د درملنې هڅولو لپاره ګامونه اخیستل
که ستاسو ځوانان خپه شي، تاسو ممکن وړاندیز کړی چې د مرستې ترلاسه کولو وخت وي. که څه هم هغه د مرستې ترلاسه کولو په اړه څه کولی شي؟ له بده مرغه، دا اکثرا قضیه ده. یو خپګان ځوانان عموما نه پوهیږي چې دا څنګه احساس کوي یا عمل کوي چې دا بدلون دی. د بې نظمۍ برخه په واضح ډول په دې فکر نه کوي چې څه شی واقع کیږي او د هغه سره د معاملو لپاره ډیر بدمرغۍ احساس کوي که څه هم تاسو کوئ.
د فشار په وړاندې د لومړي ګام اخیستو او مرستې ته اړتیا لرونکو ځوانانو ته د اسانتیا لپاره یو شمیر اغیزمنه تګلاره شتون لري. د دې کولو لپاره هیڅ صحیح یا غلطه لار نشته. د هغه طریقې سره پیل کړئ کوم چې ستاسو د ځوانو ځوانانو شخصیت او ستونزو سره سم غوره وي. که دا کار ونکړي، بله هڅه وکړي.
د زړه نازک کشور سره مرسته کول
خپل ځوانان د مرستې ترلاسه کولو په موخه د نرمو تاکید طریقو سره پرمخ بوځي. دا بیلابیلې لارې چارې د اغیزمنو ځوانانو سره د پرمختګ لپاره د مرستې په برخه کې اغیزمنه اغیزه لري:
- په ځانګړو شرایطو کې د هغو نښانو او بدلونونو په اړه چې تاسو یې لیدلي دي په اړه خبرې وکړئ چې دا ستاسو اندیښنه او خپګان ته.
- په دې اړه بحث وکړئ چې ناڅاپه فشار څرنګه کولی شي د هغې په منفي اغیزه وکړي.
- مهربانه معامله وکړئ. د مثال په توګه، هغه ته ووایاست که چیرې هغه د تخصص په تجربه کې د ځوانانو په فشار کې د ارزونې سره موافقه وکړي، تاسو به هغه د ګرمې سایډ سوند یا بل انعام سره چې د هغې هڅول به ورسره چلند وکړي.
- د درد سره احساس کول د هغه احساس کول دي. د بیلګې په توګه، بحث وکړئ پداسې حال کې چې تاسو نه پوهیږئ چې څنګه یې احساس کوي، په بهر کې هغه ناخوښه ښکاري.
- د هغې ډاډ ورکړئ چې خپګان یې یو عام طبي حالت دی چې هغه نشي کولی کنټرول کړي او هیڅ کله هم د شرم احساس نه کوي.
- ولیکئ او هغه مثبت ځانګړتیاوې چې تاسو یې پوهیږئ یو لست ورکړئ، هغه به د هغې درملنه کې مرسته وکړي.
- په ښکاره توګه دا مني چې مرسته ترلاسه کول جرئت لري.
- د هر ګام لپاره هغه ته انعام ورکړئ هغه د هغې د خپګان سره د معاملې کولو لپاره چمتو دی.
- په دوامداره توګه پوهیږئ چې تاسو یې د هغې سره یاست - تاسو به هغه څه وکړئ چې د هغې سره مرسته او مالتړ لپاره لیږل کیږي ترهغه چې تاسو ورته اړتیا لرئ.
- د امکان په صورت کې تکرار وکړئ، "زه ستاسو په اړه اندیښمن یم، زه واقعیا مرسته غواړم، او زه ستاسو لپاره دلته یم."
- د هغوئ د پوښتنو لیست تیارولو کې د مرستې وړاندیز وکړئ چې هغه به د خپګان په اړه مسلکي پوښتنه وکړي.
- خپلو ځوانانو ته ووايه چې هغې ته د زيان رسولو ته اړتيا نلري.
- ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو ځوانان د ملي ځان وژنې مخنیوي لیفینګ نمبر 1-800-273-ټال) 8255 (لري او پوهیږي چې دا کولی شي په هر وخت کې بللی شي.
ډیری دغو تګلارو کېدای شي د مستقیم بحث یا بریښنالیک، متن، یا انځورونو له لارې اسانتیاوې برابرې شي. هر هغه څه وکاروئ چې ستاسو د ځوانانو سره مرسته وکړي چې داخلي سرچینې دې لومړی ګام پورته کړي. خپل ځان ته اجازه ورنکړئ چې بېخوښه شي. لاس مه اخله . د تنفس ډډ ډیری جدي دی او درملنه اړینه ده.
سرچینې:
> د کشور ډیپلومات پیژندل. میډلینپلس. https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000648.htm.
> د کشور ډیپلومات. د دماغي روغتیا ملی انسټیټیوټ. https://www.nimh.nih.gov/health/publications/teen-depression/index.shtml#pub4.