د سفر کولو په توګه کوم وړتیا لري؟
په عمومي توګه سفر کول د هغه دود یا ژورنال ساتل چې د ژوند د پیښو په شاوخوا کې شاوخوا فکرونه او احساسات په بر کې نیسي. دا کار کولو لپاره ډیری مختلفې لارې شتون لري. سفر کول د فشار د مدیریت او د ځان د پلټلو وسیله د کار کولو په وخت کې تر ټولو ښه کار کوي، مګر حتی کله ناکله، سپوروډیک ژورنالیزم د هغه وخت فشار راولي کله چې دغه تمرین په منلو یا احساساتي پروسس تمرکز وکړي.
د ژورنالیزم سره د فشار کمولو لپاره یو ترټولو اغېزمن الره داده چې د فشار لرونکو پیښو پورې اړوند احساساتو او فکرونو په اړه توضیحات ولیکي، لکه څنګه چې یو به په درملنه کې د موضوعاتو، او د دماغ د حل لارې په اړه بحث وکړي، مګر د ژورنالیزم عملي کولو لپاره ډیری بیلابیلې الرې شتون لري. هغه طریقه چې تاسو یې ټاکئ کولی شئ په وخت کې ستاسو اړتیاوو پورې اړه ولري، او ستاسو شخصیت. یوازې هغه څه کوئ چې سم احساس کوي.
د سفر کولو ګټې څه دي؟
سفر کول خلکو ته اجازه ورکوي چې خپل فکرونه او احساسات روښانه کړي، په دې توګه د ارزښت وړ ارزښت ترلاسه کول. دا هم یوه ښه ستونزه ده - د حل کولو وسیله؛ ځینې وختونه یوه ستونزه حل کولی شي او د حل لارې سره په کاغذ کې په اسانۍ سره راشي. د زیانمنونکو پیښو په اړه سفر کول په یو بهیر کې د هغوی احساساتو کې په بشپړه توګه پلټل او خوشې کولو سره مرسته کوي، او په دماغ کې د دماغ د نایجیریا له مینځلو سره، تجربه ته اجازه ورکوي چې په یو ذهن کې یوځای شي. سفر کولی شي ستاسو سره د ژوند په هغو برخو تمرکز وکړي چې تاسو غواړئ په ډیری وخت تمرکز وکړو، لکه څنګه چې د منلو وړ ژورنالیست یا حتی د اتفاق سره ژورنالیست .
د ژورنالیزم د روغتیا ګټو لپاره، دوی په ساینسي توګه ثابت شوي. څیړنې الندې ښیي:
- سفر کول د سلما، ګرتریت، او نورو روغتیایي شرایطو نښی کموي.
- دا د سنجویجیکي فعالیت ښه والی.
- دا د معافیت سیسټم پیاوړی کوي، د کوربه ناروغیو مخه نیسي.
- دا د فشار ډیری منفي اغیزې سره مخ کوي.
د پیسو اخیستل د سفر کولو لپاره څه دي؟
هغه کسان چې د زده کړې معیوبیت لري ممکن د لیکلو عمل سره معامله وکړي ستونزمن وي. د مفهوم کونکي شاید د دوی د کار وړتیا، د دوی پالیسۍ، یا نورو پواسطه فکتورونو سره خورا اندیښمن وي چې دوی د هغو احساساتو او احساساتو تمرکز نشي کولی چې دوی یې السرسي کوي. نور کیدی شي ستړي لاسونه ترلاسه کړي، یا د منفي تجربو د منلو لپاره زړه نازړه وي. او، یوازې ستاسو د منفي احساساتو په اړه ژورنالیزم کولی شي د فکرونو او پالنونو سره یوځای شي کیدای شي په حقیقت کې ډیر فشار راوړي. (د دې سره د مبارزې لپاره یوه ساده لاره دا ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپلو ستونزو سره د احتمالي حلونو په اړه د ځینو کلمو سره ستاسو د ژورنالیزم غونډو پای ته ورسوي، هغه شیان چې ستا په ژوند کې ستاینه کوي، یا هغه شیان چې تاسو یې په ژوند کې تمه کول.)
سفر څنګه د نورو سختو درملنو سره پرتله کوي؟
د فزیکي فشار فشار مدیریت تخنیکونو په څیر لکه یوګا یا تمرین ، ژورنالیزم د معیوبینو لپاره د عملي کولو اختیار دی. او که څه هم یو څو یې د کمپیوټر کارولو غوره ګڼي، ژورنالیزم یوازې یو قلم او کاغذ ته اړتیا لري، نو له دې تخنیکونو څخه لږ لګښت لري چې د ټولګي، کتاب، ښوونکي او یا هم د تخصص په څیر تخنیکونو لکه بیوفایډ بیک یا یوګا ته اړتیا لري . سفر کول ستاسو د بدن څخه تاوان نه پرمختګوي لکه پرمختلونکي عضلات آرام ، الرښوونه او نور فزیکي او مغربي تخنیکونه.
مګر دا د ټولو فشارونو د راټیټولو او همداراز د ځان پوهه او احساساتي درملنې لپاره یو لوی عمل دی.
د هڅو لپاره د سفر کولو ستراتیژی
سفر کول د فشار سره د مرستې لپاره خورا اغیزمنه وسیله ده او کولی شي ډیری فورمه ونیسي، نو د دې لپاره ډیرې لارې شتون لري چې تاسو لپاره کار وکړي. که تاسو مخکې له مخکې د غوره ژورنالیزم عادت ولرئ، له هرې لارې، یې وساتئ! مګر تاسو کولی شئ د هغې سربیره یو څه هڅه وکړئ. او که تاسو د رسنیو لپاره نوي یاست، نو د دې هڅه کولو لپاره ډیری تمرینونه دي. وګورئ چې ستاسو لپاره څه شی غوره کوي.
- د ژورنالیستانو ژورنالیست: ځینې خلک هره ورځ د منلو وړ ژورنال ساتي، پداسې حال کې چې دوی د هرې ورځې درې یا ډیرو اړخونو لیست لیري چې دوی یې مننه کوي. دا د فشار څخه د رفع کولو لپاره خورا اغیزمنه ستراتیژي ده ځکه چې دا تاسو سره مرسته کوي ترڅو ستاسو په ژوند کې موجود منابعو تمرکز وکړي او په اوس وخت کې یو مثبت مثبت حالت رامینځته کړي، چې دواړه یې د اوږدې مودې لیزمینیزم رامینځ ته کول دي. د بونس ګټه دا ده چې تاسو د ډیرو ښایسته شیانو ریکارډ سره پاتې یاست چې ستاسو په ورځو کې پیښ شوي، نو که تاسو په راتلونکی کې احساس کوئ، نو تاسو کولی شئ خپل ځانونه د یادونې لپاره د څو یادونو سره سره د هغه شیانو لپاره چې تاسو یې لرئ په ژوند کې ستاینه
- جذباتي خپرونه: تاسو کولی شئ د هغو پیښو لپاره د احساساتو ځوابونو په اړه هم ولیکئ کوم چې په ټوله ورځ د فشار سره د کاپي کولو په توګه پیښ شوي. دا کولی شي تاسو سره د هغه څه پروسس کولو کې مرسته وکړي چې تاسو یې احساس کوئ او ممکن حتی د مثبت رامینځ ته کولو انتخابونه هم وپلټئ. کله چې د مثبت تجربو په اړه لیکل کیږي، دا تاسو ته د دې توان درکوي چې مثبت مثبت احساسات ولرئ چې ممکن ستاسو په ورځ کې ښه شیانو لپاره ولري. دا یوه ښه لاره ده چې مثبت په پراخه توګه پراختیا ومومي او منفي شیان تنظیم کړئ چې ستاسو په ژوند کې پیښیږي، ستاسو د مثبتتیا کچه زیاته کړي، چې د فشار مدیریت یو مهم اړخ دی.
- د بلټ ژورنال یا شخصي پالن جوړونې ژورنال : ځینې خلک په اسانۍ سره ژورنالیستان ساتي ترڅو هره ورځ یې څه وکړي، هغه اهداف چې دوی لري، یادونه یې کړي، او نور شيان چې دوی نه غواړي هېر کړي. ځکه چې د لیکلو لیکونه کولی شي ستاسو ذهن په پام کې ونیول شي او ستاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو لپاره مهم وي، دا کولی شي فشار هم راولي. ډیر منظم او متوازن وي د لږ فشار احساس کولو لپاره یوه ښه لار ده.
او په یاد ولرئ، که تاسو خپل ځان ومومئ، د ژورنال کولو سره منظم وختونه ساتل، دا هغه عادت دی چې تاسو هر کله په بیا بیا پیل کولی شئ. تاسو د دې لپاره چې تاسو ته د کار کولو لپاره هره ورځ ژورنال نه لرئ - په اوونۍ کې ځینې وختونه لاهم خورا ګټور دي، حتی د اړینو بنسټونو ژورناليست ګټې لري. که تاسو د ژورنالینګ عادت درلوده او په لاره کې د ژوندانه څخه د وتلو مخه ونیوله، په یاد ولرئ - هره ورځ ورځ کې بیرته راوستلو لپاره ښه ورځ ده!
سرچینې:
د اندسنسن CM. لیکل او درملنه: د نامعلوم معلوماتو په لور. 1999.
ایلیریچ، فلپ ایم، ایم. لوټینډفورف، سوسن K.، پی ایچ ڈی. د سختو پیښو په اړه سفر کول: د سنجویي پروسې اغیزې او احساساتي بیان. د چلند درملنه ، Vol. 24، شمیره، 2002.