که تاسو یا کوم څوک چې تاسو پوهیږئ د ټولنیزې اندیښنې ناورین (SAD) نښی له امله اخته کیږي، نو تاسو نه پوهیږئ چې مرستې ته الړ شئ چیرته. د SAD لپاره د مرستې ترلاسه کولو ګامونه د نورو ذهني اختالفونو د ترلاسه کولو په څیر ډیر دي.
چیرته چې د مرستې لټولو لپاره
- که تاسو د مرستې غوښتنه کولو په اړه غصب یاست، د هغه چا سره خبرې وکړئ چې تاسو پوهیږئ څوک د ذهني ناروغۍ تجربه لري، لکه ستاسو د کورنۍ ډاکټر یا یو مذهبي مشاور. د هغوی مشوره وپوښتئ چې د درملنې لپاره کوم ځای ته اړتیا لري.
- که تاسو کوم کورني ډاکټر نه لرئ، زرد پاڼې د برخې لاندې "ذهني روغتیا،" "روغتیا" او "ټولنیز خدمتونه" وګورئ. یو شمیر مختلف مسلکی کولی شي د SAD لپاره رواني درملنې، رواني پوهانو، ټولنیزو کارکونکو درملنه وړاندې کړي. ، او دماغي روغتیا مشاورین.
- که تاسو د پوهنتون سره نږدې یاست، نو دوی کولی شي خصوصي یا د لیرې کچې مشورې وړاندیز وکړي. دوی ممکن د څیړنې روانې پروژې هم ولري چې د څیړنې په مطالعې کې د برخه اخیستلو په بدل کې درمل یا رواني درملنه وړاندې کوي.
د دماغي روغتیا د مسلکي مسلک موندنه
د SAD سره د یو کس په توګه، ممکن ستاسو لپاره د لومړي ځل لپاره د پوښتنو څخه پوښتنه وشي او تاسو ډاډه کړئ چې تاسو د درملنې اختیارونو په اړه هر څه پوهیږئ. د یو ملګري یا د کورنۍ غړي وغواړئ چې تاسو سره ستاسو په لومړنۍ لیدنه کې سره یوځای شئ ترڅو تاسو ته دا آسانه کړي.
- د لومړنیو لیدنو په جریان کې، طبي مسلکي به ستاسو د نښو نښانو په اړه ډیرې پوښتنې وکړي. دا به ګټور وي چې د سفر څخه دمخه ستاسو نښې نښانې ولیکئ تر څو تاسو هیڅ شی نه پریږدئ
- ډاډ ترلاسه کړئ چې مسلکي تجربه د SAD درملنه تجربه کوي او د ناروغۍ ښه والی پوهیږي. دوی باید ستاسو هیڅ نښې نښانې کم نه کړي او باید هر هغه پوښتنو ته خالصه شي چې تاسو یې لرئ.
- که ستاسو د درملنې یوه برخه کې د درملنې ګروپ شامل وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا په ځانګړې توګه د ټولنیزو فاکسونو لپاره ډیزاین شوی. که څه هم SAD د نورو اندیښنو اخترونو سره مخ کیږي، خلک د اختر سره حساس مداخلو ته اړتیا لري چې په مخلوطه اندیښنې ګروپ کې نه موندل کیږي.
- که ستاسو درملنه برخه کې شامل وي درمل شامل وي، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو به کوم ډول درمل درکړل شي، ولې دا د SAD ډول ډول لپاره غوره انتخاب دی چې تاسو یې لرئ، او کوم کوم اړخ اغیزه کیدی شي.
کېداى شي دا په زړه پورې وي چې په لومړي ځل د مرستې لپاره السرسی ومومي. لومړی ګام دا دی چې تاسو ممکن یو اصلي تشخیص شوی ناروغ ولرئ چې ستاسو له کنترول څخه بهر دی، او دا به یوازې د مناسبې درملنې سره ښه شي. لکه څنګه چې تاسو به ستاسو فزیکي روغتیا لومړیتوب غوره کړئ، دا مهمه ده چې خپل دماغي روغتیا یو لومړیتوب هم وټاکئ.
سرچینې:
> د دماغي روغتیا ملي ملي انسټیټوټ (2007). ټولنیز فوبیا.