د ناورین اختر نښانې، د زیانونو بریدونه، او اروپوروفیا
د وژنې بې نظمۍ - تعریف
د وینډوز ناروغي د اندیښنې اختر یوه ډول ده چې د ډار او اندیښنې وړ دی. یو ترټولو لوی نښې نښانې د دوامداره او اکثره ناپاک شوي بریدونو تجربه ده. د ډرون بریدونه په عمومي ډول د فزیکي احساساتو او اندیښنو احساساتو او احساساتو څخه د ډارولو له لارې تجربه کیږي.
دا بریدونه د حقیقي ګواښ یا خطر له نشتوالي سره سره په سختو اندیښنو او ناخوالو کې راځي.
د وینډوز ناروغي د اراورفوبیا سره یا د هغه پرته پرته پیژندل کیږي. اروپوروفیا د دې ډار څخه ډار لري چې په یو ځای یا وضعیت کې د دغو سختو بریدونو په درلودلو سره چېرې چې له تیښتې څخه ډیری ستونزمن یا شرمنده وي. ډیری وختونه، د اراوروفیا سره تړلې ډار کولی شي د ډیرو مخنیوی چلندونو المل شي. په ځینو شرایطو کې د یو وړتیا محدودولو سره، د اراوروفیا سره خلک اکثرا د نیکمرغۍ احساسات او همدارنګه د ژوند ټیټه کیفیت تجربه کوي.
لاندې به موږ د ترهګریزو بریدونو په اړه بحث وکړو چې د درملو د ناروغۍ اصلي عنصر دي. د اذربایجان ناروغۍ کېدای شي د اراورفوبیا سره یا هم شتون ولري، او د اراففوبیا نښې هم په پام کې ونیول شي. موږ به د ځپلو ناروغیو د درملنې لپاره د ځینو درملونو په اړه هم خبرې وکړو، او که د دې نښانونو سره مخامخ شئ د مرستې ترلاسه کولو اهمیت.
د وژنې بریدونه
د دماغي روغتیا د ناروغیو تشخیص او احصائیه الرښود هغه ذهني کتاب دی چې د ذهني روغتیا متخصصینو لخوا د تشخیصي موخو لپاره کارول کیږي. هغه کسان چې د وحشي ناروغۍ درملنه کوي د DSM-5 کې معیارونه کاروي ترڅو د یو تن تشخیص معلوم کړي. د وحشي بریدونو لپاره تشخیص معیار په لارښود کې بیان شوي.
د وحشي بې نظمۍ د یوې برخې په توګه د ویناوو بریدونه ، څلور یا له لاندې لاندنیو لارو څخه شامل دي:
- د زړه ګړندی یا د زړه تیز سرعت (نبض)
- ډیرې خولې کول
- قوي او ژړول
- د ساه لنډۍ
- د خوله احساس
- د سینې درد
- ناڅاپي یا د پوټکي درد
- چټک احساس، ناڅاپي، نور سرکونه یا خیر
- د شیدو ورکول یا زیرمه کول
- د لاسه ورکولو کنټرول یا د لیوالتیا څخه ډار
- د مړینې ویره
- د عصب احساس یا تکرار احساسات
- چالان یا ګرمۍ
د وحشي بریدونو نښې نښانې په معمولي توګه واقع کیږي او په وروستي 10 دقیقو کې چوکۍ په تدریجي توګه سبسایږي. په هرصورت، دا نښې نښانې د اوږدې مودې لپاره احتمال لري. برسیره پردې، ډیری بریدونه کیدای شي یو له بل وروسته رامنځ ته شي، په بشپړ ډول پیژندل ستونزمن کړي کله چې یو برید پای ته رسیدلی او بل یې پیل کړی.
حقیقت دا دی چې ډیری نښې نښانې په ناڅاپي ډول پیښېږي پدې معنا ندي چې دوی په تمه ندي. یوازې د دې فکتور پر بنسټ د وژونکو بریدونو دوه جلا تعریف شوي ډولونه شتون لري:
- غیر متوقع وحشي بریدونه پرته له کوم مشخص تریخ یا سبب کیږي. دوی کولی شي په ښکاره ډول "د نیل څخه بهر" په داسې حال کې چې تاسو آرام یا آرام یاست.
- تمه کیدونکي بریدونه هغه هغه دي چې هغه پیښیږي کله چې تاسو د ستاسو د بریالیتوبونو سره مخ شوي. د بیلګې په توګه، که تاسو د الوتنې ډار لرئ تاسو ممکن د الوتکې د لیږدولو پرمهال یو لوی برید وکړئ. اټکل شوي بریدونه بیا په دوو کټګوریو ویجاړ شوي: په وضعیت پورې تړلې محدودیت) cued (چې په کې یو کس د یو ځانګړي ترافیک سره مخ کیږي) لکه څنګه چې زموږ د پرواز بیلګې سره (، یا په واقعیت سره وړاندیز شوي، د ویرې حالت سره.
اګورفوبیا
تقريبا دريمه برخه د خلكو اخته ناروغۍ به د اراوروفيا پرمختيا هم وكړي. د اراوروفیا سره خلک ډاریږي چې دوی به د اندیښنې نښې نښانې یا په بشپړ ځای کې د یوې چاودنې ډیری بریدونه ولري چېرې چې دوی به له تیښتې څخه ډیری ننګونې یا شرمونکي وي. دا حالت کولی شي د تعقیب چلند وکړي ، پداسې حال کې چې دوی هڅه کوي د ټولو ځایونو یا حالتونو څخه لرې پاتې شي، چې په کې کېدای شي دوی یوه وحشي حمله ولري.
د اراوروفیا سره تړلی د چلند چلند کولی شي د یو چا ژوند محدود کړي. د اراوروفیا سره خلک ډیری وختونه د ډار شویو حالتونو ګروپونو ته وده ورکوي کوم چې تړاو لري.
د مثال په توګه، د اراوروفبیا سره ډیری خلک خورا ناخوښي او په هغه سیمو کې ناامنه کیږي چیرې چې په یو محدود ځای کې ډیری خلک شتون لري. دا ډار کولی شي د دوی په سټار کې ولاړ وي، د فلم تیاتر ته ځي، یا د الوتکې سفر کول. د اراوروفیا سره د عامو خلکو لپاره د معمول ویره وضعیت شامل دي د سفر شکلونه، په یوازې توګه دي، او پرانیستې ځایونه. دا ډارونه ممکن د دوی کورونه پریښیدو کې د نه شتون سبب کیږي .
پداسې حال کې چې د اراوروفیا سره ډیری خلک کولی شي د خپلو ویره شویو حالاتو سره مخ شي، پدې کې سخت فشار او اندیښنې شاملې دي. د اراپرفوب علامات اکثرا د ورځې ورځني فعالیت محدودوي او محدودوي چې دوی کولی شي چې کار وکړي، هټۍ، یا سفر.
د اخته کیدو لپاره د درملنې اختیارونه
د وینډوز اختر یو داسې حالت دی چې د ډیری فزیکي، فزیکي، او احساساتي نښو نښانې الملوي. د دې شدید نښې نښانې سره سره، د ویروس اختر، د وحشي بریدونو او اراورفوبیا ټول د درملنې وړ شرایط دي. د دې په پام کې نیولو سره چې اراورفوبیا په لومړي ډول د لومړي کال په ترڅ کې پرمختګ کوي یو شخص د ناڅاپي بریدونو پیل کولو پیل کوي، نو دا مهمه ده چې د مرستې په لومړیو کې د مرستې غوښتنه وشي. په هرصورت، درملنه کولی شي ډیر پرمختګ وکړي، حتی د هغو کسانو لپاره چې اوږدې مودې نښانې لري.
د درملو د اختالف لپاره ډیری اغیزمنه درملنې شتون لري. پدې کې شامل دي:
- د وحشي بې نظمۍ درملنه کولی شي د وحشي بریدونو شدت کم کړي او د اندیښنو احساسات کم کړي.
- رواني درملنه کولی شي د فکر کولو او چلند کولو نوې طریقې رامینځ ته کولو کې مرسته وکړي کوم چې کولی شي د یو چا سره مرسته وکړي چې د هغه اعراض سره مخ شي
- د آرام کولو تخنیکونه لکه د ژمي تناسب تمرینونه ، د پرمختګ عضلاتو آرام ، یوگا، او لیدنه ، کوم چې کولی شي د ترهګریزو بریدونو له منځه وړلو او د اندیښنې سره ټوله مرسته کې ستراتیژۍ وړاندې کړي.
- ښه ځان ساتنه - د ځان ساتنه کول لکه د تمرین سره ، ښه څښل، او ستاسو د خوب عادتونو اداره کول کولی شئ تاسو ته د لوی اختالف سره مخنیوی کې اوږدې مودې سره لاړ شئ.
د ناورین د اختر په اړه د لین کرښه
د وینډوز ناروغي کولی شي د یو شخص د ژوند کیفیت ډیره اغیزه وکړي، خپل ژوند محدودي کړي، او ستاسو د دروازې څخه بهر هرڅه په شمول د ډیرو شیانو په پام کې نیولو المل ګرځي. هغه وویل، دلته ډیر اغیزمن درملونه او ستراتیژۍ شتون لري چې د خلکو په وژلو بریدونو کې مرسته کولی شي. تاسو کولی شئ د درملو د ناروغۍ نښې نښانې سمبال کړئ او په ژوند کې کنترول ترلاسه کړئ!
سرچینې:
انو، کی، کایا، ایچ، هارا، این، او اوکازاکی. د نس ناستې د بېالبېلو اړخونو بحث د اراوروفوبیا د شتون شتون پورې اړه لري. جامع مفکوره . 2016: 69-52.
پمپولي، الف، فرورواوا، T.، امی، ایچ، تاجکا، اې، اتوتیمو، او او جی. سالتي. د لوی اختالف لپاره د رواني ناروغۍ درملنه په لويانو کې د اراورفوبیا سره یا پرته: یو میټا-تجزیه. د سیسټمیک بیاکتنې د کوینډي ډیټابیس . 2016: 4: CD011004.