که څه هم هرڅوک په زور سره تجربه کوي، کله ناکله هغه لاره چې موږ یې د ځان د تخریب په اندازه د فشار په وړاندې غبرګون کوو! موږ ټول د ځان سره بې ځایه یاست او یا د بې ګناه ګوزارونو په وړاندې خنډونه لرې، یا غیر ضروري شخړې او ذهني فشار رامنځته کول ځکه چې فشار زموږ د قضاوت بادار دی. او په داسې حال کې چې ځینې خلک پخپله په خپل ژوند کې دا ډول ډرامه په خپل ژوند کې پیدا کوي، ځینې نور پخپله ځان سوځوي د ژوند لاره، په دوامداره توګه د ځان لپاره اضافي ذهني او احساساتي فشار رامنځته کوي پرته له دې چې په دې کې د خپل رول څخه خبر وي!
لاندې ځینې عامې لارې دي چې خلک په خپل ژوند کې رواني او احساساتي فشار راولي. په پام سره فکر وکړئ چې آیا د ځان سوځولو تخنیکونو څخه یو تاسو ته تطبیق کیږي، نو تاسو کولی شئ په خپل ژوند کې د پام وړ ذهني او احساساتي فشار کمولو لپاره ساده بدلونونه رامنځته کړئ.
"د A ډول"
هغه خلک چې د ډول الف طرزالعمل کې په نړۍ کې حرکت کوي په عموم ډول په زړورتیا بوخت دي او نور د نورو شیانو سره د دښمنۍ سره چلند کوي . که تاسو په ډول ډول ډول ډول ډول ژوند ته ځواب ووایاست، تاسو ممکن د جارځیتوب سره اړیکو ته غیر ضروري احساساتي فشار راوړي . تاسو ممکن د ستونزو لپاره ساده حلونه وکارئ ځکه چې تاسو ډیر جلدی کوئ چې تاسو د پام وړ پاملرنې ته نږدې قناعت ورنکړي، او پدې ډول لویې ستونزې رامنځته کړئ. د ډول ډول ډول ډول ډول ډول ډول د سړک څخه لرې روغتیایي ستونزې راوړي.
منفي ځان خبرې
ځینې وختونه دښمن ستاسو سر کې دننه منفي پخپله خبرې کوي .
هغه څه چې موږ له ځان سره خبرې کوو، په داسې حال کې چې په عمومي توګه د ماشومتوب په وخت کې رامنځته کیږو، زموږ د ژوند او د هرې تجربې له لارې زموږ سره تعقیب کولی شي لکه د لمر راټینګ یا یو تور تور زموږ په شاوخوا کې او زموږ لید ته مخه کول. هغه کسان چې پخپله د خبرو اترو منفي اغیزه منفي وي، د نورو لپاره شتون لري، کله چې هیڅ شتون شتون نلري، احتمالي مثبت پیښې د منفي او د پام وړ ګټو په توګه تعقیبوي، یا د باور کولو له مخې د ځان د بشپړ پیشنګاه رامنځته کول دي چې د هغوی د فشار کچه یې د دوی په پرتله ډیره ده.
که تاسو شک لرئ چې تاسو په عادت سره په خپل ورځني ژوند کې منفي پخپله خبرې کولی شئ، نو دا خورا مثبته نده چې د ځان د خبرو اترو زده کړې وکړي . د ژورنال ساتلو او نورو وسیلو په کارولو سره ستاسو د داخلي غږ څخه ډیر پوهیږي، مثبت مثبتات کاروي او د انرژی سره نژدې د انرژۍ سره ، تاسو کولی شئ شیان د ښه کیدو لپاره بدل کړئ، او ستاسو په ورځني ژوند کې د رواني او احساساتي فشار لږ تجربه کړئ.
د شخړو د حل پریکړه مهارتونه
ایا تاسو د خلکو سره په منظم ډول عمل کوئ کله چې ساده عدم اطمینان به ښه کار وکړي؟ یا یا په تدریجي توګه تاسو ته اجازه درکړي چې ستاسو په ټوله کې تګ راتګ وکړي ځکه تاسو نه پوهیږئ چې څه ووایاست ؟ د نورو سره شخړې عموما د ژوند یوه برخه ده، مګر څنګه موږ دوی سره اړیکه نیسو، په حقیقت کې اړیکو پیاوړتیا کولی شئ، یا کیدای شي د ټولو ښکیلو خواوو لپاره اضافي ذهني فشار رامینځته کړي، او لویې شخړې رامینځته کړي چې د دوی په ژوند باندې کار کوي. په زړه پورې ده، ډیری خلک چې په منظم ډول عمل کوي په بشپړه توګه نه پوهيږي چې دوی په خپلو اړیکو کې زیان کوي او د شیانو د سمبالولو لپاره غوره لار نه پوهیږي.
د ویسمیسزم
که تاسو یو نسب لرونکی یاست، تاسو ممکن شیان د بدمرغیو په پرتله وګورئ، ستاسو د ښه کولو فرصتونه تیر کړئ، ستونزې حلولو ته السرسی وکړئ، او خپل ځان ذهني فشار د ډیرو لارو په توګه وټاکئ.
د نس ناستي یوازې د شیش لیدل نیمایي خالي دی؛ دا یو ځانګړی نړیواله کتنه ده چې ستاسو عقیده په ځان کې کمزورې کوي، کمزوری روغتیا پایلې راوړي، د ژوند مثبت لږ پیښې، او نور منفي پایلې راوړي. ځکه چې د خوشبینانو او خواشینیانو ځانګړتیاوې هغه چا ته ځانګړی او لږ حساس دی چې څوک نه پوهیږي چې څه لیدل کیږي، ډیری خلک چې د بدبختۍ لیوالتیا لري د دې څخه بې خبره ندي او ځان ته د خوشبینانو په سترګه ګوري.
په ډیره برخه اخیستل
ایا تاسو څارل شوي او بې ځایه شوي یاست؟ تاسو ممکن ډیر زیات واخلئ، او د دې لپاره چې ځان یې د ناقانونه فشار الندې راوست. که څه هم دا ځکه چې تاسو یو ډول ډول یاست یا که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو څنګه په خپل وخت کې د نورو غوښتنو ته نه ووایاست، تاسو کولی شئ خپل ځان د اوږدمهاله فشار په حالت کې وساتئ که چیرې تاسو په عادي توګه له تاسو څخه ډیر کار کولی شئ .
که تاسو د فشار برخو برخو ته نه ګومارل کیږئ کوم چې تاسو خپه کړئ، تاسو به د سرتیرو توان ونلرئ. د یو کوئز لیږد کولی شي تاسو سره مرسته وکړي که چیرې ستاسو نښې نښانې تاسو تجربه کوئ نو د فشار برخه یا ژوره برخه ده