د ټولنیز اندیښنې د ناروغۍ درملنه څه شی دي؟

د ټولنیزو اندیښنو د درملنې درملنې کتنه

د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ درملنه) SAD (ستاسو د احساساتو او فزیکي نښانو په شدت پورې اړه لري او هره ورځ تاسو فعالیت کوۍ.

د درملنې موده هم توپیر لري. ځینې ​​خلک ممکن د لمړی درملنې لپاره ښه ځواب ووايي او نور څه اړتیا نلري، په داسې حال کې چې ځینې نور کولی شي د خپل ژوند په اوږدو کې د مرستې یو ډول بڼه ته اړتیا ولري.

دوا او درمل دواړه د SAD په درملنه کې اغیزمن ښودل شوي.

عمومي ټولنیزې اندیښنې خرابې درمل د درملو او درملنې یوځای کولو ته ښه ځواب ورکوي، پداسې حال کې چې درملنه یوازې د ځانګړې SAD لپاره مناسبه ده. لاندې د SAD لپاره د اصلي درملنې توضیحات دي.

د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ درملنه

د SAD درملنې لپاره ډیری بیلابیل ډولونه درمل شوي. هر یو ستاسو د ځانګړي حالت پورې اړه لري خپلې ګټې او زیانونه لري.

• بیونډیجیزایپینس

  بينزډيازايپينزونه نرم خاوره ده چې د انديښنې نښانې يې مخنيوي يا کموي. دوی په دماغ باندې ډیری اغیزې لري چې عموما فزیکي وي. د برډین نوم ځینې مثالونه بینزډیډیاپیپینس لاندې دي:

  • زینکس
  • آتیانو
  • ويالم
  • کلونپینین

  که څه هم چټک عمل کول او ښه برداشت کول، بینزډیزیاپیپونه د عادت وړ جوړیدلو وړتیا لري او باید د معلولینو د ناوړه چلند سره د مبارزې لپاره د چا لپاره و نه سپارل شي. د درملو دغه طبقه د ټولنیزې اندیښنې د اخته کیدو لپاره د درملنې لومړی کرښه نه ګڼل کیږي.

• Beta Blockers

  د Beta بلاکونه د درمل یوه بڼه ده چې کیدای شي څو ساعته وړاندې د فعالیت څخه د اندیښنې لکه تیز سرعت دل، السونو فشار او "د ګیټۍ تیتلی" احساس کم کړي. د بیټا بلاکس د فعالیت د حالت لپاره بینزډیزیاپیپین په پرتله ښه بدیل ګڼل کیږي ځکه چې دوی په ذهني تاکید باندې ناوړه اغیز نلري. د برټاین ځینې ​​نومونه د beta blockers الندې شامل دي:

  • انډالال
  • Tenormin

• د منوامین اکسایډ بندیزونه) MAOIs (

  تر دې وخته پورې، MAOI د SAD لپاره د درملنې تر ټولو اغیزمنه کورنۍ په پام کې ونیول شوه. په هرصورت، د درملو دا طبقه ممکن احتمالي جدي اړخونه ولري. د MAOIs سره د خطرونو له امله، دوی عموما د ټولنیزې اندیښنې ناروغۍ درملنه نه کوي مګر دا چې نور درمل درملنه نه وي، یا نور دلیلونه د دې طبقې په کارولو وړاندیز کوي. دلته یو څه د برښنا نوم MAOIs نومیږي:

  • ناردیل
  • پیرنټ
  • مارپلان
• انتخابی سیروټینین ریپټیک انعکاسات (SSRIs)

  SSRI د SAD درملنې لپاره غوره درمل درمل شوي دي. SSRI غوره دي ځکه چې د اړخ اغیزې په عمومي توګه په ښه توګه روږدي شوي دي او درمل عموما په اسانۍ سره خپروي او څارنه کوي. د SSRI د نوم نومونو ځینې مثالونه الندې شامل دي:

  • Celexa
  • پکسیل
  • پروزیک
  • لیکساپرو
  • لوووکس
  • زولوف
• انتخابی سیروټینین نوریپینفیرینین ریپټیک انعکاسات (SNRIs)

  SNRIs د انډیډیپیپیانو یوه ډله ده چې د اندیښنې ، خپګان او اړوندو اختالفاتو په کارولو کې کارول کیږي. SNRIs په دماغ کې د سرروونین او نوریپینفیرینټ په اړه عمل کوي؛ نوريپینفیرینټ د انرژۍ او خبرتیا سره تړاو لري. لاندې د SNRIs لیست دي. یواځی Effexor د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ د درملنې لپاره تایید شوي.

  • اغېزمن
  • سیرونز
  • Cumbbalta
  • پرسټیټ

• د SAD لپاره نور درملونه

  ډیری نورې درملنې د ټولنیزې اندیښنې اختالف لپاره له لیبل څخه کار اخیستل کیږي چې پورته پورته ټولګیو کې ندی راځي. ځینې ​​بیلګې په لاندې ډول دي:

  • ویستاریل
  • بوسپر

معلولیت لرونکی درملنه (CBT)

CBT د رواني درملنې یوه بڼه ده چې ستاسو د فکرونو او چلندونو په تعدیل کولو کې ډیزاین شوي ترڅو په مثبت ډول خپل احساسات تاثیر کړي. د سترو سنجوي چلند-چلند روشونه د SAD-Exosure، سنجوي بیا رغونې او د ټولنیزو مهارتونو روزنې سره د درملنې لپاره ښودل شوي.

• نمونه

  Exposure یا هم د ځانګړ فعالیت یا ټولنیز حالت ، یا INVIVO تصور کولو له لارې ترسره کیدی شي. که تاسو خورا لوی ټولنیز اندیښنه لرونکی ناروغۍ لرئ، ستاسو تداویست ممکن د تصوراتو سره پیل شي او بالاخره په انو ویډیو کې پرمختګ وکړي. د درملنې اصلي درملنه دا ده چې د تمرین او تجربې له لارې، تاسو به په داسې شرایطو کې ډیر آرامۍ شئ چې تاسو یې له بلې خوا څخه ډډه کوله.

  لاندې د ځینو نندارتونونو تمرینونه دي چې تاسو کولی شئ په خپل ځان تمرین کړئ:

  • د ډارونو لپاره نمونه
  • د شدي ډډر سنډومر لپاره نمونه
  • د تلیفونونو ډار لپاره نمونه

• سنجوي بیا رغونه

  سنجوي بیا تنظیم کول د SAD د سنجوي نښو نښانو تمرکز کوي: کمزوري ځان مفکوره ، د نورو لخوا د منفي ارزونې څخه ډار او منفي تعقیب تعصب) مثبتې پایلې د خپلو نیمګړتیاو لپاره د چټک او منفي پایلو ته اشاره کوي (.

  سنجوي بیا جوړونه د منفي فکرونو د پیژندلو لپاره یو لړ تمرینونه شامل دي، دا ارزونه چې دوی څنګه دي، او د بدیل فکرونو رامینځ ته کولو لپاره د اصلي فکرونو ننګونه. د معلولیت لرونکی تنظیم کول د ټولنیزې اندیښنې د ناروغۍ د درملنې لپاره مهم دي داسې ښکاري چې د اختر د پیاوړي معنوي اړخ او د ژوند اوږدې مودې کورس کې د.

• د ټولنیز مهارتونو روزنه

  د ټولنیزو مهارتونو روزنه په مختلفو تمرینونو لکه د ماډل کولو، بیا رغاونې او رول لوبولو کې شامل دي چې د خلکو سره د مناسبو چلندونو زده کولو او په ټولنیز حالتونو کې د اندیښنې کمولو لپاره ډیزاین شوي. هر څوک به د دوی د درملنې برخې په توګه د ټولنیزو مهارتونو روزنه ته اړتیا نه لري. دا تمرینونه په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره چې د ټولنیز اړیکو په کچه او د ټولنیز اندیښنې څخه وروسته د اصلي خسونو لرونکي دي ډیزاین شوي. لاندې ځینې سیمې دي چې کیدای شي د ټولنیزو مهارتونو روزنې لپاره هدف وټاکل شي:

  • د سترګو تماس
  • خبرې اترې
  • ځواکمنتوب
  • د تليفون غوښتنه

نور رواني درملنه

د رواني ناروغیو درملنه ، چې په هغه کې یو ماستر کار د یو کس د اصلي احساساتو د ترلاسه کولو لپاره کار کوي تر څو هغه کولی شي د دوی له لارې کار وکړي، د SAD سره د ځینو خلکو لپاره ګټور دی. دا د هغو خلکو لپاره خورا ګټور دی چې د دوی د اندیښنې لپاره ژوره نا حل شوې دلیل لري.

د رواني ناروغیو درملنه ممکن د ناروغ ابتدايي تجربو احتمالي اثراتو ته ځواب ووايي، او ممکن په ځینو مواردو کې د بدلون لپاره احتمالي مقاومت درک کولو لپاره هم ګټور وي.

بدیل درملنه

د ټولنیزې اندیښنې د اختالف بدیل درملنې کې دا ډول شیان شامل دي لکه د غذايي موادو درملنه، اروموتراپیر او هایپوټوتراپی. ډیری بدیل درملونه په ساینسي توګه ثابت ندي چې د SAD درملنې کې کار کوي. برسېره پردې، بدیل درملنه کیدای شي د درملنې معیاري بڼه په څیر په کلکه توګه تنظیم نشي. لاندې د ټولنیزې اندیښنې د اخته کیدو لپاره بدیل درملونه دي:

• غذايي توکي
• د خړوبولو درملنه
• هايپنوتراپي

_{سرچینه:}

_{هیلز، ری، او یودوفسکي، ایس سی (ایډز). (2003). امریکایی ریاضي د کلینیکي ارواپوهنې درسي کتاب خپروي. واشنګټن، ډی سي: امریکایی مفکورې.}