A روغې ژوندانه ژوند هر سهار پیل کوي!
هغه لاره چې تاسو خپل سهار مصرف کوئ کولی شي ستاسو د پاتې نورو ورځو لپاره یو ځانګړي ذائق اضافه کړي. کله چې شیان پیل کوي فشار فشار احساسوي، تاسو کولی شئ د منفي پیښو او فشارونو ځوابونو "مخنیوی سرپل" تجربه کړئ. (که چېرې دا نن نن ورځ پېښ شوي وي، زده کړئ چې څنګه بد بد ورځ وګرځي .) په برعکس، که تاسو د احساس احساس له ځای څخه خپل ورځ پیل کړئ نو تاسو به د دې وړتیا ولرئ چې کوم څه راشي او د پاتې نورو څخه خوند واخلئ. یوه ورځ پوره ډک.
دلته ځینې صحتمند ژوندانه طرزالعملونه شتون لري چې ستاسو سهار سهار وخت کې شامل شي چې کولی شي تاسو پریږدي چې ستاسو فشار تجربه کړي. یو یا څو، تجربه کوښښ وکړئ تر هغه چې تاسو وپلټئ چې څه شی لري.
په ځینو موسيقۍ کې اچول
موسيقۍ درملنه د فشار کمولو او په روغتیا باندې مثبته اغیزه لري. تاسو د درملنې ته اړتیا نلرئ ترڅو د ځینو ګټو څخه خوند واخلو چې موزیک یې وړاندیز کوي.
لکه څنګه چې تاسو چمتو یاست د موسیقۍ اوریدل ستاسو ورځ به مثبت انرژي او د سولې آرامۍ احساس رامنځته کړي) یا د تفریح احساس، که تاسو د موسیقۍ لوبې کول (. موسيقي کولی شي د ژوند صحي صحي صحي نوره هم وڅیړي، د یوګا د کار کولو لپاره د سولې احساس، ستاسو په ګام کې پسرلی د سهار په حرکت کې یا ستاسو د ذهن هڅول لکه څنګه چې تاسو په خپل ژورنال کې لیکلی.
په شاور کې آرام
ډیری موږ په سهار کې شاور کوو که څه هم موږ اکثره د هغې له لارې مخ په زیاتیدو دي ځکه موږ باید د خپل ورځې سره راشي. ولې څو اضافي دقیقې نه اخلئ او د ذهن د صحیح چوکاټ ته ورسیږئ؟
لکه څنګه چې تاسو ته اجازه ورکړې چې ګرمو اوبو ستاسو عضلات راولي، د هغه امکاناتو په اړه فکر وکړئ چې مخکې مخ کېږدي، په دې فکر وکړئ چې تاسو په ژوند کې مننه کوم او د سیرین احساس احساس کړئ.
کله چې تاسو د ورځې له لارې ننګونې سره مخامخ شئ، نو یوازې د دې آرامۍ احساس احساس کړئ. تاسو کولی شئ د یو بل مرکزیت څخه ستاسو د فشارونو سره مخ شئ.
د متوازن ناورین وخورئ
د هغو کسانو لپاره چې د یوې بټلۍ او کافي سره ورځ پېل کړئ، دا ولولئ!
ناڅاپي د یوې خورا ښه دلیل لپاره 'د ورځ خورا مهم ډوډۍ' په نوم پیژندل کیږي. په سهار کې یو روغ ډکول کولی شي د وینې شکر کچه راټیټ کړي او د فزیکي او رواني فشار د ساتلو لپاره اړتیا ورته درکړي.
د ناڅاپي پرته، تاسو به په فزیکي او ذهني توګه کم محاسبه وي. ډاډ ترلاسه کړئ چې ډیری پروټین او میوه ولرئ، نه یوازې د کیفین او خالي کلوریې!
شنه چای وخورئ
د تودوخه چای چای یوځای کول د آرامۍ فعالیت دی چې تاسو سره د راتلونکې لپاره چمتووالی او چمتو کولو کې مرسته کوي. شنه چای د انټي اییډینټس سره ډک شوی، نو دا د خوښې او روغ ژوند طرز انتخاب دی.
په ژورنال کې ولیکئ
سفر کول ډیر روغتیا او د فشار مدیریت ګټو لري او کولی شي د ځان پوهاوي زیاتوالي سبب شي. په ورځ کې یو ځل لیکل کولی شي تاسو سره تمرکز، د منفي احساساتو پروسې او ستونزې حل کړي کې مرسته وکړي.
څو دقیقو وخت ونیسئ چې تاسو د ورځې په اړه څه خوښ وئ، هغه څه تمرکز وکړئ چې تاسو یې په ورځ کې ترلاسه کولو لپاره، یا یوازې د هغه څه په اړه ولیکئ چې تاسو یې اوس له تاسو څخه مننه کوئ .
د سهار پل واخلئ
چلن ډیری روغتیایې ګټې لري، د فشار مدیریت ګټې په عملي توګه یوازې ژورې دي!
د سهار چټک تاسو کولی شئ د ورځې لپاره چمتو شئ، تاسو په شپه کې ښه خوب سره مرسته وکړئ، د فشار فشار کچه راټیټ کړئ او د ډیرو روغتیایي شرایطو خطر خطر کم کړئ.
که تاسو سره یو سپی راوړي، نو تاسو به د پام سره لیوالتیا هم وکړئ!
لږ یوګاټ کړئ
تاسو د شپږو ستراتیژیو ژمنه کړې وه، مګر زه تاسو ته بونس درکوم ځکه چې دا یو اغیزمن فشار رویټر دی.
د صحتمند بدن او سوله ایز ذهن لپاره، لږ فعالیتونه د یوګ په توګه ستاسو د بکس لپاره 'بل' ته ورکوي. د ډیرو فشارونو د مدیریت تخنیکونو ټول ښه والی سره یوځای کول ( ډایفرراګیمیک تناسب ، مراقبت ، ځړول او نور) یوګا یو ښه غوره فشار او مدیریت درکوي چې تاسو په یو تخنیک کې پیدا کولی شئ.
د سهار پیل کولو لپاره ښه لار د یوګا یو سلسله ترسره کوي چې د سلم سالوینټ په نامه یاديږي.