د دې غیر ضروري تاکید کوونکو په اړه زده کړه - او څنګه یې د دوی څخه لاړ شئ
په واقعیت کې د اغیزمن فشار په مدیریت کې د عادتونو او نظریاتو نمونه شامله ده چې موږ هغه فشار راکم کړئ چې موږ یې په ژوند کې مخ شو او زموږ د فشار سره مقابله وکړو چې موږ ورسره مخامخ یو. دلته ډیری عادلانه کسان شتون لري چې زموږ فشار د فشار لپاره زیاتوي، په ګډون د منځګړیتوب، تمرين کولو، مثبت، او په نږدې سیمو کې د مثبت او ملاتړو خلکو سره تمرکز کول، څو د نومونو لپاره. (د دغو تخنیکونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ.)
او په داسې حال کې چې ناڅاپه فشار ته زموږ د مقاومت رامینځ ته کول موږ باید په ژوند کې مخامخ یوو، موږ کولی شو له موږ سره د فشار سره متوازن پاتې کیدو کې اوږدمهاله لار وسوځو، دا په هیڅ معنی نه ده چې د روحي فشار فشار یوازینی لاره وي، او نه باید دا وي. کله چې ممکنه وي د فشارونو کڅوړه تل تل ښه نظر وي. د خپل ځان له مینځه وړلو عادتونو ته لاړ بله بله ستراتیژي ده. موږ حتی د هغو ټولو لارو چارو څخه هم نه پوهیږو چې موږ پخپله ځان سبګوټیټ، نو دلته یو د ریفریشیر کورس دی.
د نویو عادتونو په اړه د پیژندلو او تمرکز سره سره سره، یا شاید ممکن یو څو بد عادتونه چې تاسو غواړئ بیرته وغواړم، زه غواړم چې یو څه شیان وړاندیز کړم. د زغملو، منفي اړخونو، زهرجن اړیکو، او په ژوند کې د منفي نورو رژیمونو خپرولو کېدای شي په لومړي کې ستونزمن احساس ولرئ، مګر کله چې تاسو خپل گرفت خوشې کولو لپاره پیل کړی، نو دا به ډیره اسانه شي. الندې ځینې نور فشارونه را مینځ ته شوي هغه شیان دي چې تاسو یې ساتل کیدی شئ، د ځینې ثابت شوي ستراتیژیو سره چې ستاسو د ژوند څخه خوشې کولو لپاره. تاسو کولی شئ په یو وخت کې یو څو غوره کړئ څو د څو اونیو لپاره تمرکز وکړئ (یو میاشت زما د خوښې رفتار دی) او کله چې تاسو د راحت احساس کولو لپاره د تګ راتګ اجازه ورکړې بل بل ته لاړ شئ. د هغه پرمختګ لپاره چې تاسو یې جوړ کړئ نو تاسو ته مبارکي ووایاست او په پای کې دا به د سولې لپاره د هڅو ارزښت وي.
1 - د کډوالۍ تګ پریږدئ
د بخښنې او د هغه د ډیرو ګټو په اړه ډیر مطبوعات شتون لري، او که چېرې موږ له ځینې جدي غلطیتونو سره مخ شو چې زموږ په لور روان دي، ډیری خلک شاید د ځان په اړه فکر کوي اساسا بخښنه. موږ ټول پوهیږو چې بخښنه کولی شي ازاد وي، مګر موږ نه پوهیږو چې موږ څومره پیسې نیسو، یا موږ نه پوهیږو چې څنګه د ضایع کیدو مخه ونیسو. که تاسو فکر کوئ که تاسو د غصب د تګ کولو څخه ګټه واخلی، خپل ځان وپوښتئ، آیا تاسو خپل ځانونه په تیرو شیانو کې د پیښو په اړه د روژی په لټه کې یاست؟ ایا تاسو د خپل کوچني کلونو څخه غصب ترسره کوئ - یا په خپله په غوسه غوسه کولو لپاره توپیر نه درلود، یا د هغو شیانو لپاره چې دوی په قصدي یا غیرقانوني توګه چې په منفي ډول یې تاثیر کړی وي په نورو کې؟
2 - ستاسو د پټرول ټکول
آیا تاسو تل د ناپسې خونې ته تللي یاست (یا ګوندې کور!) او ستړ احساس یې وکړ؟ تاسو څنګه احساس کوئ کله چې تاسو د یوې اوږدې مودې په پای کې خپل کور ته ځئ او تاسو یو ځانګړی خونه لرئ ایا تاسو کولی شئ چیرې چیرته چې ریښتیا آرامۍ احساس کوئ؟ ډیری خلک د هغو ټکو پیژندلو ته نه پوهیږي چې پټوونکی زموږ د فشار کچه کېدای شي. د پټو موادو ډیره پټ لګښتونه شتون لري، او دوی کولی شي ټول د انرژی حوزې په توګه عمل وکړي کوم چې فشار رامینځ ته کوي، حتی که موږ په پوهه نه پوهیږو دا. که چیرې تاسو تاوان لرئ نو فشار به وټاکئ، دا کیدی شي د ساده کولو کولو او سمبالولو لومړیتوب وي - ستاسو ځای او ستاسو ژوند . اوس دلته دی
3 - د ځان په اړه یا د نورو په اړه منفي نظرونه پرې کړئ
د فرعي پوهاوي په څیر، تاسو ممکن د عقیدې محدودولو څخه خبر نه یاست چې تاسو یې یا د نورو په اړه لرئ. ایا تاسو خپل ځانونه د خپلو وړتیاوو له مینځه وړلو په لټه کې یاست، خپل بریالیتوبونه کم کړئ، فکر وکړئ چې تاسو هڅه وکړئ مخکې له دې چې تاسو هڅه وکړئ هیڅ څه ونه کړئ، حتی که څه هم هغه څه دي چې تاسو رښتیا غواړئ؟ په عین وخت کې، تاسو د ځان بریالیتوب د نورو بریالیتوبونو په لټه کې یاست ځکه چې تاسو د دوی بریالیتوبونه کم کړی، حتی که تاسو په منطقی توګه پوهیږئ دا ضروري نه ده. د منفي سوچونو نمونو او سنجوي اخترونو پیژني، او وروسته یې بدلون ومومئ.
4 - له منځه وړل کم کړئ (او هغه زده کړئ چې دوی یې دي)
یو د هغو ګټورو شیانو څخه چې ما د کوچني نړۍ څخه زده کړه زده کړه د زغم ، مفهوم، زموږ په ژوند کې هغه شیان دي چې موږ یې وچوي او فشار را مینځ ته کوي، مګر موږ له دوی سره ژوند کوو او آن دا هم نه پوهیږي چې دوی یو هره ورځ فشار راوړي. که تاسو یو ساعت وخت ونیسی ترڅو د انرژی ډیریدونکی شی، ستاسو د صبر صبر او ستاسو نور برداشتونه، تاسو کولی شئ یو پالن جوړ کړئ ترڅو د دوی څخه د ښه ژوند لپاره له منځه یوسي ، او په پروسه کې غیرقانوني فشار کم کړئ. دا د هڅو ارزښت ارزښت لري.
ستاسو د زړونو پیژندنه او له منځه وړل
5 - زهرجن اړیکو ته نه وایئ
دا هیڅ کله هم ما حیران نه کوي چې زموږ اړیکې کولی شي فشار سره د مبارزې کولو لپاره، یا په ځانګړې توګه د درنو کچو د پراخې سرچینې په توګه د ځواکمنو سرچینو په توګه عمل وکړي. دا حتی حیرانتیا هم شته چې ځینې ځانګړي ملګرتیاوې په منازعې، منفي رقابتي، یا په اعتماد کې نشتوالی وي، په حقیقت کې کولی شي د خپلو اړیکو په پرتله د اړیکو په پرتله ډیر فشار راوړي. که تاسو خپل ځان په غیر غیر معتبر اړیکو کې ومومئ - یو رومانتيک اړیکه یا ملګرتیا، د روغتیایي متحرک رامینځ ته کولو لپاره کار کول د فشار کمولو لپاره یوه ښه لار ده. مګر که دا کار ونکړي، زده کړه او کله چې تګ راتګ وکړي زده کول اړین دي. که تاسو خپل زهرجن اړیکو ته وده ورکړې هڅه وکړه مګر اوس هم د دوی موندلو فشار راوستل، دلته ځینې داسې لارښوونې دي چې کیدای شي مرسته وکړي.