مثبت بریښنا کولی شې!
منفی خپلمنځي پوهاوې او منفی انرژي کولی شي تاسو ته په ډیرو الرو اغیزه وکړي او تاسو اضافي فشار ته الر پیدا کړي. د دې له امله، د خپل ځان د فشار د کمولو لپاره خورا مثبت مثبت تمرکز یوه مهمه لار ده . تاسو کولی شئ په خپل ځان کې د ذهن مثبت مثبت ساتنه وکړو - کوم چې ستاسو په ژوند کې د مثبت انرژۍ سره نژدې د ځان سره د خبرو اترو سره مرسته کوي.
تاسو کولی شئ هغه ستاسو د ژوند لپاره لاندې عناصرو له لارې ترلاسه کړئ:
د انکشاف موسيقۍ
د موسیقۍ اوریدل چې نه یوازې د آرامۍ میلون لري بلکه یو پراخ پیغام دی، د مثبت خوځښت خبرې کولو لپاره خورا ښه وي. ایا تاسو د خپل څو میاشتو یا څو ورځو لپاره یو سندره 'ستاسې په سر کې پاته شوی'، سندرې ستاسو په ذهن کې تکرار کوي؟ که چیرې دا شعرونه مثبت او اغېزمنې وي، نو دا به ښه وي. دا یو ډیر ښه ذهني غږ دی چې د شکایتونو چلولو، چلولو یا د ځان محدودو فکرونو، یا حتی حتی هغه سندرې چې ډیر خپګان یا غمجن وي. (کله چې وخت ځوریدلی، زه ډیری وخت د ویلسن فیلپس کلاسک فکر کوم، "په انټرنېټ" کې ، مګر په لسګونو ښه شتون شتون لري.) د فشار سره مرسته لپاره نورې ګټې شتون لري، نو دا یو ستر ستراتیژي ده چې په کې ساتل کیږي ذهن.
د پام وړ کتابونه
د ځواک، شخصي ځواک، روښانتیا یا ځان سره مرسته کولی شي ستاسو د نظر او هغه شیان چې تاسو ته یې ووایاست بدلولو کې ښه سرچینې وي.
د خپل ځان له مینځه وړلو فکر کولو په ځای، تاسو کولی شئ خپل ځانونه په سخته توګه د نوي نظرونو په اړه فکر وکړئ. (د خپل انځور بدلولو لپاره، زه د ګری زیکاو "د زړه زړه" یا د سارا بان برننچ کلاسک "ساده کثرت" سره مینه لرم.) تاسو کولی شئ د فشار مدیریت په عمومي یا ځانګړ اړخونو کې هم د فشار سره خپل ټول اړیکی بدل کړئ.
دلته زما د خوښي په مدیریت کې زما د خوښې وړ کتابونه دي ، زما په شمول.
مثبت خلک
یو له هغو مهمو لارو څخه چې تاسو یې کولی شئ په ژوند کې مثبت انرژي ترلاسه کړئ (او ساتنه وکړئ) د هغه شرکت سره چې تاسو یې ساتئ. ایا ستاسو ملګري تاته تاوان رسوي یا یې راوړي؟ ایا دوی نازک یا بشپړ کونکي دي؟ Ideal friendships کله چې تاسو ټیټ شو مالتړ چمتو کوي، کله چې تاسو پورته یاست، تفریح کله چې تاسو له لاسه ورکړئ، او مثبت تړاو. ښه ملګري کولی شي تاسو ته الهام ورسوي، او ستاسو قوتونه وګورئ حتی کله چې تاسو تل نه یاست. پام وکړئ چې ستاسو ملګري تاسو احساس کوي، او که دوی د ملاتړي په پرتله کم وي نو خپل انرژي او وخت د هغو خلکو په وړاندې پیل کړئ چې ستاسو ملګري وي. (د دې سایټ ټولنیز مالتړ او ملګرتیا باندې نور ولوله.)
تمرین عملیات
مثبت اغېزې کولی شي په نرمۍ سره وي مګر په پراخه توګه خپل منفي بدلون له منفي او مثبت سره بدل کړي. دا په ډیرو لارو کې ستاسو په ژوند کې یو مهم توپیر رامنځته کولی شي. که تاسو د محدوديتونو پر ځای نور امکانات په پام کې ونیسئ - لکه څنګه چې کیدی شي څه شی ترسره شي، مګر د ستونزو په پرتله حل کولو باندې نور تمرکز وکړي، او دا کولی شي تاسو د نورو احساساتو سره مرسته کولو سره د فشار کچه راټیټه کړي. کنټرول. دا مقاله د ځینو تخریبي میتودونو لپاره وګورئ چې ستاسو په ژوند مثبت کارونو پیل کولو لپاره پیل کړئ.
د لمانځلو مینځلو مراقبت تمرین کړئ
دا ډول مراقبت یوازې د تمرین کولو لپاره ساده ندي، مګر کولی شي د رحم کولو احساس، ستاسو د بخښنې ظرفیت، او د نورو سره د اړیکو احساس. دا ستاسو د ځان منلو وړتیا هم کولی شي، چې کولی شي پخپله فشار سره لاس او ګریوان کړي. دا فعالیت د منځګړیتوب عمومي ګټې هم راوړي، له دې کبله دا د واقعیت وړ کار دی. په لومړي کې د خپل ځان په لور مثبت احساسات تمرکز کوي، بیا یې هغو خلکو ته پراختیا ورکړئ چې تاسو یې د ډیرو، دوستانو او واقعاتو، بیا د خلکو، ستاسو هیواد او د نړۍ ټوله نړۍ کې د خلکو د پراخو حلقو په اړه فکر کوئ.
د خپلو بدو احساساتو چارج وکړئ
که تاسو د وخت په تېرولو کې د فعالو شیانو په اړه فکر کوئ تاسو ستونزې حل کولی شئ، نو تاسو به د کمښت احساس وکړئ که تاسو په وخت کې مصرف کوئ، په تیرو تجربو کې منفي احساساتو باندې تمرکز وکړئ. که تاسو خپل ځانونه په منفی توګه تمرکز ومومئ، په آسانۍ سره خپل ذهن راوړو چې ستاسو په ژوند کې څه ښه دي، یا لږترلږه هغه څه چې تاسو کولی شئ په دې سخت دریځ کې تیر شئ کله چې تاسو خپل احساسات پروسس کړي. د زیاتو مثبت داخلي ژوند جوړولو په اړه تمرکز کولی شي ستاسو په شاوخوا کې ډیر مثبت انرژي احساس کړي. د مننې جریان ساتل د دې لپاره یو بل اغیزمنه ستراتیژي ده چې تاسو هره ورځ خپل ژوند ته مثبت انرژي راوړي، په هره ورځ چې ستاسو په ژوند کې د هر څه په ګوته کول دي، او تاسو وروسته د هغې احساساتو ته اړتیا لرئ کله چې تاسو احساساتي مباحثې ته اړتیا لرئ - پورته (نور ولوله چې مثبت مثبت احساسات د فشار سره مرسته کوي .)