څنګه کلینیکیزیزم کولی شي د آفت او اندیښنې اغیزه وکړي
پروفینیزمیزم کولی شي د فشار او اندیښنو زیاتوالی راولي . الندې ښکاري چې څرنګه تکمیل کول د ډار، اندیښنې، او وحشي اختر سره تړاو لري.
کلفیسمیزم څه دی؟
په بنسټيزو شرایطو کې، بشپړتیا کول د یو بشپړ کس هیله ده. پرفیزمیزمیزم له ډیرو لوړ معیارونو څخه عبارت دی چې یو یې ترلاسه کولو لپاره، د نورو لخوا منل شوي غوښتنې، او په ټولو لګښتونو کې بریالیتوب ته اړتیا لري.
د شخصیت شخصیت په پام کې نیولو سره، یو "بشپړ کونکي" هغه کس دی چې په هر هغه څه کې چې بې عدالتي وي.
د بشپړه توبیزم مثبت او منفي پایلې شتون لري. په هڅونې کې، بشپړتیا کولی شي د خپلو اهدافو په لاسته راوړلو کې د هڅونې فکتور وي، د ځان پرمختګ ښه کولو، ستاسو ترټولو غوره دندې ترسره کول، او په راتلونکو هڅو کې هڅه کول. هغه خلک چې په مثبت ډول سره بشپړ کول استعمالوي اکثرا لاسته راوړنې تمرکز کوي او کار کوي، کوم چې کولی شي په ژوند کې د ډیرو امیدونو په رسولو کې مرسته وکړي.
په خواشینۍ سره، ډیری خلک چې د بشپړتیا لپاره هڅه کوي اکثرا د دې لرې پراته خواوو سره مینځ ته راځي: هغه معیارونه ترتیب کړي چې خورا لوړ او تقریبا لاسته راوړنې یې ناممکن دي. دا عصري شخص د ناکامۍ، ناراضۍ، او منفي ځان ارزونو لپاره یو کس ټاکي. ډففینسټسټونه اکثرا خپل ځان نازک وي، او کیدای شي د نورو فعالیتونو ارزونه هم وکړي کله چې دا د دوی غیرقانوني معیارونو ته دوام نه ورکوي.
انځورګران هم په دې اړه اندیښمن دي چې نور څنګه دوی ته ګوري، د خپل ځان د ارزښت وړتیا د دوی د لاسته راوړنو له لارې ارزوي. ځینې خلک له دې ډول فشار او غوښتنو سره د پوره کولو غوښتنې سره مخ کیږي چې دوی نشي کولی د دندې پیل پیل کړي. د ناکامۍ ویره کیدی شي د لیږد یا لیږد سبب شي یا هیڅکله د هغه څه په اړه تعقیب نشي کوم چې ترلاسه کړي.
پروفینیزمیزیز او د اختر ناروغۍ
ډیری خلک د بشپړتیا د منفی اړخونو سره مبارزه کوي، او د اندیښنې اخته خلک، لکه غیرقانوني بې نظمۍ) OCD (، د ټولنیز اندیښنې اختالف ، او د اختالط اختر، کیدای شي د بشپړ بشپړتیا مسلو ته نور هم زیان ورسوي. د ځان په اړه غیر واقعیت لرونکی توقع کولی شي د اندیښنو، ناامنه کولو، او د نښانو سره د ستونزو په اړه د احساساتو زیاتوالي کې مرسته وکړي.
پروفیزمیزم معمولا د داخلي عصري ژوند کولو هڅه کولو نتیجه ده، مګر دا هم د ویره په واسطه هڅول کیدی شي، لکه څنګه چې د نورو په اړه تاسو فکر کوئ. د یو شخص لپاره چې د ویروس اختر سره وي، دا کیدی شي ستاسو د نښې نښانې په اړه سخته ژباړه وکړي، کوم چې تاسو کوالی شئ د نیمګړتیاو په توګه وګورئ چې له مخې یې نور یې ستاسو په اړه ارزونه کوي. دا عقیدې او ځان شکایات کولی شي د تعصب چلند، نیکمرغۍ او تغیراتو، او حتی خپګان کې مرسته وکړي .
پروفینیزمیزم اکثرا د منفي فکر سره تړاو لري. د مثال په توګه، تاسو کولی شئ پایلې ته ورشئ او داسې فکر وکړئ چې نور به ستاسو د حالت په اړه پوهیږي که تاسو به تاسو ته ونه مني. کیدای شي د ځان په تورونو فکر وکړي تاسو په دې باور یاست چې دا ستاسو ګناه ده چې تاسو نشی کولی لوړ لوړ معیارونه ترلاسه کړئ چې تاسو یې د ځان لپاره چمتو کړی. منفي فکر او بشپړتیا کولی شي ستاسو د ځان وړ ارزښت کمزوری کړي او تاسو په غلطۍ سره جوړ کړئ ناکامۍ.
د پروفینیزمیزم او اندیښنې سره څنګه معامله وکړئ
پروفیزمیزم کول کیدای شي ستاسو د اندیښنې او نورو وحشي اخترونو د نښو د مدیریت په اړه ستاسو وړتیا اغیزمنه کړي . د ځینو تمرینونو او وقفاتو له لارې تاسو کولی شئ د تاسو بشپړ بشپړتیا او د اضافي اندیښنو څخه ډډه وکړئ چې ډیری وخت یې ورسره راځي. دلته ځینې لارښوونې دي چې تاسو سره د بشپړې کولو او د اختالف سره د مبارزې کولو په بهیر کې مرسته وکړئ:
ستاسو منفی فکرونه پایلې: کلفینیزمیزم اکثرا د عادت منفي فکرونو له کبله تکرار کیږي. تاسو کولی شئ د مسلکي مسلکي یا ځان وژونکو تخنیکونو لکه د لیکلو تمرینونه او مثبت توافقات په مرسته د فکر کولو دغه طریقه ترلاسه کړئ.
د کاملتیا په اړه ستاسو منفي فکرونه کولی شي تاسو سره د واقعیت په اړه مرسته وکړي چې تاسو یې پوره کولو لپاره چمتو کړی.
عملي تمرین: د ذهني تمرینونو له لارې خپل ځان پوهه لوړ کړئ. د ماین پاکۍ کولی شي تاسو ته د پوره کولو په اړه د خپلو فکرونو سره د شرایطو سره سم تاسو ته اجازه درکړي، تاسو د خپلو بشپړتیاوو تمرکزونو څخه ډیر پوهیږئ او تاسو ته اجازه درکوي پرته له دې چې غبرګونونه ورسره مخامخ کړئ. د ذهني عمل له لارې، تاسو کولی شئ زده کړه وکړئ چې د بشپړتیا د بشپړتیا سره تړلې فشار ته لاړ شئ او خوشې کړئ.
خپل ځان ته درناوی ښه کړئ: کلفیکیزمیزم اکثرا په خپل ځان ځان ته درناوي اغیزه کوي. که تاسو خپل ځان د ارزښت وړ وګرځوئ څنګه چې په بشپړ ډول تاسو په خپل ژوند کې مختلف رولونه ترسره کوئ، ستاسو ځان باور کول ممکن کله چې اهداف او غوښتنې پوره نه وي. د خپل ځان پرضد کیدو په ځای، د خپل ځان ته درناوۍ د ودې لپاره لارو الرې وګورئ، لکه ټولنیز مالتړ ، د ځان پاملرنې تمرین، او د اړتیاوو نورو سره مرسته.
خپل فشار کم کړئ : پروفینیزمیزم ستاسو د شخصي فشار لپاره یو لوی مرسته کوونکی وي . د فشار احساس کولی شي تاسو ته انرژي راولي، په بالقوه توګه ستاسو اندیښنې زیاتې کړي، او ستاسو د نري رنځ علامې تاثیر کړي. د بشپړتیا سره تړلی یو شمیر فشارونه خپاره کړئ او اوس نور آرامۍ احساس کول پیل کړئ.
سرچینې:
Burns، DD (1999). احساس احساس: د نوي موډ تھراپي. د اوون کتاب: نیویارک.
Burns، DD (2006). کله چې د درملو بریدونه: د مخدره موادو نوی وړ اندیښنې درملنه چې ستاسو ژوند بدلولی شي. براډ وی وی کتابونه: نیویارک.
کبات-زین، ج. (2005). بشپړه ویجاړ ژوند: ستاسو د بدن حکمت او د فشار، درد او ناروغۍ سره مخامخ کیدل. نیویارک: بټم ډیل.