1 - مراقبت
مراقبت یو ډیر اغیزمن فشار رویټر دی چې ډیری روغتیایي ګټې هم لري. د دوی ترمنځ مشر د ویني فشار کم شوی دی. که تاسو د یوې ننګونې په توګه د مینځلو فکر کوئ، تاسو کوالی شئ په دې پوه شئ چې د مراقبت مختلف ډولونه شتون لري، او په ځینې کې د پیل کولو لپاره آسانه ستراتیژي شامله ده. دا مقاله کولی شي تاسو ته د مراقبت ډولونو په اړه نور معلومات درکړي نو تاسو کولی شئ هغه عمل ومومئ چې ستاسو لپاره کار کوي!
2 - یوګا
ستاسو د بدن، دماغ او وینې فشار لپاره یوګا ښه دی! که چیرې تاسو کولی شئ د تیاری په مینځ کې بندیز ولرئ یا په سختۍ سره خپل پیرونو سره اړیکه ونیسئ، د یوګا بیالبیلې کچې شتون لري، نو د یوګا ورزش شتون لري چې ستاسو لپاره مناسبه وي. د یوګا ګټو په اړه دا مقاله کولی شي تاسو ته د ډیرو مثبتو لارو په اړه ووايي چې دا ډول تمرین کولی شي تاسو تاثیر کړي، او تاسو هغه سرچینو ته اشاره وکړئ چې تاسو یې د پیل کولو لپاره کارولی شئ!
3 - د پرمختیایي عضلاتو خوشحاله (PMR)
د پرمختیایي عضلاتو آرامۍ یو ډیر اغیزمن فشار رویټر دی چې کېدای شي په ډیری ځایونو کې ستاسو دفتر او ستاسو کور هم ترسره شي، دا په اسانۍ سره او هم اغیزمن دي. دا یو لوی فشار رخصت دی او همدارنګه د وینی فشار فشار کمونکی دی. د PMR په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ او معلوم کړئ چې تاسو څنګه پیل کولی شئ.
4 - د تنفس تمرینونه
د ماین پاکولو تمرینات زما یو غوره زړه راحت ریلیفینر دي، ځکه دوی کولی شي په هر ځای کې ترسره شي - حتی لکه څنګه چې تاسو د نورو سره د شخړو حالتونو لکه د نورو سره د شخړو او د وختونو سره د رسیدو لپاره ځاې نیولی. ځکه چې په دې لیست کې تنفس شامل دي، تاسو ممکن ممکن دا وپوهیږئ چې دوی کولی شي د وینې فشار کم کړي. د وینی فشار کمولو لپاره د تنفس تمریناتو څرنګوالی په اړه نور معلومات زده کړئ، فشار تکیه کړئ، او ټول روغتیا ته وده ورکړي.
5 - د موسیقی درملنه
موسيقۍ د بدن او دماغ په سمبالولو سره خورا سخت فشار راوړي، او نور روغتیایي ګټې هم لري. په حقيقت کې، د موسيقۍ درملنه په اصل کې هغه وسايل دي چې په روغتونونو کې د درد څخه د خلاصولو او درملنې لپاره کارول کيږي. د موسیقي اوریدل کولی شي ستاسو فیزولوژي تیز یا خاموش کړي، او د وینی فشار کمولو کې هم مرسته شوي. د موسيقۍ ګټو په اړه نور معلومات ترلاسه کړئ، او د وینې د فشار کمولو او فشار فشار څخه د ګټې اخیستنې لپاره ستاسو په ورځني ژوند کې د موسيقۍ څنګه کارولو لپاره پیدا کړئ .
6 - جنس
د خوندیتوب ترڅنګ، جنسی جنسي تیری کول خورا مؤثره وي. د صحتمند اړیکو په شرایطو کې، جنسیت د ټینګار اشخاصو لپاره ډیرې ګټې راوړي ، او حتی د دې لپاره هم ښودل شوي چې فزیکي ګټې راوړي لکه د وینې کم فشار. په دې پوهیږئ چې څنګه فشار ستاسو جنسیت په چلولو اغیزه کولی شي ، جنسیت څومره لوی فشار ریلونکی وي ، او څنګه د جنسیت لپاره موخو ته رسیدلی شئ ، حتی کله چې تاسو فشار الندې یاست.
7 - طبیعي درملنه
نورې طبیعي درملنې شتون لري لکه د سوډیم کمښت، د کیفین کموالی، بشپړ درمل، او فطري پالنونه چې کولی شي د وینی ټیټ فشار او روغتیا زیاتولو کې مرسته وکړي. دلته د هغوی په اړه لوستل، او د وینه لوړ فشار په اړه نور ولولئ.
نور