ستاسو د ژوند کنټرول څنګه کولی شئ؟
څیړنې ښودلې چې هغه کسان چې د کنټرول داخلي ځای لري - دا دی، دوی احساس کوي چې دوی د دوی برخلیک د بهرنیو ځواکونو لخوا ټاکل کیږي - نه د دوی خپل برخلیک کنترولوي - ډیر خوشحاله وي، لږ خپګان لري، او لږ فشار لري. دا سمه ده چې ډیری فشارونه چې موږ په ژوند کې مخ کېږو په پراخه پیمانه زموږ د کنترول څخه بهر دي، که څه هم موږ کولی شو د دې شیانو سره څنګه چې موږ د شیانو په اړه فکر کوو، زموږ د شخصي لیوالتیا په کار کولو، او هغه څه چې موږ یې کولی شو کنترول کولو تمرکز وکړو.
نور وختونه، موږ یا د هغه څه په اړه کنټرول لرو چې موږ ورسره مخامخ یو، یا موږ د هغه په پرتله زموږ کنټرول لرو. کله چې موږ پوهیږو چې موږ کنټرول کولی شو، موږ نور پیاوړی احساس کوو، نو د ژوند حقیقي نظریه او د کنټرول داخلي ځایونه کولی شي موږ سره د ژوند په ډیری حالتونو کې لږ ټینګار او نور پیاوړي احساس سره مرسته وکړي. خوشبختانه، پداسې حال کې چې ځینې عوامل زېږېدلی وي، که ستاسو کنټرول د داخلي "داخلي" په څیر ندي، لکه څنګه چې تاسو غواړئ دا وي، نو هغه څه دي چې تاسو یې کولی شئ د کنترول خپل ځای بدل کړئ او ځان ځواکمن کړئ. دلته د عمل کولو لپاره یوه پروسه ده:
پوه شئ چې تاسو خوښ دی.
کله چې تاسو پوهیږئ چې تاسو تل د خپلې وضعې بدلون بدلول غواړئ) حتي که دا بدلون ستاسو لومړني انتخاب نه وي، یا یوازې په هغه څه کې چې تاسو په شیانو کې وګورئ (بدلون راولی)، دا کولی شي ازادۍ او ځواکمنتیا وي. دا سمه ده چې کله تاسو د ډیری فشار یا ذهني روغتیا مسلو سره مخامخ یاست، تاسو نشو کولی چې په آسانۍ سره خپل ننګونې له تبعیض سره مخامخ کړئ، مګر تاسو هغه لارې غوره کړئ چې تاسو یې مرسته ترلاسه کوئ، او تاسو کوالی شئ د هغه څه لپاره وټاکئ چې تاسو یې کولی شئ .
حتی که تاسو نه غواړئ انتخابونه انتخاب کړئ، حتی که یواځې هغه بدلون چې تاسو یې کولی شئ ستاسو په رویه کې وي، تاسو تل د ځینو انتخاباتو لرونکی یاست.
خپل اختیارونه بیاکتنه کړئ.
کله چې تاسو پاته شوئ، د عمل د ټولو ممکنه کورسونو لیست جوړ کړئ. یواځې د دوی ارزونه پرته له مغز څخه فکرمه او شیان ولیکئ، نو تاسو کولی شئ د خپل وړتیا د تثبیتولو توان ترلاسه کړئ.
دا لیست کولی شي د مخ پر ودې سند وي، مګر هغه څه چې تاسو یې په ثانیو کې راځي، مګر دا ستاسو د انتخابونو په یادولو کې مرسته کولی شي او تاسو د پامه غورځولو احساس ساتل کیدی شي. دا کولی شي تاسو ته هغه یادونه درکړي چې تاسو یې کنترولولی شئ، حتی کله چې ډیری شیان شتون لري حتایي.
د نظرونو لپاره غوښتنه وکړئ.
تاسو کولی شئ د ملګرو سره د مغز سره همکاري وکړئ تر څو د عمل لپاره نور مفکورې ترالسه کړئ چې ممکن تاسو په پیل کې نه وي غورځولي. دا نظریات په سمه توګه نه ډزې کړئ یوازې یې ولیکئ. ځینې وختونه زموږ مینه وال ډیر ښه نظر لري یا کیدی شي هغه انتخابونه وګوري چې موږ نشو لیدلای کله چې موږ د فشار یا پامه غورځنګ څخه راځي.
غوره کړئ ستاسو لپاره غوره.
کله چې تاسو یو لیست لرئ، هر یو وګورئ او ستاسو لپاره د عمل غوره کورس باندې پریکړه وکړئ، او نور د خپل اختیار په بدله کې د بدیل انتخاب لپاره وساتئ. تاسو کولی شئ د عین ځواب څخه دمخه تاسو د دماغ ساکشنشن سیشن څخه مخکې پای ته ورسوي، مګر دا تمرین کولی شي په یوه وضع شوي حالت کې ستاسو د سترګو د انتخاب مقدار ته سترګې پرانیزي. د نوو امکاناتو لیدل به د عادت ډیره برخه وي.
خپل انتخابونه یاد وساتئ.
دا عمل بیا تکرار کړئ کله چې تاسو په خپل ژوند کې د ناراض حالت کې پاته شوي احساس کوئ. په ډیری آرامۍ، د ورځنیو حالتونو کې، تاسو کولی شئ خپل ذهن په چټکه او ذهني توګه ترسره کولو سره نوي امکاناتو ته پراختیا ورکړئ.
لارښوونې:
- خپل ژبه او خپل ځان ته خبر ورکړئ. که تاسو په مطلق ډول خبرې کوئ، ودروي. که ستاسو د خبرو خبرې عموما منفي وي، نو دا مقاله د منفي ځان په اړه د خبرو اترو په اړه ولیکئ او څنګه څنګه پخپله ځان ته نور مثبت ځواب ورکړئ.
- د مرحلې پایلې عبارت دي لکه 'زما انتخاب نه لري'، او 'زه نشی کولی ...' تاسو کولی شئ د دوی سره ځای ونیسئ، 'زه نه خوښوم،' یا، 'زما انتخاب نه خوښوم، مګر زه به ... تشخیص او اعتراف کول چې تاسو تل غوره یاست (حتی که چیرې انتخابونه مثالی نه وي) تاسو سره د خپل وضعیت بدلون کولو کې مرسته کولی شئ، یا دا په اسانۍ سره په اسانۍ سره قبول کړئ که دا واقعیا د ټولو ټولو غوره انتخابونو څخه وي.
- ستاسو رویه ستاسو د فشار کچه په پرتله ډیره تاثیر کوي. دا مقاله کولی شي تاسو سره د رواني او شخصیت فکتورونو په اړه نور معلومات ترلاسه کړي چې ستاسو د فشار کچه لوړه کوي ، نو تاسو کولی شئ فشار راوړو لپاره فشار راوړو.