1 - د باور جوړولو لپاره ساده لارې او د داخلي ځواک ساتنه
د ورځني ژوند فشار او د ډیرو اړیکو شخړو کولی شي زموږ په ځان اعتماد ولګوي، د فشار په وړاندې حتی زیان منونکي پیدا کړي. د ودانۍ د مقاومت او داخلي ځواک پیاوړتیا، او همدارنګه پخپله د سولې رامنځته کول، ډیری وختونه یو اړخيزې هڅې او د پالنونو یو سیسټم ته اړتیا لري. دلته ځینې ستراتیژۍ شتون لري چې تاسو سره د نړۍ د پیاوړي او ډاډمن احساس احساس کولی شئ ځکه چې تاسو د ژوند ننګونو سره مخامخ یاست.
2 - د سرحدونو ټاکلو لپاره زده کړه
راځئ چې دا مخ واړوو: د سرحدونو ترتیب یوه ننګونه ده. که چیرې د ډیرو خلکو لپاره په اسانۍ یا اتوماتیک ډول د سرحد کنټرول ترتیب وي، نو دومره زده کړې به نه وي چې څنګه زده کړي. بیا هم، دا یو مهارت دی چې تاسو د ریښتیا د مدیریت او شخصي ځواک په اساس ستاسو سره مرسته کولی شي، نو دا د دې مقالو لوستلو ارزښت لري. دا د دې لپاره چې ځینې وختونه شتون لري چې تاسو د فشار مخنیوي کولی شئ یا د سرحدونو ترتیب کولو له لارې لږ شدت رامنځ ته کړئ، مخکې له دې چې تاسو تکمیل شوي نه وي مسؤلیتونه یې ووایاست، خلکو ته اجازه ورنکړو چې تاسو د ناخوښې سره چلند وکړي، له وضعیت څخه ډډه وکړي چې د دوی ارزښت لري . کله چې تاسو هغه ځای ته ورسیږئ چې د ترتیب حدود لږ فشار لري او تاسو کولی شئ په اسانۍ سره وپیژني کوم حدونه ټاکلو لپاره او کوم ځای) چې واقعیا سخت نه وي (، شیان خورا اسانه شي.
3 - زده کړه کله چې لاړ شي
دا به ښه وي که باور او لیږد یواځې د شک او زیانمنتیا د "لیږد" په اړه وي، مګر دا معمولا په قضیه کې قضیه نه وي. په هرصورت، دا په ګردياب ډول کې ممکن شونی وي. تاسو کولی شئ د مثال په توګه اجازه راکړئ چې هغه شیان چې تاسو تیروي او په خپل اعتماد باندې منفي اغیزه وکړي. تاسو کولی شئ د هغو خلکو څخه وګرځوئ چې تاسو پخپل ځان شک یاست یا صحتمند یاست له تاسو څخه ډیر ننګونې. تاسو کولی شئ د تیرو هغو فکرونو څخه ډډه وکړئ کوم چې ستاسو د ذهن اوسني سولې ته اشاره کوي، او تاسو کولی شئ د تیرو څخه هم د غصب مخه ونیسو. زده کړه چې د خلکو او فکرونو څخه چې د توقیف او راوتلو رامینځته کول پریږدئ د غیر ضروري فشار څخه د تګ کولو لپاره زده کړې کې یو مهم ګام دی. د دغو ټولو شیانو لیږد یو څه تمرین کوي (او د فعالیت په څیر فعالیتونه په حقیقت کې مرسته کولی شي)، مګر دا د هڅو ارزښت لري.
4 - د اړتیاوو پاملرنې لپاره زده کړه وکړئ
ډیری موږ د نورو پاملرلو لپاره کارول کیږي او ځان په دویم، دریم، یا حتی په لیست کې تیر کړئ. که دا ستاسو په څیر احساس وي، د ځان د پاملرنې لپاره د ځان ساتنه کول د ځان د پاملرنې ستراتیژیو له لارې چې ستاسو فزیکي، احساساتي، او رواني اړتیاوو ته ځواب وایي خورا مهم دی. دا ډول ځان ساتنه تاسو ته اجازه درکوي چې فشار ټینګ کړي او هغه کسانو ته چې تاسو اړتیا لرئ لا نور هم موجود وي. که تاسو څوک نه یاست څوک چې هر څوک بل هر څه وړاندې کوي، سره له دې، تاسو ممکن لا هم په ځان پاملرنې کې ریفریشر ته اړتیا ولرئ. که تاسو ومومئ چې تاسو په شپه کې کافی خوب نه یاست ځکه چې تاسو سخت کار کولو بوخت یاست یا هم ډیر ټینګار کوونکی یاست، د ځان په پاملرنې باندې تمرکز کولی شي مرسته وکړي. که تاسو پوهیږئ چې ستاسو غذايي صحي نه وي دا ممکن وي چې تاسو ځان ته د روغتیایی خواړه چمتو کولو تمرکز کولی شي تاسو سره د فشار څخه لرې کولو کې مرسته وکړي او ستاسو په ژوند کې ډیر ګټور یاست. که تاسو په منظم ډول په تمرین کولو یا آرامۍ کولو وخت نه اخلئ، تاسو ممکن ستاسو اوږدمهال روغتیا سره موافقت کول وي. تاسو دا نظر ترلاسه کوئ د خپل ځان ساتنه کولی شئ له تاسو سره د محاسبې په برخه کې مرسته وکړئ او په ځان کې هم ډیر ډاډه احساس وکړئ. دا د ځان پاملرنې ستراتیژۍ کولی شي لیوالتیا او داخلي سولې رامنځته کړي.
5 - د مهمو اړیکو مهارتونو زده کړئ
ټولنیز ملاتړ کیدای شي د ځواک یوه لویه سرچینه وي، مګر ټولنیز فشار او شخړې واقعیا تاسو کولی شي تاسو ته وسوځوي، د ډیرو نورو ډولونو فشار په پرتله. نه یوازې د اړیکو فشار ستاسو په تاثیر کوي، مګر دا ستاسو په شاوخوا کې هم تاثیر کوي. په دې کې هغه کسان شامل دي چې تاسو یې په اړیکه کې یاست، هغه څوک چې تاسو ته ووایې چې فشار راوړي، او هغه څوک چې ستاسو احساساتي ځواک پورې تړاو لري. د مخابراتو کمزوری مهارتونه، اختلافات، او غلط فهمونه کولی شي د غصب او فاصله یا د راتلونکی قوي او خوشحاله راتلونکي لپاره د پسرلي وسیله وي. بل ځل چې تاسو د شخړې سره معامله کوئ، نو دا لارښوونې په اړیکو کې د اړیکو اغیزمن مهارتونو ته وساتئ او تاسو کولی شئ یو مثبت پایله رامنځته کړئ. د اړیکو مهارتونه کولی شي ستاسو په ژوند کې ډیر مثبت ارتباط رامنځته کړي.