د نیکوتین له وتلو وروسته

د نیکوتین له وتلو څخه یوه کتنه

د نککوین وتل کولی شي د فزیکي او رواني نښو نښانې رامینځته کړي چې نوي پخوانیو سګرټانو پرېږدي پریږدي چې دواړه فزیکي ناروغي او ذهني توګه فشار او اندیښنه ولري.

پوهه د څه شي تمه لري کله چې تاسو د سګرټ څکولو څخه ډډه کول او د پورته کولو او کنټرول اداره کولو لپاره به تاسو سره په بریالیتوب سره د سګرټ څښاک د انسجام مرحله اداره کولو کې مرسته وکړي.

د نیکوتین د وتلو په اړه د پوهاوي لپاره خورا مهم شیان

تاسو د یو لتره نشه یي توکو څخه راوتلی شئ .

کله چې تنفس شوي یا زهرجن شوي، نیکوتین بانډونه زموږ په دماغونو کې د رسیدونکي سره چې د ډومینین خوشې کولو سبب ګرځې، یو احساس احساس هرمون چې فکر کیږي د روږدي کیدو پروسې سره نږدې تړل کیږي. ستاسو بدن به د نیکوتین نشتوالی ته ځواب ووایي او له همدې کبله ستاسو ذهن به وي، نو اندیښنه مه کوئ که تاسو بد احساس کوئ او د سګرټ څکولو په اړه فکر کولو مخه نشي نیولی. اختطافونه معمول او لنډمهاله دي.

کلیدي کلمه لنډمهاله ده.
دا به لنډمهاله احساس ونکړي کله چې تاسو په منځ کې یاست، مګر د نیکوتین وتلو به تر هغې پورې تیریږي چې تاسو تمرین نلري.

• آیا دا د تمرین کولو په وخت کې معمول باید ونیول شي؟

• ایا دا معمول دی چې د تمرین کولو څخه وروسته د طلوع احساس وکړئ؟

د جنک فکر کول د نیکوتین د وتلو یوه برخه ده.
یا، دا په سمه توګه وساتئ، د جواني سوچ د نیکوتین د روږدي کیدو یوه برخه ده. کله چې تاسو سګرټ څکول، تاسو کولی شئ دا تمه وکړئ چې ستاسو ذهن به ځان د غوټیو د تمرین کولو په موخه قانع کولو لپاره هڅه وکړي چې په غوټیو کې ځانونه وساتي. خپل ځان په پام کې ونیسئ او رڼا مه کوئ. د جنکي فکر به د وخت سره ډډه وکړي.

په یاد ولرئ چې سګرټ څښتن مسؤل دی چې تاسو څنګه احساس کوئ.
دا د نوي پخوانیو سګرټوونکو لپاره د نیکوتین د وتلو لپاره یو عام دی چې فکر کوي چې د سګرټ څکول د درد لپاره پړه ده چې دوی یې په کې وي. حقیقت دا دی چې سګرټ څښل) او د هغې نیکونوین روږدي (له دې کبله تاسو احساس کوئ اوس خراب دی.

که تاسو سګرټ ولرئ، تاسو به هرکله چې تاسو سګرټ ته اړتیا لرئ د نیکوتین له وتلو وروسته به ستانه شئ. که تاسو له خپلې دندې پریښودئ، نو دا به ستاسو وروستي وخت وي چې تاسو د نیکوتین د وتلو تجربه لرئ.

تاسو باید د هغې له لارې د هغې د ترلاسه کولو لپاره لاړ شئ .
د سګرټ څکولو له منځه وړلو څخه هیڅ څوک نشته. نیکوتین باید ستاسو بدن پریږدي. هغه وویل، دلته د وتلو مرستې شتون لري چې کولی شي اسانتیاوې یا اسانتیاوې له منځه یوسي. په دې لاندې باندې نور. د نیکوتین د روږدي کیدو څخه د بیرته راګرځولو په وخت کې د بشپړ شوي دندې په توګه د نیکوتین د وتلو فکر وکړئ. دا د شیانو په لوی پلان کې ډیر وخت نه نیسي.

د نیکوتین د وتلو نښې نښانې څه دي؟

په ساده ډول د هغه نوي ناخوشۍ په اړه چې تاسو یې د وروستي سګريټ د غلا کولو وروسته لرئ، د نیکوتین د وتلو پورې تړاو لري.

لاندی لیست کې د نیکوتین د وتلو ډیری عامې راپور شوي نښې شاملې دي.

• سګرټ څکول
• تنفس، کرکیله
• اندرا
• ستړی
• د تمرکز نشتوالی
• سر درد
• ټوخی
• د ستوني درد
• قبضه، ګاز، د خوږ درد
• وچه خوله
• زخم ژبی او / یا ګي

• پوستنال ډپ
• په سينه کې سختوالى

که چیرې تاسو د فزیکي غبرګون په اړه اندیښمن یاست نو د خپل ډاکټر سره وګورئ چې تاسو یې د ناروغۍ د سګرټ څکولو لپاره یاست، یا که د نیکوتین د وتلو نښو نښانې دوام ومومي یا خراب شي.

د نورو کیمیاوي موادو څخه راوتل

سګرټینټ 7000 کیمیکلونه پورته کوي، او ډیری یې په هغه لاره اغیزه کوي چې موږ یې د ورځې په اساس احساس کوو. سګرټانو د هغو فزیکي غبرګونونو کمښت کوي چې دوی یې سګرټ څکوي ځکه چې دوی په ورو ورو کلونو کې ورو ورو راځي.

د بیلګې په توګه، د سر درد رسه تاسو په اونۍ کې درې یا څلور ورځې فشار لري، یا دا کاربن کارون مونو اکسایډ وي چې تاسو یې په ورځ کې ډیری وختونه تنفس کړئ. یا، سوځیدل، سترګو چې سترګې یې لرئ ډیرې شپې تجربې کیدای شي د سګرټ سګرټ کې د رسمي هایډیډ غبرګون وي چې تاسو یې لرئ، د سترګو ستړیتوب. ځینې ​​کیمیکلونه په سریګټیو کې زموږ بدنونه اړین ویټامینونه کموي .

که تاسو دمخه لا څو ویټامین نه اخلئ، نو دا به ښه ورځ وي چې د خپل ورځني ریفینم ته اضافه کړئ. ډاډ ترلاسه کړئ چې اوس هم یو متوازن، صحتمند خواړه وخورئ.

خپل بدن ته تر ټولو غوره تیلو ورکړئ پداسې حال کې چې دا د سګرټ کارولو څخه راګرځیدل کیږي.

د نیکوتین له وتلو وروسته څومره اوږدې؟

که چیری تاسو د سګرټ سګرټ ترکیه پریږدئ، ستاسو په بدن کې ډیری نیکوتین به د لومړۍ ورځې په ترڅ کې خوشې شي، که څه هم دقیق وخت د شخص څخه شخص ته توپیر لري. کوټینین، د نیکوتین یو لوی میابابولایټ د وینې، لیمو او یو څو ورځو لپاره د مایع په نښه کولو وړ دی.

که تاسو د نیکوتین درلودونکي مرستې څخه کار واخلئ، تاسو به د تاکید شوي درمل په جریان کې د نیکوتین تڼۍ به ټیټ کړئ. دا د نیکوتین د وتلو نښې نښانې په پام کې نیسي. یوازې د پام وړ پاملرنې وکړئ چې د خپلې خوښې NRT لپاره لارښوونې تعقیب کړئ، لکه څنګه چې د جوړونکي یا ستاسو ډاکټر لخوا سپارښتنه پای ته ورسېده.

که تاسو د غیر نیکوتین څخه کار واخلئ لکه د چینټ یا ژانبان په څیر مرستې څخه، تاسو ممکن د نیکوتین د وتلو علامې څخه په بشپړه توګه د مخنیوي وړ وي. دا نسخه له دندې ګوښه کوي د هر چا لپاره نه دي، سره له دې، له خپل ډاکټر سره خبرې اترې وکړئ که چیرې تاسو د دوی څخه د هڅه کولو لیوالتیا لرئ.

زه د کوښښونو کمولو لپاره څه کولی شم؟

د نیکوتین د وتلو ډیر زغم وړ کولو لپاره یو لړ ګامونه شتون لري.

• په 5 دقیقو یا کمو کې د سګرټ کیرو څراغونه څنګه ونیول شی

• د هغه ټول وخت ډک کړئ چې تاسو یې د سګرټ کولو لپاره وقف کولو لپاره کارول

یو مناسب متوازن خواړه وخورئ. لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، ښه تیلو په انرژی برابر سره مساوي. نوي پخوانی سګرټونه اکثرا ټول غلط خوراکي توکي وپیژني. موږ د مچیو او نمونو نمونو غوښتنه کوو، هیله مند یو چې د سګرټ څکولو مخه ونیسو. په واقعیت کې، موږ شاید د سګرټ څکولو لپاره د خوړو بدیل وګرځوو ځکه چې د سګرټ په څیر، زموږ په دماغ کې د ډوپامین خوشې کولو المل ګرځي. که تاسو د ډیری جال ډک کړئ، که څه هم، دا به په منفي توګه تاثیر وکړي چې تاسو په فزیکي او رواني لحاظ احساس کوئ. تاسو کولی شئ وزن هم ترلاسه کړئ، نو د دې لپاره غوره کړئ چې د خوړو خواړه وخورئ.

تمرين، تمرین، تمرین د خواړو او نیکوتین په څیر، تمرين هم زموږ د ګانو ډوډامین خوشې کولو المل ګرځي. د نیکوتین د وتلو ځینې انګیزه د پسې کولو لپاره د سلیې لپاره وخوځئ، یا جم ته مراجعه وکړئ. دا به ستاسو فکر او ستاسو فزیکي هوساینې ته وده ورکړي.

اوبه وڅښئ ښه هیدرول تل تل مهم دی، مګر حتی دا چې تاسو د نیکوتین له وتلو سره مخ یاست. ستاسو بدن ماکسونه خوشې کوي، او اوبه به یې مرسته وکړي چې له منځه یوسي. کله چې تاسو فکر کوئ هغه د لوګی اوبه وخورئ. دغه کار کوی.

نور آرام ترلاسه کړئ. د نیکوتین د وتلو په وخت کې تغذیه عامه ده. که تاسو ستړی یاست او د ورځې په جریان کې یې اداره کولی شئ، یو پوټ واخلئ. د ورځې په پاى کې، که تاسو ته اړتيا لرئ معمولا له پخوا څخه بستر ته لاړ شئ. دا به تاسو ښه کړي.

له بل پلو، که تاسو د تمرکز برعکس پای ته ورسیږئ او خپل ځان په ناڅاپي ډول د امینیا (عام) څخه ویروم ، هڅه وکړئ څو څو ساعته دمخه د بستر لپاره ستاسو بدن د خوب لپاره چمتو کولو لپاره هڅه وکړئ.

خوله. د سګرټ څکولو په لومړیو ورځو کې، احساس کولی شئ چې ستاسو ورځ د سګرټ څکولو لپاره ډیر اوږد وی. حقیقت دا دی چې تر ټولو زیات یې د تیرو دریو څخه تر پنځو دقیقو تمریناتو لپاره. د سګرټ څښلو غوښتنه وکړئ کله چې د سګرټ څښلو غوښتنه وکړئ، د ژورې ساه کولو هڅه وکړئ . دا به تاسو سره په ډیر آرامۍ طریقه د پیرودلو په لاره کې مرسته وکړي.

خپل ځان وویژنئ د سګرټ څراغونو څخه د ځانونو د خلاصولو لپاره د لارو لیست جوړ کړئ یا د منفی فکر نمونه چې تاسو کولی شئ په یوه دقیقه خبر کې کار وکړئ (اوبه او تنفس ښه نومونه دي). هغه څه بدل کړئ چې په ناڅاپه توګه ترسره کوئ او ستاسو ذهن به هم بدلون ومومي او د لاندې سرپل څخه لرې شي.

د آنلاین ملاتړ سره اړیکه ونیسئ. که تاسو سره یوځای شئ یا یوازې لوستل شئ، د سګرټ ټکولو لپاره د سګرټ څکولو مالتړ مالتړ فورم وګورئ ترڅو تاسو احساس وکړئ کله چې تاسو احساس کوئ.

راتلونکی څه راځي؟

د نیکوتین د وتلو بریالیتوب نیولو لپاره د نیکوتین د روږدي کیدو په درملنه کې یو مهم ګام دی، مګر د فکر کولو تېروتنه نه کوي چې دا یې شتون لري.

تاسو د خپل پښو څخه د نیکوتین بند فزیکي بندر ترلاسه کړی، او اوس تاسو ته اړتیا لرئ چې ټول ذهني ټولنې ولرئ چې تاسو یې د سګرټ څکولو سره لرئ . د بیا رغونې دا برخه یو څه وخت نیسی، مګر دا د نیکوتین د وتلو په څیر شدت نه دی، نو زړه یې واخلئ. دا واقعا یوازې ستاسو د ژوند ژوند کول دي، په یوه وخت کې یوه ورځ پرته د سګرټ پرته. تاسو به هغه حالتونو ته ځواب ووایاست چې د سګرټ څکولو مخه ونیسئ پرته له دې چې د رڼا پورته کولو غوښتنه وکړي، او کله چې تاسو کوئ، ستاسو ذهن بدل شوی راجستر او بل څه به نږدې آسانه وي.

خپل ځان ته د سګرټ څخه پاک پاک ګټه ورکړئ او تاسو به هغه ژوند ته خپل ژوند ښه وساتئ چیرې چې سګرټ څکول طبیعي او آرام نه وي.

د کلام څخه

د نیکوتین له وتلو څخه د ډارېدو اجازه مه ورکوئ. خپل نظر او سترګې په انعام باندې وساتئ. ډیری خلکو لپاره د نیکوتین وتل سخت او ستونزمن دی، مګر دا هم لنډمهاله ده. دا اوږدمهاله نه ده، او ښه ورځې مخ په وړاندې دي. دا یوه ورځ په یو وخت کې واخلئ او تاسو به یې د هغې په وسیله ترلاسه کړئ لکه څنګه چې د نورو په څیر.

_{سرچینې:}

_{نیکوتین او توباکو. میډلینپلس طبی انسیکلوپيډیا. د روغتیا ملی انسټیټیوټ. تازه اګست 23، 2016.}

_{نیکوتین کیمیا، مایتابولیزم، کینیټیک او بوم کارګران. د هینڈب Exp فار فارماسول. 2009؛ (192): 29-60. NCBI د متحده ایالاتو ملي طب صحي. د روغتیا ملی انسټیټیوټ.}