ډیری ورځنۍ تګلارې شتون لري چې کولی شي په طبیعي توګه ستاسو یادونه وده ومومي او د یادولو وړ وي چې د عمر په توګه ستاسو د عمر ضایع کول. مګر پداسې حال کې چې ډیری محصولات د طبیعی یادښت په توګه پلورل کیږي، یوازې د ځینې طبیعي درملنې موندلو لپاره په ساینسي څیړنو کې د یادولو لپاره موندل شوي. خپل ذهن ته وده ورکړئ لکه څنګه چې تاسو لوی عمر ته وده ورکوئ، او ممکن ممکن د عمر سره تړلو شرایطو لکه الزمیرر ناروغۍ او خوارځواکۍ خطر خطر کم کړئ، د روغتیا ورځني ته پاته شي چې د حافظې ښه کولو لپاره د طبیعي تګلارو سره د دماغ لوړولو چلند.
د یادولو وړ طبیعي لارې
تر اوسه پورې، د ادعا ادعا لپاره ساینسي مالتړ کوم چې درملنه کولی شي د یادولو وړ وي محدود دي. دلته د څو طبیعي موادو نظر دی:
1) د انډیډسینډینټس
د انټي ایډیډینټونو لوړ لوړ غذا وروسته ممکن د دماغ خلیجونه د عمر له اړونده زیان څخه خوندي کړي. څرنګه چې د انټیجنډینټ اضافی درملونو روغتیايي اغیزو په اړه څیړنې ګډې پایلې پیدا کړې، ډیری بدیل درملو متخصصین ستاسو د خوړو په برخه کې د انټي آیدیدینډ لرونکي بډای خواړو په ګډون ستاسو د انټرنټ سپارښتنه کوي.
2) د اومیگا -3 د خوړو اسیدونه
د امیګا -3 فټس اسیدونه) د سوځیدنې - د جګړې اغیزې سره یو ډول صحي غوړ (ښايي په 2009 کې خپور شوي څیړنې بیاکتنې سره سم، په پخوانیو لویانو کې د سګرټ پوهه کمولو کې مرسته وکړي. په ضمیمه بڼه پراخه اندازه، omega-3s په طبیعي ډول په خوړو کې لکه مچھلی، مغزات، او زغم.
3) جریان
که څه هم د دماغ د روغتیا ساتلو لپاره د بوټو د کارولو لپاره د ساینسي مالتړ عمومي شتون شتون لري، ځینې څیړنې ښیي چې د جنکګو بلوبا او ګینګینګ جوړېدل ممکن د سنجوي فعل سره وده او د منځني عمر لرونکو لویانو کې یادښت کې وده کې مرسته وکړي.
مګر، په 2007 کې خپره شوې څیړنې بیاکتنه کې، تحقیق کونکي د جنجالي حافظې د حافظې ګټو ګټو ثبوت "غیر متمرکز او ناپاک" موندلي وموندل چې د خلکو لپاره د سنجوي اختالف یا خوځښت سره.
د یادولو وړ نورې لارې
د روغې خوړو څخه وروسته، دا طریقې د دماغ روغتیا په ساتنه کې او ستاسو د حافظې په ښه کولو کې اړین ګڼل کیږي:
- منظمه تمرینات (په ځانګړې توګه د زړه پورې تمرین)
- د ټولنیزو اړیکو ساتل
- ستاسو د فشار اداره کول (د ذهن د بدن تخنیکونو لکه یوګ او ژور تنفس له لارې، د بیلګې په توګه)
- ستاسو دماغ ساتل د چیلنج فعالیتونو سره هڅول (لکه د پارسي لغت یا د موسیقي غږ کولو لوبې زده کول)
داسې شواهد شتون لري چې د مراقبت تمرین کول ممکن ستاسو د حافظې ښه والی کې مرسته وکړي. په هرصورت، نور څیړنې باید ترسره شي مخکې له دې چې د منځګړیتوب یادښت - د سمون اغیزې په اړه د پایلې پایلې وړاندې شي.
د یادولو وړتیا لپاره د طبیعي درملنو کارول
څرنګه چې د یادونې ضایع ممکن د ځینو روغتیایی شرایطو سره اړیکه ونیسئ، دا مهمه ده چې ستاسو د معالج سره مشوره وکړئ که چیرې تاسو کوم روغتیا اندیښنې لرئ. د ځان درملنه او د معیاري پاملرنې څخه مخنیوي یا ځنډول ممکن ممکن جدي پایلې ولري.
په پام کې ونیسئ چې د هبلک بشپړ درمل د خوندیتوب لپاره ندي آزموینې او د حقیقت له امله چې د غذایي موادو بشپړول غیرقانوني دي، د ځینو محصولاتو محتويات ممکن د هغه څه څخه توپیر ولري چې د محصول لیبل کې مشخص شوي.
همدارنګه د امیندوارو میرمنو، د مور نرسانو، ماشومانو، او هغه ناروغانو درملنه چې یا درمل یې اخیستی وي تاسیس شوي ندي. تاسو دلته د اضافی درملونو په اړه لارښوونې ترلاسه کولی شئ، مګر که تاسو د بدیل درمل استعمال کوئ نو لومړی د خپل لومړني پاملرنې وړونکي سره خبرې وکړئ.
سرچینې
برکس ج، ګریلي ایانز ج. "جینګوب بلوبا د سنجوي اختالف او معرفي کولو لپاره." Cochrane Database Database Syst Rev. 2007 18؛ (2): CD003120.
فوټو M، Mohassel P، Yaffe K. "د مچھلی مصرف، اوږدې پولې omega-3 فایټ اسیدونه او د سنجیمیک کمښت خطر یا الزمیریر ناروغۍ خطر: یوه پیچلې ټولنه." د نيټ کلين عملي نيورول. 2009 5 (3): 140-52.
جیما JW، لانونر LJ، Witteman JC، Den Breeijen JH، Breteler MM، Grobee DE، Hofman A. "په لویو وګړو کې د غذایی انډیډیډینټس او سنجویزیشن فعالیت. د روټرامډډ مطالعه." ایم J Epidemiol. 1996 1؛ 144 (3): 275-80.
کوزویچینوف ایم، لوچوکووا او، جوسپویچ ز، مټس ایم. "د بودیجې د مینځګړیتوب له لارې د ویزو پوسټ پروسس کولو اغیزمنتیا وده." نفسیاتی سکسی. 2009 20 (5): 645-53.
MayoClinic.com "د حافظې ضایعه: د یادولو وړتیا لپاره 7 تجهیزات". اپریل 2009.
پیکینز اې آر، هیډري ایچ سي، کالهان CM، گاو ایس، غیرورجګټ ایف ډوټ، ژ Y، هال KS، ها SL. "د دریم ملي روغتیا او تغذيې د ازموینې سروې په کارولو سره د څو زړو پخوانی نمونو یادونه د انټي بایډینډز ټولنه." ایم J Epidemiol. 1999 1؛ 150 (1): 37-44.
Wesnes KA، Ward T، McGinty A، Petrini O. "د منځنی عمر لرونکي رضاکارانو کې د Ginkgo biloba / Panax ginseng ترکیب یادولو حافظه." رواني درملنه (برل). 2000 152 (4): 353-61.
اعلامیه: په دې سایټ کې موجود معلومات یوازې د تعلیمي موخو لپاره دي او د جواز لرونکي ډاکټر لخوا د مشورې، تشخیص یا درملنې ځای ندی. دا د دې لپاره نه ده چې د ټولو ممکنه احتیاطاتو، د مخدره توکو تعاملات، شرایط یا منفي اغیزې پوښښ کړئ. تاسو باید د روغتیایی مسایلو لپاره چټک طبي پاملرنې لرې کړئ او د بدیل طب څخه کار اخیستلو دمخه یا ستاسو په قضیه کې د بدلون کولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.