یو کوچنۍ پانګونه کولی شي فشار کم کړي او ستاسو ښه والی ښه کړي
که تاسو غواړئ د خپلو پیسو لپاره رښتیا ارزښت ترلاسه کړئ، ولې هیڅ شی نه اخلئ چې د ښه والي، آرامۍ او سخت فشار سره مخامخ کېدای شي د داخلي سولې لپاره کارول کیدی شي؟ که تاسو غواړئ چې د دې ټینګار شوی کس لپاره د خپل ژوند بشپړ ډالۍ درکړي یا په خپل ژوند کې د درملنې په لټه کې یاست نو دا ډالۍ یې ساتي:
1 - د زیانمن شویو لوبو
لوټونه د ځان لپاره یا ارزانه یو خورا ارزانه ګران دي. د لوټی اچول په آرامۍ او آرامۍ سره کولی شئ، او هغه ټوپ چې تاسو یې په ټوله ورځ کې ترسره کوئ تاسو کولی شئ تاسو ته یادونه وکړئ چې تاسو د ځان لپاره پاملرنه کوئ. تاسو کولی شئ لوټیشن د مساج یوې برخې په توګه کاروئ، د ستړو پښو لرې کولو لپاره، چنډه احساس کړئ یا یوازې ستاسو پوټ صحي ساتلو لپاره.
2 - د خړوبولو تېل او مومنې
په تیرو کلونو کې د ایروجنتراپیا مشهوریت ترلاسه کړی دی ځکه چې خلک پوه شوي چې زموږ د بو احساس زموږ د موډرو سره تړلی وي او واقعیا بدلون راوړو چې څنګه موږ په عادي ډولونو کې احساس کوو. د خړوبیدونکي تیلو په سوځیدونکي موادو کې د سوځیدلي سونګ په سوځولو یا په هوا کې یو بوټی جذب کول، تاسو کولی شئ د احساس فشار کمولو لپاره ستاسو په کور یا حتی ستاسو دفتر کې یو ښه آرام چاپیریال رامنځته کړئ.
3 - د کشف مدیریت کتابونه
د فشار د مدیریت په اړه کتابونه یو ښه لار ده چې د هغه ژوند پرمختګ ته وده ورکړي کوم چې لږ فشار لري او تاسو ډیر خوښي راوړي. په زرګونو فشار سره تړلی کتابونه شتون لري چې ستاسو سره د نښې نښانې اداره کولو کې مرسته کولی شي.
4 - عجیب کتابونه
عجیب کتابونه کولی شي ستاسو فشار کم کړي. خندا کولی شي هغه ټیټیشن کم کړئ چې تاسو یې احساس کوئ، په جسمي توګه خپل بدن آرام کړئ، او خپل ذهن په هغه څه چې تاسو یې ټینګار کوي پریږدئ، تاسو بیرته ستنېدو لپاره نوي نظر درکوي. زما یو ډیر غوره خوښې، یو ډیزایک کلاسک، جیری سیینفیلډ د سین ژبو ژبو دی. دا په لنډو ټوټو کې لیکل شوی، نو تاسو کولی شئ څومره لوستل یا څومره چې تاسو یې لرئ لوستولی شئ، او دا کولی شئ د لوړې کچې خندا وخورئ. (اضافه شوي بونس: دا یو زوړ کتاب دی، نو تاسو کولی شئ ارزانه ترلاسه کړئ!)
5 - د درناوۍ څخه ډک موسیقۍ
که تاسو په موټر کې یاست، په کور کې یا د تګ لپاره بهر، موسیقی ته غوږ نیول ستاسو تجربه بدلوي، او د موسیقۍ ډول چې تاسو اوریدلی شئ ټول توپیرونه کولی شئ. د خپل عصري غصب سره مرسته وکړئ او تاسو آرام کړئ.
6 - سمدستي غږ
د اوریدلو د احساس له لارې د فشار کمولو بله بله لاره دا ده چې فطري سیسټم وکاروم، یا یو غږ سپا، چې یو ماشین دی چې په طبیعت کې موندل کیږي، د سمندر، اوبو، بارونو یا نورو ښکیلو غږونو تولیدوي.
7 - بریښنایی مسایل
دا تل ډیر ښه دی چې د یو مینځل شوي یا مسلکي څخه مساج ترلاسه کړئ، مګر دا ممکن یو ښه بریښناليک مسؤلیت ولری، تل ستاسو په لیک او کال کې، د ستړیو ګوتو څخه هیڅکله شکایت یا د ټیک تمه کول ممکن نه وي! دلته مختلف ډوله مسولین شتون لري، د لاس لرونکو موډلونو پورې اړه لري چې د کرښې ضمیمه کولو لپاره، او په مختلفو کچو کې.
8 - د تیوب لپاره د سپا محصولات
په ګرمو ټیو کې آرام کول د ډله ایزو بلبلونو سره دا په حقیقت کې د پاتې کیدو لپاره ناممکن ګڼل کیږي. خوشبختانه، د هغو کسانو لپاره چې په بهر کې د زرګونو ډالرو پانګې اچونې تمه نه لري، تاسو کولی شئ د نوبتی تجهیزاتو سره مرسته وکړئ چې د آرامۍ بلبونه تولید کړئ.
9 - حقیقي لوی پاڼې
څرنګه چې موږ په ژوند کې دریمه برخه په بستر کې لګو، او خوب د ورځې ورځني کار کولو لپاره خورا مهم دی، زه باید زما په لیست کې پاڼه ولري. د لوړ پوړ شمېره لرونکي لوی کیفیت لرونکي شیان کولی شي په آرامۍ سره تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو په بست کې یاست او تاسو سره ښه خوب نیسي، نو دا به تاسو سره مرسته وکړي کله چې تاسو په بست کې نه یاست نو تاسو به ډیر فعال او کم فشار سره مرسته وکړئ.
10 - حاکمونه
په هاماک کې مړ کول په عملی ډول په آرامۍ سره د مطمین کولو او فشارونو سره مترادف دي، او ما د دې بیالبیل انځور انځور سم سم موندلی. زه یو هیډاک لرم، او کله چې زه په هغې کې دروغ ووم او زما سترګې یې بندې کړې، زه نشم کولی خو ښه احساس وکړم، حتی که زه په دې ورځ کې یو هکټاره ورځ لرم. د آرامۍ حاکم او پیاوړی سره اوس مهال شتون لري، د هامک مالکیت نور د هغو کسانو لپاره چې د دوو ونو مناسب فاصله لري پرته د آسیا لپاره خوندي ندي!