پداسې حال کې چې د تغذيې په اړه نوې څیړنې داسې ښکاري چې هره ورځ بهر او د کم کارب خواړه کتابونه د غوره پلسټر لستونه، ډیری خلک د صحي خواړو ساتلو او پاتې کیدو لپاره مبارزه روانه ده. دا د دې لپاره دی، حتی که موږ پوه شو چې موږ څه خوړلو ته اړتیا لرو، نور عوامل شتون لري چې موږ یې څومره پیسو او کوم ډول خوراکي توکي اغیزمن کوو. یو له دغو فکتورونو څخه فشار دی، چې د جذباتي خوړو د ډوډۍ سره تړاو لري.
جذباتي خواړه ډیری الملونه لري. لاندې ځینې مهمې دلایل دي چې ټینګار کوي خلک:
Cortisol Cravings
فشار کولی شي د سینټیسول د ډیرو کچو رامینځ ته کړي ، چې د "فشار فشار هرمون" په نوم پیژندل کیږي. Cortisol په بدن کې ګټور فعالیت لري، مګر د سینټیسول زیات شمیر کچی د اوږدې فشار سره راوړي کیدای شي په بدن کې د ستونزو ډیری المل رامنځته کړي. د نورو شیانو په مینځ کې، د سینټیسول لوړه کچه کولی شي د تنصی او خوړو خواړو لپاره جریان جوړ کړي. په تیرو پیړیو کې، دا خلک د خوړو په کموالی کې چې د وخت په جریان کې به یې ساتي، پیاوړي کړي؛ په هرصورت، په عصري وختونو او صنعتي هیوادونو کې، کله چې خواړه لږترلږه کم وي، دا د پخوا تطبیق میکانیزم د زیاتو وزنونو سبب ګرځي.
ټولنیز خوراک
ډیری وختونه چې د فشار الندې وي به ټولنیز مالتړ وپلټي، چې د فشار څخه د خلاصولو لپاره یوه ښه لار ده. له بده مرغه د ډایټرو لپاره، کله چې خلک سره یوځای شي - په ځانګړې توګه میرمنې - موږ د یو ښه خوړو لپاره بهر ته ځو.
ستاسو د ملګري په اوږه د څو ملګرو ګوتو سونډو په ویلو سره، د شپې لپاره د ښار لپاره او د تغذیه کڅوړو ډک ډبل، د هلک سره د چپس کڅوړه شریکول لکه څنګه چې تاسو یو لوبې وګورئ، یا د ګوري جزیاتو په اړه بحث وکړئ. د خپلو کوټیوټانو سره د شیدو په اړه د اندیښنې نیټه ((دا د زردین نجونو په هرې برخې کې نه وه؟) د احساساتو خواړه ټول ټولنیز ډولونه دي.
دا کولی شي تاسو په لنډه موده کې ښه احساس وکړئ، مګر تاسو ممکن وروسته وروسته افسوس وکړئ.
اعصاب انرژي
کله چې زورزیاتي یا اندیښنه وي، ډیری خلک "په شفاهي ډول بدبختیږي". ځینې وختونه دا د کښت کولو یا غاښونو پیسین کولو ته لیږدول کیږي، او ځینې وختونه دا د خوړلو په وخت کې خواړه کیږي. ډیری خلک، د اعصاب یا بورې څخه ډک، په چپسونو یا د سوډی څښلو ډوډۍ وخورئ ترڅو خپل خوله یو څه ترسره کړي .
د ماشومانو ژوند کول
زموږ ډیری د کوچنيانو یادونې آرامۍ لري چې د خواړو په شاوخوا کې ښکیلوي. که څه هم ستاسو مور او پالر ستاسو د مچیو سره ویاړوي، خپل بو بو بور د آیس کریم شنک سره سم یا ستاسو د خوښې خواړه جوړ کړئ) یا یا تاسو ته یو له بل سره لیږئ (ترڅو ستاسو بریالیتوب ولمانځئ، تاسو ممکن په لوی اقلیت کې وي که تاسو د خوړو په وخت کې د خوراکي توکو ځینې جذباتي اساسات ندي رامینځته شوي. کله چې د فشار په وخت کې، ځینې شیان ستاسو د خوښې خواړو په توګه د ځواکمن توب یا ثواب په توګه وي. ځکه چې ډیری خلک د اغیزمن کولو اغیزمن ستراتیژیو ته پراختیا نه ورکوي، دا ډول احساساتي خواړه ډیر عام دي: خلک د خوړو په لټه کې دي، خوړلو لپاره خوري، د وزن وزن باندې فشار راوړو چې تاسو یې غواړئ.
احساسات احساسول
بله احساساتي دلیل چې ډیری خلک خوړل د ناکامۍ احساسات خاموش دي. هغه خلک چې د مخنیوي سره ناشوني دي ممکن د دوی واده کې د ککړې یو ټوټه ټوټه وي، د مثال په توګه، د پرانیستې اړیکو پر ځای.
خواړه کولی شي د غصب، خپګان، ویره، اندیښنې، او د نورو احساساتو کوربه وي چې موږ کله ناکله احساس نه کوو، او ډیری وخت د دې هدف لپاره کارول کیږي.
پداسې حال کې چې د جذباتي خواړو ډیری علتونه شتون لري، او دا زموږ په ټولنه کې یو پراخ حقیقت دی، دا زموږ لپاره اړین نه دی، لکه څنګه چې څوک څوک ګوري چې وزن یې تاسو ته ویلی. که تاسو جذباتي خوځښت یاست، نو دا مهمه ده چې تاسو له دې څخه خبر شئ، ستاسو د بریالیتوب سترګو وساتئ، او د ځینې اغیزمن فشار د مدیریت تخنیکونه او د کنډک مهارتونه تیار کړئ، ترڅو ستاسو بدن صحتمند پاتې شي او تاسو خپل غذايي انتخاب غوره کړئ، د کنټرول له امله احساس.
سرچینې:
د سیسټم سیسټم جذب کولی شي د ژوند، ګواښ سره مخ کیدو د ناروغیو لامل شي. e. NIH پس منظر والړ ، سپتمبر 9، 2002.