پروسې، ډولونه، اجزاء، کارونې، او اغیزمنتیا
د معلولیت لرونکي چلند درمل (CBT) د رواني رواني درملنې یو ډول ډول دی چې ناروغانو سره مرسته کوي چې هغه فکرونه او احساسات چې په چلند باندې اغیز کوي پوه شي. CBT عموما د اختالفاتو ډیری ډولونو سره کارول کیږي، په شمول د فوبیا ، روږدي کیدو، خپګان او اندیښنې.
د سنجوي چلند چلند درمل معمولا لنډ مهاله دی او د متخصصینو سره د پیرودونکو د معاملو په اړه تمرکز کوي.
د درملنې په جریان کې، خلک زده کوي چې څنګه د ویجاړونکي یا اندیښنې فکري نمونې پیژندنه او بدلون بدل کړي چې په چلند او احساساتو منفي اغیزه لري.
د معلولیت لرونکي چلند درملنې اساسات
د سي بي ټي تر شا اصلي مفهوم دا دی چې زموږ فکرونه او احساسات زموږ په چلند کې بنسټیز رول لوبوي. د بېلګې په توګه، هغه څوک چې د الوتکې د الوتکو په اړه فکر کوي، د الوتکو پیښې او نور هوايې پیښې ځانته هوایی سفر څخه ډډه کوي.
د سنجوي چلند چلند درمل موخه د ناروغانو تدریس کول دي پداسې حال کې چې دوی نشي کولی د دوی شاوخوا شاوخوا د نړۍ هر اړخ کنټرول کړي، دوی کولی شي د خپل چاپیریال کې د شیانو سره تفسیر او تفسیر څنګه ونیسي.
د سنجوي چلند چلند درمل په وروستیو کلونو کې د ذهني روغتیا پیرودونکو او د درملنې مسلکانو سره د مخ په زیاتیدو مشهور شوی. ځکه چې CBT عموما د لنډ مهاله درملنې اختیار دی، دا د ځینې نور ډول ډول درملنې په پرتله خورا ارزانه دي.
CBT هم په تجربه کې مرسته کوي او د ناروغانو په اغیزمنه توګه د ناروغانو سره په پراخه کچه د ناوړه چلند چلندونو په بریا کې ښودل شوي.
اتوماتیک منفي نظرونه
د سنجیکري چلند چلند یو اصلي تمرکز د اتوماتیک منفي فکرونو په بدل کې دی چې کولی شي د احساساتي ستونزو، خپګان او اندیښنو سره مرسته وکړي.
دا منفي نظرونه په چټکه توګه پسرلي کیږي، د ریښتینې په توګه منل شوي، او د انفرادي چلند په منفي اغیزه باندې منفي اغیزه کوي.
د CBT پروسې له لارې، ناروغان دا فکرونه معاینه کوي او هڅول کیږي چې د واقعیت څخه شواهد وګوري ترڅو د دې خیالاتو مالتړ یا رد کړي. د دې کار کولو له مخې، خلک کولی شي د هغو فکرونو حقیقي او حقیقي نظر واخلي چې د اندیښنې او خپګان احساساتو کې مرسته کوي. د منفي او ډیری غیر واقعتي فکرونو په اړه خبرتیا چې د دوی احساسات او موټرې خنډوي، خلک د دې توان لري چې د روغتیایي فکرونو نمونو کې بوخت وي.
د معلولیت لرونکي چلند درملنې ډولونه
د برتانیا د چلند او سنجوي رواني ناروغیو د ټولنې په وینا، "معنوي او رواني رواني درملونه د درملنې او اصولو پر اساس یو لړ درملنې دي چې د انسان احساس او چلند د رواني ماډلونو څخه اخیستل کیږي .په دې کې د احساساتي اختالفاتو لپاره د درملنې پراخه طریقې شاملې دي. د خپل ځان سره د مرستې موادو لپاره د انفرادي رواني درملنې څخه دوام. "
د درملنې طریقې یو لړ ډولونه شتون لري چې په کې CBT شامل دي چې په منظمه توګه د ذهني روغتیا مسلکیانو لخوا کارول کیږي. د دې بیلګې په لاندې ډول دي:
- منطقي ایموموډي چلند درملنه (REBT): دا ډول ډول بی بی سي د غیرقانوني عقایدو په پیژندلو او بدلولو تمرکز لري. د بیا رغونې بورډ پروسه د غیرقانوني عقایدو پیژندل شامل دي، په دې باور سره په فعال ډول ننګونې کوي، او په پایله کې د دې مفکورې ډولونه پیژني او بدلون یې زده کوي.
- سنجیکري تریراپي: دا درملنه د غلط یا اختلافي سوچونو نمونو، احساساتي ځوابونو او چلندونو په پیژندلو او بدلون کولو باندې متمرکز دي.
- ملموډال تریراپی: د CBT دا ډول وړاندیز کوي چې رواني ستونزې باید د اوه بیلابیلو خو تړل شویو مواردو، چې چلند، تاثیر، انځور، سینژندنه، خپلمنځي فکتورونه او د مخدره توکو / حیاتیژیکو نظرونو په پام کې ونیولو سره درملنه وشي.
- د ځاني چلند درملنه : دا ډول سنجیکري چلند چلند د سوچ کولو ډولونه او چلندونو ته ګوته نیسي او ستراتیژیکې قوانین او ذهنیت سره ستراتیژیکې برخې را مینځ ته کوي.
پداسې حال کې چې د هر ډول سنګیجیک چلند چلند درمل خپله ځانګړی تګلاره وړاندې کوي، هر مرکزونه د اصلي مفکورې نمونې سره مخ کوي چې د روانی فشار په برخه کې مرسته کوي.
د معلولیت لرونکي چلند درملنه
خلک ډیری وختونه هغه فکرونه یا احساسات تجربه کوي کوم چې پیاوړي کوي یا کمزوري عقیدې راولي. داسې عقیدې کولی شي د ستونزمنې چلندونو پایله ولري چې کولی شي په ډیری ژوندیو برخو لکه کورنۍ، رومانیکي اړیکو، کار، او اکادمیکانو باندې اغیزه وکړي.
د بېلګې په توګه، هغه څوک چې د لږ شهرت څخه برخمن وي ممکن د هغه د خپلو وړتیاوو یا ظاهری په اړه منفی فکرونه تجربه کړي. د دې منفی فکر کولو نمونې په پایله کې، یو فرد کولی شي د ټولنیزو حالتونو څخه ډډه وکړي یا په کار یا ښوونځي کې د پرمختګ لپاره پرمختګونه پیل کړي.
د دې ویجاړونکو مفکورو او چلندونو سره د مبارزې لپاره، د سنجویجیک چلند چلند درمل د پیرودونکو عقایدو پیژندلو لپاره د پیرودونکي سره مرسته پیل کوي. دا مرحله چې د فعالې شننې په نوم یاديږي، زده کړه مهمه ده چې څنګه فکرونه، احساسات او شرایط کولی شي د ناسم چلند چلند سره مرسته وکړي. پروسه ممکن ستونزمن وي، په ځانګړې توګه د هغو ناروغانو لپاره چې د انفیکشن کولو سره مبارزه کوي، مګر دا په پای کې کولی شي د ځان کشف او اندیښنې المل شي چې د درملنې پروسې یوه مهمه برخه ده.
د سنجوي چلند چلند درمل دویم برخه د هغه ریښتینې چلند په اړه تمرکز کوي چې د ستونزې سره مرسته کوي. مراجعه پیل کوي چې زده کړه وکړي او نوي مهارتونه عملي کړي چې وروسته بیا په ریښتینې نړۍ حالتونو کې کارول کیدی شي. د بیلګې په توګه، هغه څوک چې د مخدره توکو روږدي کیدی شي کیدای شي د کاپي نوي مهارتونه او د ټولنیزو حالتونو څخه د مخنیوی یا معاملو لپاره لارښوونې بیا پیل کړي پیل کړي چې احتمالي احتمال یو له بل سره مخ کیږي.
په ډیری مواردو کې، CBT یو تدریجي بهیر دی چې د یو کس سره مرسته کوي چې د چلند د بدلون په لور زیاتیدونکي ګامونه پورته کړي . څوک چې د ټولنیز اندیښنې سره مخامخ وي ممکن په ساده توګه د اندیښنې سره سم د ټولنیز وضعیت په اړه تصور وکړي.
وروسته، مراجع کولی شي د ملګرو، کورنۍ، او واقعو سره د خبرو اترو تمرین پیل کړي. په لویه کچه د یوې لویې موخې په لور کار کوي، پروسې لږ ځورونکي ښکاري او هدفونه یې ترلاسه کول اسانه دي.
د سنجوي چلند چلند درملنه
- د سي بي ټي د پروسې په جریان کې، معالج یو فعال رول لوبوي.
- CBT خورا موخې په پام کې نیولی او تمرکز کوي، او مراجعینو او معالج کارکونکي د دوه اړخیزو تاسیس شوو اهدافو لپاره د همکارانو په توګه کار کوي.
- معالج به معموال پروسې په تفصیل سره تشریح کړي او مراجعین به اکثرا کورني دندې ته ورسیږي چې د غونډو ترمنځ بشپړ شي.
- د معلولیت لرونکی چلند چلند کولی شي د یوې لنډ مهاله درملنې په توګه کارول شي چې د مراجعینو د معاملو سره د یوې ځانګړې ستونزې سره مرسته کوي.
د سنجوي چلند چلند درملنه کاروي
د سنجوي چلند چلند درمل د هغو خلکو سره چې د بیالبیلو اختالفونو سره مخ دي درملنې لپاره کارول کیږي، په شمول:
- اندیښنه
- فوبیا
- ډیپلومات
- روږديتوب
- د خوارځواکۍ اخته
- د وژنو بریدونه
- غوسه
CBT د درملنې یوه ترټولو ترټولو څیړنه ده، ځکه چې درملنه په ځانګړو موخو تمرکز کوي او پایلې یې په نسبتا ډول سره اندازه کیدی شي.
د روانی طبیعی ډول ډول روانی ناروغی په پرتله چې د خلاصې پای ته رسیدو لپاره ډیر زیات تمرکز کوي، د سنجویي چلند چلند درمل اکثرا د هغو مراجعینو لپاره مناسبه ده چې د جوړښت او متمرکزې طریقې سره ډیرې آرامۍ دي، په کوم کې چې معالج اکثرا یو لارښوونې رول لوبوي. په هرصورت، د CBT اغیزمن وي، فرد باید چمتو او چمتو وي چې وخت او هڅې یې د خپلو نظرونو او احساساتو تحلیل کړي. د ځان تحلیل او کورنی کار ستونزمن کیدی شي، مګر دا یوه ښه لاره ده چې د دې په اړه نور معلومات زده کړي چې داخلي دولتونه په بهر کې چلند کوي.
د سنجوي چلند چلند درملنه د هغو خلکو لپاره هم ښه ده چې د ځینې ډوله احساساتي مصارفو لپاره د لنډ لنډ مهال درملنې اختیار په لټه کې دي چې په دې کې د رواني درملو درمل شامل نه دي. د سنجوي چلند چلند درملنه ترټولو لوی ګټو دا دی چې دا د مراجعینو سره د کاپي مهارتونو وده کوي چې اوس او په راتلونکی کې ګټورې وي.
د سنجوي چلند چلند درملنه نیوکه
په پیل کې، ځینې ناروغان وړاندیز کوي چې پداسې حال کې چې دوی پوهیږي چې فکرونه منطقي یا روغ نه دي، په ساده ډول د دې مفکورو څخه خبریدل نه شي کولی چې دوی بدل کړي. CBT د احتمالي بې وزلۍ بیا رغونې په تمرکز نه تمرکز کوي تر څو د نورو روانو بدلونونو لکه د روانیانوټیکیک رواني درملنې بدلون بدل کړي.
دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې CBT یوازې د دې مفکورې نمونه پیژندنه نه کوي؛ دا د دغو مباحثو پر وړاندې د مشتریانو سره د مرستې لپاره د ستراتیژیو د پراخې لړۍ کارولو تمرکز کوي. په دې ډول ستراتیژیو کې کیدای شي ژورنالیزم، رول لوبولو، د آرامۍ تخنیکونه، او ذهني اختالفونه شامل وي.
د کلام څخه
د معلولیت لرونکی چلند چلند کولی شي د رواني رواني مسلو لپاره اغیزمن درمل انتخاب وي. که تاسو احساس کوئ چې تاسو به د دې درملنې څخه ګټه واخلۍ، له خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او ستاسو په سیمه کې مسلکی ځای کې د موندلو لپاره د سنجویجیک-چلند چلند درمل نیشنل ایسوسیټ لخوا د تصدیق شوو درملونو لارښود وګورئ.
سرچینې
بیک بیک، جے ایس سنجریزي چلند چلند: اساسات او له هغې هاخوا. نیویارک، نیویارک: د ګیلفورډ پریس؛ 2011.
> کلی، جی او موریس، پی جی. د CBT پر بنسټ کلینیکي اغیزمنتوب د اندیښنې او ناڅاپه اختالفاتو لپاره د لارښوونې ځانته لارښوونې مداخلې: یو سیسټمیک بیاکتنه. رواني درملنه. 2011؛ 41 (11): 2239-2252.