د هغه اړیکو تیریدل چې تاسو تاکید کوي

1 - اړیکې: ستاسو ټولنیز سرکل

څیړنې ښیي چې ستاسو په ژوند کې ناڅاپه ملګرتیا لري - اړیکو چیرې چې کله اړیکې کله کله ملاتړ کوي او مثبت وي او کله ناکله دښمن یا منفي - په حقیقت کې د اړیکو په پرتله د منفي اړیکو په پرتله ډیر فشار راوړي. دا په یوه برخه کې، ځکه چې تاسو د دې نږدې خلکو په وخت کې هیڅ کله آرام نه کړئ، مګر تاسو خپل بشپړ ساتونکي په بشپړه توګه نه ساتئ، نو د جګړې په مهال تاسو ډیر زیان منونکي یاست. دا د زړور فشار سره ورته دی، چیرې چې ستاسو بدن هیڅکله په فشار سره تاسو ته په راتلونکی فشار سره چې تاسو په ژوند کې مخ کیدلو څخه تجربه نه لرئ تجربه کوئ. په پایله کې، دا ډیره اندازه ټیټه اخلي.

برسیره پردې، د اړیکو شخړې او فشار د روغتیا په اړه څرګند منفي اغېزې ، د ویني فشار اغیزمنول، د زړه ناروغۍ سره مرسته، او د نورو شرایطو سره تړاو لري. ستاسو اړیکي په ریښتیا سره ستاسو په فزیکي روغتیا کې د ټلویزیون اندازه کوي او ستاسو احساساتو ښه والی باندې هم اغیزه کوي. دا ستاسو په رواني لحاظ ناڅاپي وي، او کولی شي تاسو پریږدي چې په زړورتیا او تیریدو احساس وکړي، او په نورو فشارونو کې چې تاسو په ژوند کې مخ په کمولو کې لږ اعتماد لرئ. له همدې امله دا ستاسو د اړیکو بیاکتنه، د مالیه ورکوونکو پیژندل، او حتی کموالی یا ستاسو په ژوند کې دا منفي اړیکو له منځه وړلو لپاره ستاسو په زړه پورې ګټو کې دي. لاندې پلان کولی شي تاسو سره مرسته وکړي چې د ناڅاپه اړیکو فشار کله چې تاسو اړتیا لرئ کم کړئ.

مرحله

په ژوند کې د ملګري ملتونه لیست کړئ. په هر هغه څه کې چې تاسو فکر کوئ کله چې تاسو د خپلو ملګرو په اړه فکر کوئ، په شمول هغه کسان چې تاسو یوازې په ټولنیزو رسنیو ګورئ، هغه چې تاسو منظم یاست، او د هر یو ترمنځ. په روم کې د رومانیایي همکارانو ګډون، که دوی اوس ستاسو ژوند کې وي یا ممکن په ځینې وخت کې په خپل ژوند کې راشي.

2 - د اړیکو ارزونه: پوښتنو ته د پوښتنو

دوهمه مرحله

د هغو کسانو نومونه وټاکئ چې مثبت دي: هغه کسان چې تاسو یې کله چې تاسو کم یاست ستاسو مالتړ کوي او په ریښتینې توګه خپل خوښی شریک کړئ کله چې تاسو ښه شیان ستاسو سره واقع شي. د نورو لپاره، په مناسبه توګه د اړیکو ارزونه وګورئ چې وګورئ دا دا ګټه یا تاوان دی. لاندې پوښتنې کېدای شي مرسته وکړي:

• ایا د دې ساتلو لپاره اړین د کار اندازه د دې اړیکو ارزښت لري؟
• ایا دا یو شخص دی که چیرې موږ له نن ورځې لیدنه وکړم نو زما په ژوند کې به یې انتخاب وکړم؟ یا آیا زه د عادت څخه بهر په دې اړیکو کې ساتل کیږم؟
• ایا دا سړی زه د ځان په اړه ښه احساس کوم؟ ایا زه د دوی شاوخوا ناخوښه یم؟
• ایا دا ملګري زما سره په منفي ډول سیالي کوي؟
• ایا زه خوښوم چې څوک زه د دوی سره یم؟ یا آیا موږ داسې یو چې په یو بل کې بدترین حالت راوړو؟
• زه په دې څومره باور لرم؟ ایا زه کولی شم په دوی باندې وشمیرم که زه اړتیا لرم؟ آیا کولی شم خپل احساسات په ازاده توګه شریک کړم؟
• ایا موږ مشترک ګټې او ارزښت لرو؟ که نه، زه د توپیرونو څخه ګټه اخلم؟
• ایا زه څومره څومره چې ما درکوم؟
• که ما دا اړیکه هغه هڅو ته ورکړم چې دا یې مستحق وي، ایا دا به ما ګټه او زما ژوند پیاوړی کړي؟

د دغو پوښتنو ځوابونو وروسته، تاسو باید روښانه انځور ولرئ چې ایا دا اړیکه مثبت یا منفي ده. د نوم نوم سرغړونه که تاسو باور کوئ چې اړیکه مثبت او ملاتړي وي، یا که دا وي، مناسب وخت او انرژي ورکړي. که نه نو د نوم څخه تیر شئ.

3 - مخ پر وړاندې حرکت

دریم ګام

اوس د هغو هغو اړیکو تمرکز وکړئ چې تاسو یې د هغو خلکو سره لرئ کوم چې نومونه یې لیږدول شوي دي. کله چې صحتمند او مرستندویه وي، نو هغه وختونه او انرژی چې تاسو یې وسپاره، یاد وساتئ او هغه وخت ورکړئ چې دوی یې مستحق دي. لکه څنګه چې نومونه تیریږي، تاسو پرېکړه کولی شئ پریکړه وکړئ چې آیا تاسو غواړئ چې د دوی د رخصتۍ کارتونه واستوئ او یو دوستانه اړیکه وساتئ کله چې تاسو یې د فرصت سره وګورئ، یا تاسو غواړئ پاک پاک جوړ کړئ. مګر اجازه ورنکړئ چې خپل ژوند ته فشار او منفي اضافه کولو ته دوام ورکړي . ستاسو د رښتینې ملګرو لپاره خپل انرژي خوندي کړئ.

که تاسو ځینې نومونه ورسره مخامخ یاست نو د کورنۍ غړي، شریک کاران، یا هغه خلک چې د بل دلیل لپاره دي، ستونزمن کول یا حتی له دې څخه ډډه کول، دا مقاله د ستونزمنو خلکو سره معامله کولو کې تاسو سره مرسته کولی شي له هغوی سره معامله وکړئ دا به هغه فشار کم کړي چې دوی کولی شي خپل ژوند ته راوړي.