د کوم ډول ډول ناروغی روغتیایی دی؟
ټول فشارونه یو شان ندي. ځینې هغه فشار چې موږ یې په ژوند کې مخ کېږو کیدای شي زموږ د سوکالۍ لپاره زیان منونکی وي، او د فشار ځینې ډولونه زموږ لپاره روغ وي کیدای شي. د مثال په توګه، دوامداره فشار - د فشار ډول چې داسې ښکاري چې روانې او رواني یا جذباتي ويالې ویجاړوي - زموږ د روغتیا او روغتیا لپاره ترټولو ناوړه زیان دی. دا ډول رواني فشار کولی شي د فشار غبرګون رامینځته کړي او د اوږدې مودې لپاره یې دوام وکړي، موږ پریښودل او د سوځیدلو نږدې کیدو څخه پریښود.
له بلې خوا ایستریس، کیدای شي ګټور وي او زموږ د هیلو ښه کولو لپاره په حقیقت کې اړین دي. دا د "مثبت" فشار هغه ډول دی چې موږ یې حیاتي ساتي او د ژوند په اړه ډیر خوشحاله یو. د رولر کوسٹر سواری، ډارونکې فلم، یا فټ ننګونه د آسیا ټولې بیلګې دي. د لومړۍ نیټې اټکل، په نوې دندې کې لومړی ورځ، یا د لومړیو نیکمرغه لومړیو کې د سټیټ د چتر لاندې راځي.
Eustress یو ډول ډول فشار دی چې زموږ لپاره په واقعیا کې مهم دي. پرته له دې، موږ به په ښه توګه ټکان کېږو او په ډېرو جدي حالتونو کې به خپه شي. موږ به د موخو د لاسته راوړلو لپاره د هڅونې نشتوالی او د کافي استخراج پرته پرته په ژوند کې د معنی نشتوالی پیل کړو. د اهدافو لپاره هڅه نه کوي ، نه ننګونې راټیټوي، نه د سهار په پورته کیدو کې د لامل سبب کیدی شي موږ ته زیان ورسوي، له دې کبله ایسټریس د "ښه" فشار په توګه ګڼل کیږي. دا موږ روغ او خوشحال ساتي.
د استراحت پوهیدل زموږ سره د نورو ډول فشارونو په اسانۍ سره په اسانۍ سره مرسته کولی شي.
د بیلګې په توګه، څیړنه ښیي چې کله یو پیښه د "ګواښ" په توګه پیژندل کیږي، موږ دا توپیر په پرتله توپیر کوو که چیرې دا د "ننګونې" په توګه لیدل کیږي. ګواښونه زموږ له خوا د ډیرو سختو غبرګونونو څرګندولو او د اندیښنو لوړې کچې رامینځ ته کول دي. ننګونې، له بل پلوه، کیدی شي زړه پورې وي، او حتی د خوندیتوب لپاره حتی د خوښي وړ وي.
ګواښونه ډار دی، پداسې حال کې چې ننګونې د ځان ثابتولو لپاره فرصتونه دي او پوهیږو چې موږ څومره هڅه کوو کله چې موږ هڅه کوو. دا تفاهم موږ ته یادونه کوي چې موږ کولای شو د ګواښونو په ځای د ننګونو په پرتله زموږ په ژوند کې ډیری فشارونه یواځې د ننګونو په اړه له ځان سره خبرې وکړو او په سرچینو باندې د تمرکز په واسطه موږ باید د دې ننګونو سره سم د دې پر ځای تمرکز وکړو چې څه شي غلط او څرنګه به زیان رسوي. کله چې موږ هر کله ممکنه ننګونې په توګه زموږ د تمرکز او روحي فشار په بدل کې کار کوو، موږ کولی شو دا ننګونې په اسانۍ سره تنظیم کړو او ډیر فشارناکه انرژی دې فشارونو سره مخ کړو، پرته له دې چې خپه او ناخوښه احساس وکړو. په ژوند کې د مختلفو فشارونو سره د چلند کولو هڅه کول لکه څنګه چې موږ د آسیا سره مرسته کول موږ ته دا توان راکړ ترڅو د دې فشار اداره کولو ته اسانتیا برابره کړو.
هغه وویل، پداسې حال کې چې ایسټریس معمولا ورته ډول زیان نه رسوي لکه سخت فشار ، ډیره السته راوړنه اوس هم ستاسو سیسټم مالیه کولی شي. لکه څنګه چې یو مهال ویش کیدای شي ډیر بار او فشار راوستل شي حتی که چیرې پیښې ټولې "خوندیتوب" فعالیتونه وي، تاسو کولی شئ د ډیری لوړې حوزې لخوا ډیریدو او فشار احساس کړئ که تاسو اجازه نه لرئ چې تاسو یو آرام شوي حالت ته بیرته راستانه کړئ او د بیا رغولو صحتمند توازن ولري لنډ وخت
له همدې کبله توازن ساتل مهم دي. د کار فعالیتونو او مزایطو فعالیتونو ترمنځ یو توازن مهم دی، مګر د آرامۍ او تفریح بیلانس هم یو مهم تمرکز دی. د یوه لید بدلون کول یقینا د فشار سره مدیریت کې مرسته کولی شي، مګر د فشار اداره کولو یوازینۍ لار نه ده، او دا یوازینی ستراتیژي نه ده چې کارول کیږي. که تاسو په خپل ژوند کې ډیرې ننګونې لرئ، حتی حوض کولی شي سخت فشار ته وده ورکړي او سوځیدلي یا بد حالت ته راشي. له همدې امله دا مهمه ده چې فکر وکړئ چې ستاسو محدودیتونه او ستاسو په ژوند کې د توازن ساتلو لپاره کار کوي. دا پدې معنی لري چې غیر ضروري مسؤلیتونه له منځه یوسي) په ځانګړې توګه هغه څه چې تاسو یې خوند نه اخلئ (، د مقاومت ځینې عادتونه په ګوته کول چې کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي ترڅو په ټولیزه توګه فشار واچوي، رښتیا ستا خدمت کوي.
دا کار تمرین کوي مګر دا کولی شي ستاسو د فشار کچه کې ټول توپیرونه رامنځته کړي. دا مقاله د لا زیاتو لپاره ولولئ دننه او په ژوند کې توازن موندل. او تاسو کولی شئ دلته د سایټ په اړه نور ولولئ .
سرچینې:
Glei DA، Goldman N، Chuang YL، ویسټینډ ایم. ایا سخت فشارونه د فیزولوژیکي مخنیوی المل کیږي؟ د ټولنیزو بوټو نظر تیروی. رواني ناروغۍ درمل نومبر 2007.
لی جی، های ایچ هورمونز، د ایټولوټیک بفیر وړتیا او د فزیکي فعالیت فزیولوژیک میکانیزم: یو نوی نظریاتي چوکاټ. طبيپوهنه ، 2009 م.