خوله کول او ستاسو ژوند څنګه اغیزه کوي

زده کړه وکړئ چې څنګه د وینځلو رامینځته کول ستاسو د فشار کچه نوره هم لوړه کوي

ایا تاسو هره ورځ ټینګار کاوه ځکه چې تاسو د هغه څه په اړه چې د سهار څخه پیښ شوي غیر منصفانه فکر کولو څخه مخنیوی نشي کولی؟ یا تیره اونۍ؟ دا د انسان تمایل دی چې په غوږونو کې د شیانو د کار کولو هڅه کوي، عام دی. کله چې دغه اندیښنې ډیر منفي وي او ویجاړوي، دا د افراطیت په توګه پیژندل کیږي.

د رایې ورکونې له مخې د رایو اخیستلو معمول دی - د دې سروې په ترڅ کې ما په دې سایټ کې ترسره کړی ، زما په سلو کې 95 ځواب ورکوونکي خپل ځان د خوارځواکۍ طریقه یا کله ناکله یا اکثرا په الره اچوي - مګر دا فزیکي او احساساتي روغنتیا ته زیان رسونکي وي.

د اور لګولو اساسات

رګیم کول د دوو جلا متغیرونو څخه عبارت دی - عکاس او بروډینګ. د افراطیت عکاسی برخه کېدای شي په حقیقت کې یو څه ګټور وي - د ستونزې په اړه منعکس کولی شي تاسو ته د حل لاره پیدا کړي. همدارنګه، په ځینې پیښو کې منعکس کولی شي د دې موضوع سره تړلي پیاوړي احساساتو کې ستاسو سره مرسته وکړي. په هرصورت، په عمومي توګه افشاء کول، او په ځانګړې توګه د ککړتیا سره، د لږ فعال چلند او د منفي مزاج ډیرې برخې سره تړاو لري. د رومانګیشن، چیرته چې تاسو د ملګرو سره یو وضعیت را مینځ ته کول تر هغه پورې چې تاسو د مرګ په اړه خبرې کوئ، دواړه خواوو ته ډیر فشار راوړی کله چې یو ځل بیا د جوړیدو موقعیت تیریږي. په لنډه توګه، که تاسو خپل ځان په مسلسل ډول په خپل ذهن کې یو څه بیا پرانیزئ او د هغه په ​​نا انصافۍ کې اوسېږئ، فکر وکړئ چې تاسو باید ویلي یا یې ترسره کړي، پرته له کوم تعقیب عمل پرته، تاسو خپل ځان ډیر ټینګار کوۍ. (تاسو کولی شئ دا مقاله ولرئ که تاسو ډاډه نه یاست چې تاسو د خوارځواکۍ یا روغتیا احساساتو پروسس کې ښکیل یاست.) او تاسو د احتمال د ځینو منفی تاثیراتو سره مخامخ یاست.

د ککړتیا ټکی

رومانیزم کولی شي په غیرقانوني ډول غیرقانوني وي، او کولی شي ستاسو د پاملرنې یو ساعت غلا کړي مخکې له دې چې تاسو پوه شئ چې تاسو بیا بیا ګومان کوئ. ستاسو د پاملرنې ویشلو سربیره، خو د افشاء کولو ډیری منفي اغېزې لري.

• فشار
  د ذهنیت په اړه ډیری غوره کولو کتابونه اوس مهال د خورا سخت فشار سره د مرستې سرچینې دي: د واک ځواک، نوی ځمکه، او هر کله چي تاسو لاړ شئ، تاسو د مثال په توګه. یو له لوی دلیلونو څخه چې دا کتابونه دومره پیاوړي کوي هغه دا دي چې دوی د بیلګې په توګه په افراطیت سره د کمولو څرنګوالی چمتو کوي، چې د ذهن زغم حالت دی. په واقعیت کې، څیړنې ښیي چې افشاء کولی شي ستاسو د کورټیسول کچه لوړه کړي، د فزیکي غبرګون په نتیجه کې د فزیکي غبرګون تصدیق کول.

• د دماغي منفي چوکاټ
  حیرانتیا نده، د اذیت په واسطه ویل کیږي چې منفي اغیزه ولري، یا نور خپګان، ناخوښه چلند رامنځته کړي. نه یوازې دا چې ناپاک دی، مګر د هغه څه څخه چې موږ د خوشبینۍ او بدبختۍ په اړه پوهیږو، دا د یوې نوې نوې پایلې راوړي.
• لږ فعال چلند
  پداسې حال کې چې خلک د ستونزې له لارې د کار کولو اراده کولو او د حل حل کولو لپاره د ذهن رویټرینټ چوکاټ ته السرسی لري ، څیړنې ښودلې چې د کم فعال چلند سره ډیری لږ سوځیدنه، ستونزې له لوړې بې برخې کولو، او د ذهن حتی منفي حالت پايله. د دې معنا دا ده چې افراطیت د منفي سرغړونو په مخنیوی کې مرسته کوي.
• ځان سوټوت
  څیړنې د بډو خوړو په څیر منفي چلند کولو سره چلند سره مینځ ته راځي. د کاپي کولو د چلند ځان سوځولو ډولونه ډیر فشار راوړي، یو منفی او ویجاړونکی چال چلوي.
• لوړ فشار
  د لامینګریشن او لوړ فشار په مینځ کې یو لینک هم موندل شوی. د وینې راوتلو فشار د فشار ځواب اوږدوي، چې په زړه کې د فشار منفي اغیزه زیاتوي. د روغتیا د خطرونو له امله چې په لوړ فشار کې ښکیل دي، دا په خاص ډول د افشاء کولو سره مبارزه او د فشار او پاتې کیدو مرکز سره د معاملو لپاره صحي ستراتیژۍ موندلو لپاره خورا مهم دي. (د وينې لوړ فشار لوړولو لپاره د دې مقالې وګورئ).
  

د خوارځواکۍ د کمولو په اړه ثابت ثابت تګلارې لپاره او د احساساتي فشار سره په اغیزمنه توګه معامله کول ، د فشار او غصب د لیږد په اړه دا مقاله وګورئ، یا دا په روغې احساساتي پروسس کې . که د افراطیت په لور یو پیاوړی تمرین دوام ومومی، دا د یوه لویه ستونزه نښه کیدی شي؛ یو تداپستان به تاسو سره مرسته وکړي چې تاسو سره مرسته وکړي.

_{سرچینې:
Byrd-Craven J، Geary DC، Rose Rose، Ponzi D. Co-Ruminating د ښځو په کچه د فشار هورمون لوړوي. هرمونونه او چلند ، مارچ 2008.
Feldner MT، Leen Feldner EW، Zvolensky MJ، Lejuez CW. د سیوري ایجاد اضافه کار لخوا د افراطیت، منفي اغیزو او منفي اغیزو ترمنځ منل شوي معاینه کول. د روحي درملنې ژورنالیست او تجربی نفسیات ، سپتامبر 2006.
کلیدی BL، کمپبل ټیس، بیکن ایسیل، ګیرین ډ. د منفي جذباتي فشار سره د کاروونکو بیا رغونې په اړه د جراحاتو او دولت د تنفس اغیزه. د چلند درملنه ، مارچ 2008.
لو CS، Ho Ho SM، Hollon SD. د خپګان په اړه د افراطیت او منفي معنوي اغیزې اغیزې: د منځګړیتوب تحلیل. د چلند څیړنې او درملنه ، اپریل، 2008.
Selby EA، Anestis MD، د ملګري ټیم. د احساساتو او سلوک د مخنیوي ترمنځ اړیکه درک کول: احساساتي کڅوړې. د چلند څیړنه او درملنه ، می 2008.}