10 د تکرار کولو لپاره لارښوونې دا کریسټ
خلک کولی شي په کریسټ کې د بیلابیلو دلیلونو لکه د مینه والو مړینه، له خپلوانو څخه یا د ټولنیز جالوالی له کبله ژوند وکړي. که تاسو د اندیښنې ټولنیز ناروغي لرئ (SAD) او د کورنۍ یا ملګرو سره نږدې اړیکې نه لرئ، شاید تاسو خپل ځان یوازې په کریسټ کې ومومئ. لاندې ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د تکرار سره معامله کولو کې مرسته وکړئ.
کله چې تاسو یوازې یاست نو د رخصتیو سمبالول
- رضاکار
د رخصتیو په جریان کې رضاکارانه کار د نورو سره د اړیکو کولو لاره ده، خپل ځان ته درناوی پیاوړی کوي او خلک خوشحاله ښکته خلکو ته راوړي. په سوپ پخلنځی کې د ډوډۍ خدمت کولو وړاندیز وکړئ، د ماشومانو روغتون ته ډالۍ راوړوئ، یا د نرسګی په کور کې د محلي استوګنځي څخه لیدنه وکړئ. که تاسو د دې ټولنیزو فعالیتونو د ترسره کولو په اړه بدبختۍ احساس کړئ، ټول غوره؛ دا یو فرصت دی چې ستاسو د سرحدونو آزموینې او خپل ټولنیز مهارتونه پراخ کړئ. په واقعیت کې، څیړنه ښیي چې د تمرین تمایل کیدای شي د ټولنیزو حالتونو څخه مخنیوي لپاره ستاسو تمایل کم کړي.
- د بلنو منلو قبولول
ښایي تاسو سږکال یواځې یاست نو ځکه چې تاسو تکرار کړی. هغه خلک چې بیرته راستانه شي او ووایاست "هو." دا ډیری وخت د هغو کسانو لپاره چې د ټولنیزو اندیښنو سره مخامخ وي - تاسو یواځې د افسوس کولو لپاره بلنه ورکوئ او یوازې وروسته یې احساس وکړئ.
- د استعداد ترلاسه کول
که چیرې په کرسمس کې یوازې یوازې وي، له ځانه سره نه وي، د ځان لپاره یوه ورځ پلان کړئ. یو نوی تنظیم آنلاین واخلئ، خپل خوښې خواړه وخورئ، او د فلم میراترون پلان جوړ کړئ. یا، د کلینیکونو له مینځه وړل وکړئ او یو څه بښنه وکړئ لکه نوی ژبه زده کړئ یا د ناول په اړه د پیل پیل چې تل ستاسو په سر کې وي. کریسټ یوه ورځ ده چې هر هغه څه چې تاسو خوشحاله کوي تیریږي.
- د یتیمان کراس کوربه کړئ
تاسو یوازې د رخصتیو په جریان کې یوازینی یو نه یاست. د هغو کسانو لپاره چې "هیڅوک نلري چې رخصتۍ مصرف کړي، یا په ورته حالت کې د خلکو د یوې ډلې سره یوځای شي" لپاره "یتيم کرسمس". که تاسو ته د رسیدلو په اړه اندیښمن یاست نو هغه نور خلک چې په کرسمس کې یوازې دي، ممکن تاسو ته تلیفون وکړي، تیریږي او اعصاب احساس کړي.
- کار
که تاسو خپل کار څخه خوند واخلئ، او تاسو د کریسس کار کولو لپاره اختیار لرئ، ورځ ورځ مصرف کړئ. دا یو غوره انتخاب دی که ستاسو کار د شریکانو یا مشتریانو سره په اړیکه کې شامل وي؛ په کار کې پاتې کیدل به تاسو سره مرسته وکړي چې لږ کم احساس وکړي. که تاسو د کرسمس په اړه کار کولو اختیار نه لرئ، ورځ به ستاسو د کور شاوخوا یا په یوه پروژه کې مصرف کړئ چې تاسو یې د اوږدې مودې لپاره بند کړی.
- د آنلاین کریسمس کوربه توب
ایا تاسو آنلاین ملګري لرئ؟ ایا تاسو اوږد واټن لري؟ د سکوټ چیٹ روم یا فېسبوک ګروپ جوړولو له لارې آنلاین کریسمس کوربه کړئ. خلک کولی شي په لرې کولو او پای کې کیدلی شي، او تاسو باید پخلی ونه کړئ، پاک یا آن له پاجاما څخه بهر واخلئ. یو اضافی بونس، تاسو به یو فرصت ولرئ چې خپل ټولنیز مهارتونه تمرین کړئ ځکه چې تاسو ګروپ ته نوي خلک ښه راغلاست او د زوړ ملګرو سره نیسي.
- درناوی
کریسټ یوه ښه ورځ ده چې د ژوند لپاره د هغه څه ستاینه وکړئ چې تاسو یې لرئ، ښه روغتیا، د ژوند کولو ځای، یا په میز کې خواړه. ستاسو په ژوند کې د ښه شیانو لپاره غوره ستاینه ترلاسه کول د دې لپاره دي چې داوطلبانه کار کې برخه واخلئ، لکه څنګه چې مخکې ذکر شوی. د منلو وړ به تاسو سره د پخوانۍ اندیښنې په لمنځه وړلو کې هم مرسته وکړي، لکه څنګه چې تاسو اوس په اوسني وخت کې ژوند کول زده کوئ او ستاسو د شاوخوا په پام کې نیولو سره. د منلو تمرین کولو یوه لاره د دریو شیانو ریکارډ دی چې تاسو په ژورنال کې د هرې ورځې په پای کې مننه کوئ.
- سترګي په لاره
د ښه راتلونکې لپاره پلان. که چیرې ټولنیز اندیښنې یوازې تاسو په کریسس کې پاتې شئ، واړ په نوي کال کې خپل ډاکټر ته لاړ شئ او ستاسو په اندیښنه الس پورې کړئ. که تاسو هیڅ کله تشخیص شوی نه وي، یو پالن جوړ کړئ ترڅو خپلې اندیښنې شریکې کړئ - تاسو حتی کولی شئ یو ټیټټټ لیک ستاسو ډاکټر ته وسپاروئ که دا مرسته وکړي. ټولنیزه اندیښنه د نورو ستونزو لپاره ناڅرګنده او غلطه ده، په ځانګړې توګه د بې نظمۍ سره د خلکو خلک د هغه احساس کولو په اړه ښه ندي. د دې دلیل لپاره، هر هغه څه وکاروئ چې ستاسو ډاکټر ته ستاسو د نښې نښانې شدت اړین دي.
- د خبرو په اړه زړه
که تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو نه پوهیږئ چې څنګه یوازې د پاتې کیدو سره مخ کیږي، خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ "که زه پوهیږم څنګه څنګه مخنیوی وکړم؟" تاسو د خپل فکر په پرتله فکر کوئ او تاسو څنګه احساس کوئ. د "د عمل کولو په څیر" هڅه کوئ تر هغه چې تاسو د احساس احساس تر ډیره ټولنیز ډاډمن یاست. پداسې حال کې چې دا به په ناڅاپي ډول احساس وکړي، په داسې حال کې چې دا به ډیر طبیعي وي.
- ترلاسه کول
که تاسو په کریسټیو کې یوازې یوازې د احساس کولو احساس کوئ او ځان یې له دې څخه نه وباسئ، مرستې ته ورسید. د ملګري، د کورنۍ غړي، یا د مرستندویه کرښه غوښتنه وکړئ. تاسو د کال په دې ورځ یواځې نه یاست.
د کلام څخه
پداسې حال کې چې د ټولنیز پلوه جلا کول احساس کیدی شي یو عام وي، د ځان سره د ټولنیز اندیښنې له امله د اندیښنې موندلو په پرتله د ناروغۍ نښه نده. که تاسو د خپلې ټولنیزې اندیښنې په اړه ستاسو ډاکتر سره مشوره نه ده کړې، نو ډاډ ترلاسه کړئ چې د درملنې لپاره تشخیص او راجع کولو امکاناتو په اړه د خبرو کولو لپاره وخت نیسي.
سرچینې:
> کیپوت الف. د توحید او نشتوالي ترمنځ اړیکه: د ټولنیزو بانډو د ودې لپاره د درناوي احتمالي ګټې. یورو ج نفول 2015؛ 11 (2): 323-334. Doi: 10.5964 / ejop.v11i2.826.
> Trew JL، Alden LE. مهربانۍ په ټولنیزو اندیښنو اشخاصو کې د تعصب هدف کموي، هڅونې او جذب . 2015. Doi: 10.1007 / s11031-015-9499-5