الرښود انځورونه د اغیزمن فشار د مدیریت تخنیک دی او د ډیری دلیلونو لپاره یې ډیر مشهور پاتې دی. دا کولی شي ژر تر ژره ستاسو بدن آرام کړي او په یوځای سره خپل ذهن آرام کړي. دا په زړه پوری ده چې تمرین وکړي، او نه تر ډیره حده د زده کړې لپاره ستونزمن یا ډار. او دا کولی شي په څو دقیقو کې تاسو سره فشار راوړي، مګر کیدای شي د سختو وختونو په ترڅ کې د فشار په وړاندې د مقاومت ساتلو لپاره یو ګټور ستراتیژي وي.
که دا داسی څه وي لکه څنګه چې تاسو په خپل ژوند کې کارولی شئ، په اړه نور معلومات ولرئ کله چې لارښوونې انځورونه کارول کیږي، او دا به څنګه یو ګټور وي.
د بدن په اړه د لارښود انځور انځور
لارښوونې انځورونه موندلي چې د پام وړ فشار کمولو ګټو چمتو کولو کې، په فزیکي پلوه بدن په چټکۍ او اغیزمنه توګه د آرام آرام کول او حتی د ګډون کونکو سره د ګړندۍ کچې سره په اړیکه کې مرسته کوي) په غیر متمرکزه کچه (په دوی کې د دوی د ژوند ښه اداره کولو کې مرسته وکړي. به فشار کم کړي. هغه مطالعات چې د عکاس روغتیایي ګټې څرګندوي ډیرې دي چې ډیری روغتونونه د درملنې سره د مرستې کولو لپاره د انځور انځور شاملوي. خوشبختانه، دا دومره ساده ساده تخنیک دی چې دا په کور کې هم کارول کیدی شي، مثبتې پایلې لري.
څه شی دی؟
د لارښوونې عکس العمل ریکارډ په مرسته، یو مسلکي مرستندویه، یا یوازې د خپل تصور، هغه څوک چې لارښوونې انځورونه تمرین کوي، په ژوره آرامۍ حالت او نظریاتو کې، د ټولو حواسونو، یو آرام بصیرت په اړه ډیر تفصیل سره.
دا سایټ ممکن په طبیعي نړۍ کې یو څه وي لکه په هوا کې د ښکلی آبشار په څیر په چمکینګ او تازه تودو اوبو سره یا یو ښایسته او د ځنګل ځنګل چېرې تاسو کوالی شئ ستاسو په تصور کې پر مختګ لاره وخورئ. دا کیدی شي یو آرام او خوشحاله پیښه وي لکه د زړه په زړه پورې نظریه چې تاسو یې په پټه کې 50 $ بسپنه درکوي او د ساحې لخوا په رستورانت کې د خوړو ډوډۍ وخورئ، یا لوټري وګټئ او هر څه چې غواړئ واخلئ.
هغه کسان چې د الرښوونې لپاره الرښوونې انځورونه کاروي ښايي ممکن د هغوی سره یو الرښود 'الرښود' تصور کړي، د هغوی پوښتنو ته ځواب ووايي او پوښتنو څخه یې پوښتنه وکړي چې دوی باید په خپل ژوند کې د ښه ځای ترلاسه کولو لپاره فکر وکړي. (دا 'لارښود' د دوی د منفي ذهنیت استازیتوب دی چې دوی عموما د لاسرسی وړ نه دي.)
پرو څه دي؟
انځور کولی شي آرامۍ، بصیرت او پوهه چمتو کړي. دا یو وړیا فشار دی چې د درملنې رابرسیره کوي او د عمل سره، یوازې د هر ځای په اړه ترسره کیدی شي. دا به تاسو سره په ورته وخت کې د فزیکي تاوان او رواني فشار په لټه کې کولو کې مرسته وکړي، تاسو به د هغه څه څخه تمرکز کولی شئ چې تاسو تاکید کوئ، او تاسو د دماغ یو خورا مثبت چوکاټ ته السرسی. په دې توګه، دا کولی شي د افراطیت د نمونو د مینځلو په برخه کې ګټور وي او کولی شي د تاسو په ژوند کې د سرچینو د جوړولو لپاره مرسته وکړي چې د مثبتتیا د پورته سرغړونو سره یوځای کولو سره د فشار په لور ستاسو د مقاومت کچه لوړه کړي. (د دې په اړه نور ولولئ .)
قونس څه دي؟
د ځان - هایپوزیزس په څیر، دا یو څه تمرین کولی شي چې د خپلواکي الرښوونې ماسټر سرته ورسوي. د یو مسلکي ماهر سره کار کول چې دې موخې ته ورسیږي لږترلږه قیمتي وي، مګر ارزښتناکه وي. په عین حال کې، ډیری د لاس رسی وړ ریکارډونه شتون لري چې تاسو کولی شئ د پیل کولو لپاره کار واخلئ یا په دې مقاله کې د الرښوونې لارښوونې په لارښوونې تعقیب کړئ.
دا څنګه د نورو فشارونو کمولو میتودونو سره پرتله کوي؟
د هغو ګټو لپاره چې دا وړاندیز کوي، دا د فشار د مدیریت غوره انتخاب دی. دا د تمرین یا حتی د یوګا په پرتله اسانه کیدی شي د هغو فزیکي محدوديتونو سره. دا د درملو اغیزو لکه د ځینې طبي او هبلل درملنې خطر ندی. د ساده آرامۍ لپاره کارول آسان دي او کیدای شي یوازې د هر چا په واسطه ترسره شي، مګر د داخلي الرښوونو لاسرسی د نورو الرو لکه د پرمختیايي عضلاتو آرامۍ یا تنفس تمرینونو څخه ډیر عمل کوي . دا د ځان - هایپوزیزس سره ورته دی چې تاسو په یو ژوره آرامۍ حالت کې یاست او ستاسو د منفي ذهن سره معامله کوئ.
په هرصورت، د ځان - هایپوزیزس سره، تاسو اکثرا ستاسو په بې منطقي ذهن کې مفکورې څرګندوي، پداسې حال کې چې عکاس یې له نظره د نظریاتو اخیستلو باندې تمرکز کوي.
سرچینې:
ټیکیک، کیینر، کاسیګرو. د کاریوواسولر مدیریت ژورنال. مارچ / اپريل 1999.
ټیکیک، ډان. د اشاری کارتولوژی ژورنال. اپریل 1999 Vol 11. شمېره 4.