تاسو تړل شوي یاست." ~ غیب
د نیکوتین د روږدي څخه ریښتینې او تل پاتې بیا رغونه باید د سګرټ څکولو سره ستاسو اړیکې بدل شي. تاسو باید ټول هغه جریانونه په نښه کړئ چې تاسو یې په کلونو کې خپل ځان درس کړی او د ورځې په رڼا کې یې وګورئ.
د نیکوتین د روږدي کیدو څخه ټوله توجه بیرته ورکړئ او پوهیږئ چې تاسو یو بېوزلي غلام نه یاست.
تاسو کولی شئ خپل ژوند اعلان کړئ او داسې ځای ته ورسیږئ چیرې چې سګرټ څکول نور نشي کولی تاسو تاثیر کړي.