د شک نه لرې لسیزه کیسه
د تمرین کولو د فورمې غړي د لیسې غړی په ښکلي توګه د اوږد مهاله سګرټوونکو احساس احساس کوي. موږ غواړو چې په ډیر بد حالت کې سګرټ څښلو پریږدو، مګر په احساساتو سره د هغه رواجونو سره تړلي احساس وکړو چې موږ د کلونو په اوږدو کې د تنباکو شاوخوا کار کړی دی.
لسیزی په دریو کلونو کې د سګرټ پاک څخه وروسته لاندې ټوټه لیکلي. د لسیسي شریکولو لپاره مننه، او د سګرټ څکولو سره ستاسو بریالیتوب مبارکۍ.
لسیالي څخه:
درې کاله دمخه زه یوه نا امنه ښځه وم.
زه د سګرټ څکولو څخه ډارېدلم - زه د سګرټ څکول وو.
زه د سګرټ څکولو په ناروغۍ اخته وم - زه له سګرټ څخه مینه لرم .
ما په نفرت وغوښتل چې څنګه بوغیږم - زما د نفتو بوی مې مینه کوله.
زه سوځیدلی سوراخ، ویره، ناروغۍ څخه نفرت لرم - ما د رواجونو سره مینه درلوده.
زه نه پوهیږم چې زه پریږدم - پوهیږم چې باید پریږدم.
ډیره برخه - زه ناروغه وم او ستړی او ستړی یم، او زه بې رحمه احساس کوم. لاندینۍ کرښه.
نو - ما د ټیټیټ څخه ډډه وکړه او د دواړو پښو سره یې د فورم د لوګو څخه پرته وړ کشتۍ ته بوتلم. ما په ناراضۍ سره د ماین پاکولو لپاره راوتلی و او زه د خپلو ټولو زورونو سره د طوفانونو په واسطه ساتم.
زه د دواړو لاسونو او زما ټول زړه سره یو شی سره ساتل کیده چې یو سړي زما د ټولو ملګرو څخه و. هغه ماته وویل:
تاسو فکر کوئ چې تاسو تمرین کولو ته خوښ یاست او تاسو فکر کوئ چې ستاسو خوشحاله کولو لپاره خورا مهم دی، مګر کله چې تاسو پریږده (او زه تاسو پوهیږم)، تاسو به معلومه کړئ چې د سګرټ څښلو سره ټول هغه خوشحالی دروغ دی. دا یو ارزانه کارنیال چل دی. دا د تودو او عکسونو څخه ډیر څه نه دي.
فکر وکړه څه؟ هغه سم و. زما په ژوند کې هیڅ شی نه شته چې زه نشم کولی د سګريټ پرته زما د خولې څخه پټه کړم - ښه، پرته له دې چې د پیلوونکي غوښتونکي وي. هو ha- زه ډیر مزایدم یم! په هرصورت، زما له ټولو سترو غمونو څخه یو دا دی چې هغه مړ شو مخکې له دې چې ما ته ویاړ چې د سګرټ څکول پریږدي .
پریښودل سخت دي - دا هڅې، پریکړه او ژمنې اخلي، مګر دا ترسره کیدی شي .
تاسو باید د خپل ځان سره په وحشي توګه صادق شئ، که څه هم، تاسو د دوامداره دوامداره پواسطه نه پریږدی. تاسو باید ودروئ! یو نه - نه یو پوټ او هیڅ عذر نلري.
زما په جم کې یو نښه نښه ده چې ما هڅوي. زه به هڅه وکړم چې دا ستاسو لپاره راوباسئ.
د بریالیتوب لسو ګامونه
1. هڅه وکړئ
2. بیا هڅه وکړئ
.3 سخته هڅه وکړئ
سبا هڅه وکړئ
5. په تیرو وختونو کې د کار کولو په اړه فکر وکړئ
6. هڅه وکړئ او هغه څوک وپوښتئ چې دا یې کړی دی
7. هڅه وکړئ او معلومه کړئ چې کار نه کوي
8. دا یوه بله لاره هڅه وکړئ
9 یو ځل بیا هڅه وکړئ
10. هڅه مه کوه!
ترټولو اوږده سفر باید د یو ساده، کوچني ګام سره پیل شي. ما درې کاله وړاندې نن زما لومړی ګام واخیست، او ما هیڅکله هم دا نه بخښلی.
~ لسم
لسیزه سمه ده. موږ ټول باید لومړی ګام پیل کړو او هلته لاړ شو. د سګرټانو لپاره چې د وروستي سګريټ څخه ډډه کوي او مخ په وړاندې ځي، لوګو څخه پاک. دا یو ډارونی فکر دی ځکه موږ نیکوتین ته روږدي یو، مګر کله چې موږ دا یو پړاو په یو وخت کې اخلو - په یوه وخت کې یوه ورځ، موږ دا یو ګټور کار دی.
که تاسو له یو څخه زیات د وتلو هڅه درلوده او تاسو فکر کوئ چې د اوږدې مودې لپاره پریښودل ممکن نه وي، د لسیسي پوړ زړه ته ولرئ. کوښښ جاري ساته. دا ډیر تمباکوونکي لیږدوي څو ځینې یې هڅه کوي مخکې له دې چې د لرګو څخه وپوښتل شي.
که تاسو غواړئ چې د سګرټ څښلو څخه ډډه وکړئ، د پیل کولو لپاره لاندې سرچینې وکاروئ.
10 د مرستې لپاره درسونه د تمرین کولو څخه ډډه وکړئ
ژوندی کیږدی او ځی. لکه لیسلي وویل، توقیف یو څه کار کوي، مګر دا کار دی تاسو به هیڅکله هم ناراضه نه یاست.
د لسیزي څخه ډیر:
هیڅوک زه نه وم ډیر زیات روږدی
دوه کاله مخکې، سګرټ زما غوره ملګري و