دا د عادي وخت دی چې د وخت له وخت څخه اندیښنه لري . د ژوند ډیر شمیر پیژندل شوي او ننګونې، اندیښنې د ډیرو حالتونو لپاره خورا طبیعي ځواب په پام کې نیول کیدی شي. اوږدمهاله او ټول مصرف شوي اندیښنې، که څه هم، زموږ په ورځني ژوند کې په آزاده توګه او په صداقت سره د خپل وړتیا په وړاندې له ستونزو سره مخ دي. تر ټولو مهمه خبره، دا کولی شي د لوی اختر یا اراوروفبیا څخه ډیر ستونزمن وي.
په 1967 کې، څيړونکي لټبرټ او مورس وړانديز وکړ چې انديښنه دوه اساسي اړخونه لري:
- ژوره اندیښنه چې د روژی کولو یا تکرار فکرونه په ځان کې لري کوم چې په عمومي ډول د احتمالي ناکامی او یا د بل ډول منفی پایلو تمرکز کوي
- جذبیت ، کوم چې ډیري فزیولوژیکي ارګانونو ته اشاره کوي لکه پسې، د زړه ټریننګ، او داسې نور چې د اندیښنې حالت لري.
نور څیړونکي د اندیښنې دوه اړخیز ماډل مطالعه کړي او په عمومي توګه د لیټبرټ او مورس د موندنو سره موافق دي، نو دا خوندي دی چې اندیښنه د اندیښنې یوه مهمه برخه ده.
ژوره او ویره
اندیښنه معمولا کیدی شي او حتی په ځانګړو شرایطو کې هم ګټه پورته کړي. که تاسو د راتلونکو ازموینې اخیستلو په اړه اندیښنه لرئ، تاسو ممکن د اندیښنې احساس احساس کړئ. په امید سره، دا ډول اندیښنې به تاسو ته د هڅونې لپاره هڅیږي. ژوره ستونزه هغه وخت رامینځته کیږي کله چې دا دوامداره وي، مصرف کیږي، او د اندیښنې او مخنیوی سبب ګرځي، که څه هم.
په بل عبارت، اندیښنه کیږي. دا تاسو د مهمو مسلو څخه خوند اخلی، او دا د عمل یا د ستونزو حل کول منع کولی شي. د پورته بېلګې په کارولو سره اجازه راکړئ چې تاسو اندیښمن یاست چې تاسو به په راتلونکو ازموینې کې ښه نده ترسره کړئ.
د آزموینې پرځای چې تاسو سخت لوست وکړئ، که څه هم، ستاسو اندیښنه ستاسو ذهن په پام کې نیسي، تاسو نشي کولی په کار کې تمرکز وکړئ او تاسو نشي کولی د ازموینې لپاره سمه چمتو کړئ.
ستاسو د ناکامۍ ویره اوس د ځان د پیژندلو نبوت دی.
ایا ستاسو ناوړه اندیښنې کومه ستونزه ده؟
تاسو ښايي د اندیښنو ستونزه ولرئ که تاسو:
- په راتلونکی کې د راتلونکو ناکامیو، خطرونو، یا د منفی پایلو نور ډولونو په اړه اندیښنه
- روحيه کړئ، یا ستاسو په ذهن کې تکرار کړئ، ورته اندیښنې یا اندیښنې
- هڅه وکړئ چې د ځینې حاالتو څخه د اندیښنو اندیښنو له امله اندیښنه ودروئ
- د اندیښنې سره ګډوډ شئ او ستاسو د ستونزو په اړه تمرکز نشي کولی، یا پلي کول، ستاسو ستونزې ته رغنده حلونه.
سرچینې:
> ډیویس، ایم، اسمان، ای آر او مکیک، ایم "د آرام کولو او فشار کمولو کاري کتاب، پنځم چاپ. 2000 اوکیلینډ، سی ای: د نوی هاربرینګ خپرونې، ای.
مکیک، ایم، ډییس، ایم. او فیننګ پی. "مفکورې او احساسات: د خپل موډیا او ستاسو ژوند کنترول کول. 1997 آاکلینډ، سی ای: د نوی هاربینګ خپرونې، ای.
> د کبرارینا ستار لخوا، پی ایچ ڈی په 10/2 9/15 نیټه.