د تاو تریخوالي سره د داخلیدو څرنګوالی څنګه
ایا تاسو پوره مالي مرستې ، ستاسو دنده ، د اړیکو شخړې یا نور فشارونه چې تاسو د بې خوبۍ سره مخامخ یاست ټینګار کوئ؟ تاسو یوازې نه یاست! د امریکا د ژورناليستانو د پاملرنې په اړه د خپور شوي سروې پر بنسټ، شاوخوا نیمایي ځواب ويونکي (46٪) د بې خوبۍ یو ډول ډول تجربه کوي، یا هم د خوب کولو، د خوب پاتې کیدو اندیښنې، یا بې خوبۍ کې سختۍ تجربه کوي چې دا د ورځې وخت فعالیتونه خنډوي.
او اندامیا اکثر (که څه هم تل د فشار سره تړاو نلري)، نو دا زموږ لپاره مهمه موضوع ده چې دلته بحث وکړئ.
ځکه چې خوب د ټولنی لپاره خورا مهم دی ، اندامیا کولی شي په ډیرو لارو خپل ژوند په تاثیر کړي. د خوب کموالی کولی شي تاسو ذهني توقیف او جذب احساس کړي، کوم چې کولی شي د فشار تجربه لا زیاتې کړي. د تلپاتې انډیا سره معامله کول کولی شي فشار هم را مینځ ته کړي، کوم چې کولی شي د فشار سره تړلې بې خوبۍ رامینځ ته کړي. او، که ستاسو بې خوبۍ فشار سره پیل شي، نو په سترګو ستړئ او ټینګار یې د لومړي ستونزو په اړه د ستونزو ستونزې حل کولو کې هیڅ مرسته نلري. دلته ځینې شیان دي چې هڅه وکړئ که چیرې تاسو د فشار سره تړل شوي امینیا سره کار کوئ:
د پرمختیایي عضلاتو آرامۍ
ستاسو په بدن کې تاوان کولی شي د خوب کولو لپاره ستونزمن کړي. پداسې حال کې چې خلک اکثرا احساس نه کوي کله چې دوی د څه په اړه ټینګار کوي، د دوی بدن فشار راوړي، او د پایلې په حیث تیریږي.
PMR ستاسو په بدن باندې د فشار راوستلو لپاره یوه ښه وسیله ده. (د ماشوم په توګه، ما دا تخنیک د آرام کولو لپاره وکاراوه، او په حقیقت کې ځان سره د خوب کولو لپاره ډډه کوله.)
سفر کول
که تاسو ځان د شپې په لټه کې ومومئ ځکه چې تاسو د هغه څه په اړه فکر نه کوئ کولی چې تاسو د ورځې په ترڅ کې فشار راوړی، ژورنالي کول ممکن ستاسو لپاره یو اغیزناک تخنیک وي.
د ژورنالیزم فعالیت ډیری روغتیا او د فشار فشار مدیریت کوي، او پدې شرایطو کې کولی شي تاسو سره خپل ذهن روښانه کړي، تاسو پیاوړی احساساتو سره مرسته وکړئ چې تاسو د خوب له لاسه ورکولو سبب ګرځي، او تاسو سره د مغز له مینځه وړلو او د هغو پالنونو په جوړولو کې مرسته کولی شئ چې د وضعیت اداره کولو کې مرسته کولی شئ. دا تاسو فشار راوړي.
ستاسو د فشار له لارې کار وکړئ
که تاسو د اندیښنې له امله د خوب له لاسه ورکئ نو تاسو به د دې توان ولري چې د نظریې بدلون سره آرام او خوب غوره کړئ. اندیښنه ، د هغه ډول په ګډون چې تاسو یې په شپه کې ساتئ، معمولا هغه حالتونو ته طبیعی غبرګون دی چې ځینې کړنې ته اړتیا لري. ستاسو د وضعیت لیدل د ننګونې په ځای، د ګواښ په ځای، کولی شي تاسو سره په خطرناک، غیر فعال حالت کې پاتې کیدو پر ځای د پریکړو کولو موخو کې مرسته وکړي. د مختلف زاویاتو حالت ته په کتو سره کولی شي تاسو سره د هغو فرصتونو لیدلو کې مرسته وکړي چې تاسو یې له لاسه ورکړی وي. (د فشار په حالت کې د لیدلو لپاره د لا ډیرو لارو لپاره د سنجویي بیا رغونې په اړه د دې مقالې وګورئ.)
فشار د خوب څخه واخله
لکه څنګه چې ما وویل، کله چې د خوب سوځیدل یو منظم واقع کیږي، د خوب وخت پخپل فشار سره کیږي. که تاسو دې ټکي ته ورسید، نو د اندامین فشار ته د رسیدو لپاره یو څه شیان تاسو کولی شئ. لومړی، که تاسو په خوب کې ستونزه ولرئ، ممکن تاسو وغواړئ چې پورته راشي او د څو دقیقو وروسته یو څه وکړئ، کله چې تاسو ډاډه یاست چې نیند اوږدمهاله لاره ده.
(دا مرسته کولی شي د ساعتونو لپاره ساعت ساعت وګوري، تاسو کولی شي ستاسو د وخت کنټرول په نورو نورو فعالیتونو کې لکه څنګه چې تاسو په نورو فعالیتونو کې بوخت یاست احساس کړئ.) دا هم ښه نظر دی چې ستاسو د خوب خونه په بنیادی ډول د خوب لپاره استعمال کړئ ترڅو تاسو خپل بست سره شریک کړئ. او ستاسو د خوب خونه د خوب سره او فشار نلري. فکر وکړئ د کتاب اخیستل او د کتاب لوستل، د کور شاوخوا کار ترسره کول، او نور نور هڅونې فعالیتونه کول چې کولی شئ چمتو یې کړئ کله چې تاسو چمتو یاست د خوړو د خوب سره مرسته وکړئ. همدارنګه، د ماسپښین او ماښام په جریان کې د کافین څخه ډډه وکړئ .
یوازې په دې کې مه ځه
د امریکا د ژورنالستانو پاملرنې د پاملرنې له سروې سره سم، ډیری خلک چې د بې خوبۍ څخه رنځ شوي دي د دې لپاره د مرستې غوښتنه نه کوي.
دا بدبخته ده ځکه چې هلته شته مداخلې شتون لري چې کولی شي د انډیا سره مرسته وکړي، په شمول د سنجیکري چلند چلند او درمل شامل دي، چې کولی شي ستاسو سره د فشار سره تړلي اندامامۍ کې مرسته وکړي. که تاسو د دوامداره بې خوبۍ سره مخامخ یاست نو د خپلو انتخاباتو په اړه خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
سرچینې:
هایټیم او. الف. د انډیا زیاتوالی: په پنځه منظم شوي پاملرنې سازمانونو کې د انرژۍ سروې. د امریکایی ژورناليستانو پاملرنه ، جنوري 1998.
کارکسیسر ایم، کرخخف GA. د 24-h دوامدار روحيې مطالعې کې عادي اندیښنه او فعالیت. د نیند ریسرچ ژورنال . مارچ 2005.