Multitasking کولی شي تولیدات کم کړي، مګر دا به د دماغ روغتیا هم اغیزمنه کړي
ملټاس کولو د یوې لویې لارې په توګه د یو څه ترسره کولو لپاره غوره لار ښکاري. پداسى حال کې چې داسې ښکاري چې تاسو ډېر وختونه په يوه وخت کې ترسره کوئ، څيړنې ښودلې چې زموږ دماغ د ګڼ شمېر دندو په ترسره کولو کې دومره ښه نه دي لکه موږ غواړو چې فکر وکړو. په واقعیت کې، ځینې څیړونکي وړاندیز کوي چې کثافات کول په اصل کې د تولید کچه 40٪ ته رسیږي!
دا څه شی دی چې د داسې تولیداتو قاتل زیاتوي؟ دا ښايي داسې ښکاري چې تاسو په ورته وخت کې څو شیان تر سره کوئ، مګر تاسو واقعا یې په چټکۍ سره ستاسو پام ته په چټکۍ سره بدلون ورکړئ او له یو شی څخه بل څه ته تمرکز وکړئ. د یو کار څخه بل ته بدلول ستونزمن کوي چې د خنډونو له مینځه وړلو کې ستونزمن وي او د ذهني بلاکونو المل شي چې تاسو یې ورو ورو کیدای شي.
ایا هغه څه چې ملتیا کولی شئ رښتیا تاسو ډیر تولیدوي؟
یو ساعت واخلئ او د هغه ټولو شیانو په اړه فکر وکړئ چې اوس یې کوئ. په ښکاره ډول، تاسو دا مقاله لوستلئ، مګر امکانات هم شته چې تاسو هم په یوځل کې څو شیان هم کولی شئ. شاید تاسو د موسیقۍ اوریدلو، د ملګری لیکلو، د بل برنامه په ټب کې خپل بریښنالیک وګورئ، یا د کمپیوټر لوبې لوبې کولی شئ.
که تاسو په یوځل کې ډیری مختلف شیان ترسره کوئ، نو تاسو ممکن هغه څه وي چې څیړونکي یې د "ګران کثیراسکر" په توګه اشاره کوي. او تاسو شاید فکر کوئ چې تاسو په دې توازن کې ښه یاست.
د ډیری بیلابیلو مطالعاتو په اساس، تاسو ممکن ممکن په څو برخو کې اغېزمن نه وي ځکه چې تاسو فکر کوئ چې تاسو یې یاست .
په تیرو کې، ډیری خلک پدې باور دي چې د کثافاتو تولید د تولیداتو د زیاتوالي لپاره ښه لاره وه. له هرڅه، که تاسو په یوځل بیا په ډیری مختلفو کارونو کار کوئ نو تاسو به نور ډیر څه ترسره کړئ، سم؟
په هرصورت، وروستیو څیړنو ښودلې چې د یو کار څخه بل ته بدلون بدل کول د محصولاتو په وړاندې جدي تاوان لري . ملټسکسکونکي د هغو خلکو په پرتله چې په یو وخت کې په یوه دنده تمرکز کوي د خنډونو څخه ډیری ستونزې لري. همدارنګه، دومره ډیری مختلف شیان په یو وخت کې کولی شي په حقیقت کې د سنجویي وړتیا مخه ونیسي.
څه څیړنه وړاندیز کوي
لومړی، اجازه راکړئ چې د هغه څه په تعریف کولو سره پیل وکړو چې موږ یې د multitasking اصطلاح کاروو.
- دا معنی لري چې په یوځای کولو سره دوه یا ډیرو دندې ترسره کولی شي
- دا کولی شي د یو شی څخه بل څخه بل ته وروګرځي
- په ملټ کولو کې کولی شي په چټک بریالیتوب کې د یو شمیر دندو ترسره کولو کې برخه واخلي.
د کثافاتو د اغیزو د ټاکلو لپاره، رواني پوهان د مطالعاتو له ګډونوالو وغوښتل چې د دندې بدلولو لپاره وپوښتئ او بیا وشمیرل شي چې د بدلون په وخت کې څومره وخت ضایع شوي. په یوه څیړنه کې چې د رابرټ روجرز او سټیفن مونسیل لخوا ترسره شوې، ګډون کونکي کم وو کله چې دوی ورته دندې تکرار کړي د دندې په بدلولو کې یې بدلون درلود.
په 2001 کال کې یوه بله مطالعه د جوشوا روبسټینین، جیفری ایونز او ډیویډ مییر لخوا وموندله چې ګډونوالو د ډیرو دندو تر مینځ ځړول شوي وختونه له لاسه ورکړې او حتی ډیر وخت له لاسه ورکړې ځکه چې دندې په زیاتیدونکي ډول پیچلي شوي.
د څیړنې په اړه پوهیږي
په دماغ کې ، کثافات کول د ذهني اجرائیه کارونو په توګه پیژندل کیږي.
دا اجرائيه فعالیتونه کنترولوي او د نورو سنجوي پروسو اداره کوي او دا معلوموي چې څنګه او کله په کوم ترتیب کې ترسره شوي کارونه ترسره کیږي.
د څیړونکو مریم، ای Evans، او روبسټینین په وینا، د اجرائيه کنټرول پروسې ته دوه مرحلې دي.
- لومړۍ مرحله د "بدلون بدلون" په نامه یاديږي (د بل ځای پرځای د یو څه کولو پریکړه).
- دویمه برخه د "رول فعالیتونو" په نوم پیژندل کیږي ) د پخوانۍ دندې لپاره د نوي دندې لپاره قواعدو ته بدلونونه (.
د دوی تر مینځ بدلون کول یوازې د دویم ثانیو څو ځله د یو وخت لګښت اضافه کوي، مګر دا کولی شي د هغې په پیل کې پیل شي کله چې خلک بیا ځله په شا او خوا ویش پیل کوي.
دا ممکن په ځینو مواردو کې د معاملې لویه برخه وي، لکه کله چې تاسو په یوه وخت کې لینځل کیږئ او تلویزیون لیدل. په هرصورت، که تاسو په داسې حالت کې یاست چېرته چې امنیت یا تولید مهم وي، لکه څنګه چې تاسو په سخت ترافیک کې موټر چلولی شئ، حتی لږ مقدار وخت کولی شي مهم ثابت کړي.
د څو اړخیزو تحقیقاتو لپاره عملی غوښتنلیکونه
مییر وړاندیز کوي چې تولیدات د ذهني بلاکونو لخوا په سلو کې 40 کموالی شي کله چې خلک د دندې په بدلولو سره رامینځته کوي. اوس چې تاسو د کثافاتو د احتمالي زیانمنتیا په اړه پوهیږئ، تاسو کولی شئ دا پوهې د کار کولو لپاره خپل محصولات او وړتیا زیات کړئ.
البته، وضعیت مهم رول لوبوي. د مثال په توګه:
- د ملګری لیکلو او د فوټبال د لوبې لیدلو په وخت کې د دندې د بدلولو لګښتونه شاید د کومې لویې ستونزې لامل نشي.
- په هرصورت، د دویمې برخې دا برخه بدلون ته اړتیا لري د ژوند کولو یا مړینې معنی کولی شي د انټرنیټ د چلولو په وخت کې د ښه رایو سیشن د موندلو یا په تلیفون کې د خبرو کولو په حال کې.
بل ځل چې تاسو د محصول تولید کولو هڅه کوئ کله چې تاسو د محصول تولید کولو هڅه کوئ، د مختلفو شیانو چټک ارزونه واخلئ چې تاسو یې ترسره کول غواړئ. د خنډونو له منځه وړل او په یو وخت کې په یوه دنده تمرکز وکړئ.
ایا ستاسو د دماغ لپاره بد ګڼل کیږي؟
د نن ورځ په بوختیا نړۍ کې، کثافات کول خورا ډیر عام دي. د ډیری دندې او مسؤلیتونو سره مبارزه کیدای شي د ترسره کولو لپاره غوره لاره وي، مګر لکه چې تاسو لیدلي، په یو وخت کې له یوې څخه زیات کارونه کولی شي د محصول تولید او فعالیت کم کړي. په یو وخت کې په یوه دنده تمرکز کوي، ډیری ماهرین وړاندیز کوي چې د دندې ترلاسه کولو په چټکې او سم ډول ترسره شي.
په هر وخت کې تاسو کولی شئ یو ملګری ولرئ، ستاسو په کمپیوټر کې د ګڼ شمیر کړکیو ترمینځ بدلونونه، د تلویزیون خندا ته غوږ ونیسئ، او د ملګرو سره په تلیفون کې ټولو سره خبرې وکړئ! کله چې موږ یو ساعته شی ترلاسه کوو چیرې چې زموږ پاملرنه زموږ پام نه وي، موږ ممکن خپل ځان ونه موندل شو چې د خپلو خوښې ایپسونو یا ټولنیزو رسنیو ځایونو له ویجاړولو څخه مخنیوی وکړو.
په داسې حال کې چې موږ پوهیږو چې دا ټول اندیښنې او کثافات کول ستاسو د محصولاتو لپاره ښه ندي، آیا دا ممکنه ده چې دا ستاسو د دماغ روغتیا لپاره خراب وي؟ کوم ډول تاثیرات د محدوديت مخنیوي د ذهني پراختیا په اړه لري؟
باوري کول په واقعیت کې هیڅ نوی ندی، مګر د ډیرو مختلفو سرچینو څخه د معلوماتو مسلسل دوامونه د multitasking پہیلی لپاره نسبتا نوی اړخ استازیتوب کوي.
څیړنه د څو اړخیزو اغیزو اغیزه کوي دماغ
دا هغه خلک هم وګرځوي چې ګومان کوي چې ډیری کثافات لرونکي په حقیقي توګه په څو پاڼو کې ښه ندي.
په 2009 کال کې د سٹینفورډ پوهنتون محقق کلفورډ ناس وموندله چې هغه کسان چې د ګوتو ډیری ملګریزان په پام کې نیول شوي و، په حقیقت کې د غیر رسمي معلوماتو څخه اړونده معلومات ترتیب کول خورا خراب وو. دا په ځانګړي ډول حیرانتیا ده ځکه چې دا داسې انګیرل کیږي چې دا هغه څه دي چې ډیری ډیری ملګری به په حقیقت کې ښه وي. مګر دا یوازینۍ ستونزه نه وه چې دا لوړ پوړکونکي ورسره مخ دي. دوی دا هم ډیره ستونځه ښودله کله چې دا د یو کار څخه بل ته بل بدل کولو لپاره راغلی و او په ذهني توګه تنظیم شوی و.
د پایلو په اړه ډیر څه ویرونکي وو، ناس وروسته بیا NPR ته وړاندیز وکړ، دا دا پایلې رامنځ ته شوې حتي دا چې آن دا ډیری ډیری ملګری ملتیا کول ندي. مطالعه وښودله چې حتی کله چې دا زړورتیا ډیری ملګری په یو واحد کار تمرکز کوي، د دوی دماغونه لږ اغیزمن او اغیزمن وو.
"موږ هغه خلک مطالع کړل چې زاړه ملګری یې و، او حتی کله چې موږ د څو څو اړخیزو کچې نږدې کولو ته نه وغوښتل، دوی یې کول، دوی د سنجویي پروسې سره مخ شوي دي. نو په اصل کې، دوی ډیری ډول فکرونه ډیر بد دي یوازې د اړتیا وړ ګڼلو لپاره اړتیا ده مګر موږ په عمومي توګه د ژور فکر په شمول فکر کوو. "ناس د 2009 کال په مرکه کې NPR ته وویل.
نو ایا دا د تلپاتې کثافاتو څخه زیان دی، او یا به د پای ته رسیدلو لپاره د کثافاتو د کولو لپاره پای ته ورسوي؟ ناس وړاندیز وکړ چې د لازیاتو تحقیقاتو په وخت کې، اوسني شواهد وړاندیز کوي چې هغه کسان چې د کثافاتو مخنیوي کوي به د ښه ترسره کولو توان ولري.
متخصصین دا هم وړاندیز کوي چې د اوږدمهاله، درنو کثافاتو منفی اغیزه ممکن د ځوانانو ذهنونو ته تر ټولو زیان وي . په دې عمر کې، په ځانګړې توګه، د ځوانانو دماغونه په مهمو تغیراتو سره بوخت دي.
پاملرنه دومره مینځ ته راځي او په دوامداره توګه د معلوماتو د بیلابیلو سلسلو له خوا اندیښمن کیدی شي کیدای شي دا اړیکې څنګه په دې ډول جدي، اوږدې مودې، منفي اغیز ولري. پداسې حال کې چې دا یوه سیمه ده چې لاهم د پام وړ څیړنې ته اړتیا لري، متخصصین پدې باور دي چې ځوانان - هغه څوک چې په رسنیو کې بوخت وي اکثرا په ډیری زیاتوالي سره کیدای شي - په ځانګړې توګه د څو اړخیز کولو د منفي پایلو سره زیان منونکي وي.
د منفي پایلو کمول
نو د څه شی کولو لپاره د کثافاتو د ممکنه اغیزو څخه مخنیوی وکړئ تاسو باید څه وکړو؟
- د ناس په وینا، د هر هغه شیانو محدودیت محدود کړئ چې تاسو یې په هر وخت کې یوازې دوه دندو لپاره ځړول.
- په عین حال کې، هغه سپارښتنه وکړه چې هغه د "دقیقو 20 دقیقو قانون" په نوم یادېږي. د یو کار څخه بل ته د بیرته ستنېدو په بدل کې، په منظمه توګه د بدلولو پر ځای، هڅه وکړئ چې خپل پام په یوه دقیقه کې د 20 دقیقې مودې لپاره د راتلونکی کار په بدلولو سره وقف کړئ. له دې امله، د ښوونځي لپاره د یوه راپور لیکلو او د ریاضی کور کار کولو تر منځ د بیرته ستنېدو پرځای، په یو کار کې 20 دقیقې تیر کړئ مخکې له دې چې ستاسو پام تمرکز وکړي.
مګر ملتیا کول په سمه توګه بد بد نه دی
د هانګ کانګ د چینايي پوهنتون محققانو د یوې څیړنې له مخې، ډیری ډیزاین ممکن تل تل خراب نه وي. د دوی کار وړاندیز کوي چې هغه کسان چې په رسنیو کې ونډه اخلي، اویا په یو وخت کې له یوې څخه ډیری ډوله رسنۍ یا ټیکنالوژۍ کاروي، ممکن د بصری او پلټنې معلوماتو سره یوځای کولو کې غوره وي.
د رواني اقتصادیک بیلیټین او بیاکتنې په برخه کې په خپره شوې څیړنه کې ، ګډون کونکي د 19 څخه تر 28 کالو عمرونو څخه غوښتل شوي چې د خپل رسنیو کارولو په اړه د پوښتنلیکونو بشپړولو کې برخه واخلي. ګډونوالو بیا د بصری پلټنې دنده بشپړه کړه او پرته له دې چې د غږ بدل شو کله چې توکي رنګ بدل شي.
هغه کسان چې د رسنیو ډیری برخه یې د لید لید په اړه غوره وه کله چې د تفتیش ټیک وړاندې شو، دا ښکارندوی کوي چې د حسیفي معلوماتو په دوو سرچینو کې په انډول کولو کې ډیر اخته دي . په برعکس، دا درنو کثافاتو کاروونکو د رڼا / منځنیو کثافاتو څخه ډیر بدتر کړ. کله چې سر شتون نه درلود.
د پام وړ څیړنې تر سره شوي ترڅو د څو اړخیزو کولو زیان منونکو اغیزو په اړه. هغه خلک چې د دندې تر منځ بدل کوي د وخت له لاسه ورکولو سره ستونزې او ستونزې لري چې په تولید کې پاتې دي، کوم چې په تولید او فعالیت دواړو باندې منفي اغیزه لري. پداسې حال کې چې ډیری وختونه یې د ماینونو کنټرول لري، دا څیړنه ښایي چې زموږ د ثابت فشار سره د رسنیو ډیری بڼې ممکن یو څه ګټې ولري.
"که څه هم اوسني موندنې هیڅ ډول تاثیره اغیزه نه کوي، دوی د رسنیو اغیزې په ځینو پوهیدو وړتیاوو، په ځانګړې توګه ګڼ شمیره انډول کول په ګوته کوي. رسنۍ ډیری کول ممکن تل خراب شی نه وي." د مطالعې لیکوالانو وړاندیز کړی.
سرچینې:
> لیو، KFH، او وانګ، ACN ایا رسنۍ تل تل زیان رسوي؟ د څو اړخیزو او څو اړخیز انډول کولو ترمنځ یو مثبت اړیکه. د رواني اقتصادیک بولټن او بیاکتنه. DoI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.
> NPR. کثافات کول ممکن د لوړ حاصلاتو معنی نه وي. اګست 28 2009.
> اوفیر، ای، نیس، سي، او وانګنر، ای (2009). په رسنیو کې د څو اړخیزو پوهاوي کنټرول. د متحده ایالاتو لپاره د ساینس د ملي اکادمۍ پرمختګونه. 2009. Doi: 10.1073 / pasas90903620106.
> راجرز، آر او مونسیل، ایس (1995). د ساده سنجیکي کارونو تر منځ د اټکل وړ سیسټم لګښت. د تجربه لرونکو ارواپوهنې ژورنال: عمومي. 1995؛ 124: 207-231.
> روبسټینین، جوشوا S .؛ مییر، ډیویډ ای. ایانز، جیفري ای (2001). د کاري سیسټمونو کې د سنجیکي پروسو اجرایوي کنټرول. د تجربه لرونکو ارواپوهنې ژورنال: د انسان مفکورې او فعالیت. 2001؛ 27 (4): 763-797.