آیا تاسو کولی شئ خپل ځان کنټرول اضافي فشار رامنځته کړئ؟ هو!
دا په معالجی ټولنی کی ښه پیژندل شوی دی چی د نورو څخه منفي بیانونه کولی شی د خپل ځان احساس ارزښت له منځه یوسي. ماشومان د ښوونکو او پلرونو څخه د دوی منفی ارزونه په پام کې لري، او کله چې په منظم ډول نیوکه کیږي یو موافقت شوي مفکوره رامنځ ته کړي. څیړونکي اټکل کوي چې د مثبت او منفي نظرونو تناسب لپاره لږ ترلږه د اړیکو لپاره له پنځو څخه یو به صحتمند وي او اوږدې مودې ژوندي پاتې شي.
د دغو دلیلونو لپاره، موږ تدریس کوو چې نور نور پریږدو چې پریږدي، مګر کله ناکله یو شخص زموږ د ځان ارزښت وړ احساسوي او زموږ د توان محدودولو لپاره موږ دی ! دا سمه ده، زموږ پخپله خبرو اترو، یا هغه کلمې چې زموږ داخلي خبرو اترو کله چې موږ فکر کوو، زموږ د فشار کچې زیاتوالی، زموږ احتمالي محدود کول، او د منفي قلم سره زموږ تجربې رنګ کول. دلته ځینې نور اړین دلیلونه دي چې ولې دا پیښ شي، د سرچینو سره د اړیکو سره تاسو کولی شئ خپل ذهن بدل کړئ او ځان سوځولو ته ځان په ځان کې ماهرۍ ته ولیږئ:
د ژبې رنګ تجربه
که څه هم دا روښانه نه ده چې دا څومره پیښیږي، دا موندلی چې د کومې جملې کارول موږ کولی شو د حقیقتونو او واقعیت په اړه زموږ تصور هم بدل کړو. د مثال په توګه:
- که تاسو ته ویل کیده چې یو ستونزمن کس د 'کار کولو لپاره یوه خوبه ده'، تاسو ممکن ممکن دا وګورئ چې دا کس به له ډیره حیرانتیا څخه ډډه وکړي چې تاسو ته ویل شوي چې دوی ځانګړي دي یا 'کومې غوښتنې' دي.
- که ستاسو غاښونه تاسو ته ووايي، دا به زیان ورسوي. ډیره ! "، تاسو ممکن ممکن یو ډیر پروسیجر ومومئ که چیرې تاسو ته ویل شوي وي نو تاسو ممکن د ځینې ناورین تجربه کړئ.
- څیړنې موندلي چې هغه خلک چې په مختلفو ژبو خبرې کوي کیدای شي ورته شیان په مختلفو الفاظو ولاړ وي چې د دوی ژبه د دې شیانو تشریح کولو لپاره کاروي. د بیلګې په توګه، څیړنې ښیي چې ژبه کولی شي د رنګ مفهوم اغیزمن کړي. (هغه خلک چې په یوه ځانګړي ژبه خبرې کوي چې د ورته رنګ مختلف رنګونه د انګریزي ژبو په پرتله لږ وړ وې د رنګونو توپیر وکړي چې د آسماني او شنه تر مینځ لیک کې تغیر وکړي.) دا اغیزونه ښي دماغ د ښي خوا څخه ډیر اغیز کوي ، مګر دا اغیزه په څرګنده توګه د پام وړ ده.
لکه څنګه چې دا په روښانه ډول رنګونه هغه څه چې تاسو یې پوهه یاست یا یې په کوم ځای کې یاست، منفي پخپله خبرې کولی شئ د فشار تجربه په لاندې الرو کې بدل کړئ:
د فشار زیاتوالی:
کله چې ستاسو د خبرو اترو منفی وي، تاسو ممکن شیان په ډیر فشار سره وګورئ. د مثال په توګه، کله چې تاسو خپل ځان ته ووایاست 'ستونزمن' یا 'غیر عادلانه' دی، دا د دې لپاره چې تاسو ځان ته ووایاست ډیر فشارور کیږي، یا 'چیلنج' یا حتی د 'ازموینه' دی. د ځان د خبرو اترو کارول چې د نس ناستي په پرتله د امید وړ دی، د مدیریت ګټې، د محصولاتو ګټې او حتی د روغتیا ګټې چې د څیړنې له لارې ثابت شوي دي ټینګار کوي .
د ځان حدود:
که تاسو وایې "زه دا کار نه شم کولی،" تاسو نور امکان نلري. دا ځکه چې ستاسو بې باوره ذهن د هغه فکرونو په اړه باور لري. تاسو کولی شئ خپل ځان ته ووایاست "تاسو نشو کولی"، دا "دا خورا سخته" یا "تاسو باید هڅه ونکړو".
محدود فکر:
کله چې تاسو خپل ځان ته ووایئ تاسو نشو کولی چې یو څه (یا د بل ځان محدود محدود فکر) سره اړیکه ونیسئ، تاسو غواړئ چې د حل لارې لټولو مخه ونیسو. د بیلګې په توګه، توپیر یاد کړئ چې د خپل ځان په مینځ کې تاسو نشو کولی چې څه شی ونیسئ او خپل ځان څخه وپوښتئ چې تاسو به څه شی ترسره کړئ. ایا دویمه اندیښنه نور هیله نه لري او نور وړتیاوې تولیدوي؟
منفي مفکوره د ځان د بشپړ پیشنګی په توګه وي
منفی فکرونه منع کول او په عادلانه توګه داخلي داخلي خبرو اترو کول کولی شي فشار کم کړي او تاسو پیاوړي کړي. دلته ځینې سرچینې شتون لري چې تاسو سره د منفي ځان بدلولو کې مرسته کول - د ځان د خبرو اترو په اړه خبرې وکړئ.