د بالغ انتون د زیاتوالي او تاوتریخوالي په اړه یو فکتور دی
اکاني د ځوانانو لپاره چې یوازې د بلوڅۍ له لارې روانه ده یو ستونزمن ندی، دا هم لویان کیږي. د بالغ انډیټ او فشار فشار ډیری لاملونه کیدای شي د هغوی په منځ کې وي.
داسې ګامونه شته چې تاسو یې کولی شئ معلوم کړئ که ستاسو د ماینونو فشار فشار سره تړاو لري، او همدا رنګه د هغې د مبارزې لپاره لارې چارې. ستاسو د فشار کچه کمول ممکن یوازې ستاسو پوست پاکولو کې مرسته وکړي مګر د نورو، ډیری جدي روغتیایي ستونزو مخه ونیسي.
د بالغ تاو او فشار ترمنځ اړیکې.
دلته د بالغانو د فشار او فشار تر مینځ اړیکې شتون لري او څیړنې یې ثابت کړې. په واقعیت کې، فشار یو لوی مجرم ګڼل کیږي کله چې دا د لویانو په وړاندې د اخته کیدو سبب کیږي او نور فشار راوړي چې تاسو یې وي، د اخته بریک برنامه به بد وي.
د انتون بریکونه داسې کیږي کله چې ستاسو بدن فشار راوړي ځکه چې د فشار هورمونونو زیاتوالي سبب کیدای شي ستاسو معادل له مینځه یوسي. دا د ټولو بدلونونو سبب ګرځي، لکه د وزن لاسته راوړلو، د ویني فشار لوړول، او خراب بدلیدونکی.
نور عوامل هم شته چې په انفس باندې هم اغیزه کوي، لکه هرمون، عمر او باکتریا چې د نمونو تولید ته پور ورکوي، مګر فشار په حقیقت کې د خرابولو یا خرابولو المل کیږي. فشار ستاسو د پوستکي تولید تولیدوي، چې کولی شي د پوټکیو مخنیوی وکړي او د ماتولو لامل شي.
څنګه پوهیږئ که ستاسو تڼۍ فشار سره مخ وي
د دې لپاره چې یو څه لارښوونه وکړي چې د ماین فشار سره تړلی وي نو تاسو باید پوه شئ کله چې ستاسو ورزش پیښېږي.
دا د تیرې اونۍ څخه ستاسو د فشار کچه سره پرتله کړئ.
- که چیرې بریټانټونه د هغو وختونو سره سمون ولري چې ستاسو بدن یې ټینګار کوي، شاید ممکن یو لینک وي.
- که څه هم، تاسو غواړئ په ځانګړو ځایونو کې د سپینو یا ستاسو د چپ چپ ښي خوا کې، په حقیقت کې د چاپیریال فکتورونو په څیر وي چې ستاسو د ګرځنده تلیفون په څیر ستاسو سره مخامخ خبرې کولی شي.
داسې وختونه شته چې لینک روښانه وي. تاسو به په کار کې د لوی لوی پریزنټشن چمتو کولو یا ستاسو د لور واده پلان کولو لپاره چمتو کول. د لویې ورځې دمخه، تاسو د خپل زن او سر په مینځ کې یو نوی زیته وګورئ.
ټول هغه اوږد ساعتونه، ناوخته شپه، او ستاسو د پالنونو په اړه اندیښنې په سمه توګه ترتیب کېدل فشارمن و. دا امکان لري چې تاسو یو څه لومړني شخصي اړتیاوې په پام کې نیولي یا ستاسو د سکینار ورځنۍ دورې ته رارسیدل ځکه چې تاسو په ساده توګه ډیر بوخت وو.
وخت ستاسو تر ټولو بد ممنوع حالت دی چې تاسو تصور کولی شئ، ځکه هرڅوک به تاسو ته وګوري (او ستاسو په مخ لوی غټه ټوټه!). ډیری وختونه، دا پخپله د خبرو اترو زړورتیا ده، مګر دا هغه څه دي چې موږ یې فکر کوو او دا به لاهم نور فشار راوړي.
تاسو کولی شئ د درملو اړوند بریاوې کم کړئ
د وضعیت کنترول مخکې له دې چې د فشار سره تړل شوی مایع ستاسو په وړاندې د دفاع تر ټولو غوره کرښه وي. تاسو خپل ځان ښه پوهیږئ او پوهیږئ کله چې تاسو ډیر احتمال لرئ چې فشار راشي. د هغې په اړه فکر وکړئ او هڅه وکړئ چې څومره چې تاسو یې کولی شئ مخنیوی وکړئ. نور لارښوونې په لاندې ډول دي:
- د فشار فشار مدیریت تخنیکونه تمرکز وکړئ چې فشار سره تړل شوي انفس په چیک کې وساتئ، لکه د تمرین، یوګا، یا مراقبت.
- هغه صحي خواړه وخورئ چې په غوړ او غوړو کې ټیټ دي.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې خپل مخ په منظمه توګه وینځئ او په ښه توګه.
- د مایکروډرابراسینټ کټ څخه کار واخلئ او حتی د پوټکي لوړ پوټکی لیرې کړئ او نوی او تازه پوستکي رشد کړي. ډیری لویان د اکس لپاره د طبی درملنې سره بریالیتوب ترلاسه کوي.
د درملنې اداره د غوره روغتیا او همدارنګه پاک پوست لپاره واضح انتخاب دی. د هر چا فشار خورا توپیر لري او ستاسو د هوساینې لپاره خورا مهم دی چې د فشار رویټر موندلو لپاره چې ستاسو د شخصیت او ژوندانه سره غوره وي.
سرچینه:
> هایډ ایم. تاسو پوښتنه وکړه: فشار کولی شي په واقعی توګه د مینی لامل شي؟ TIME روغتیا. د نومبر 8، 2017 خپور شوی.