د فشار او درملو مدیریت زده کړئ
موږ د "فشار" اصطالح اوریدل کیږو چې ډیری وختونه په نښه شوي، موږ ممکن ونه پوهیږو چې خلک د فشار په اړه بحث کوي کله چې خلک مختلف شیان معنی لري. یوازې څه څه دي، او د خلکو لخوا د اصطالح معنی څه ده؟
فشار څه دی؟
لومړی، د پوښتنې ځواب، 'فشار څه دی؟' اصطلاح 'فشار' هغه ځواب ته اشاره کوي کوم چې تاسو یې حالت سره مخامخ یاست چې تاسو مجبور یاست چې تاسو عمل وکړئ، بدل کړئ، یا په ځینې طریقه کې ستاسو د پښو ساتلو یا متوازن توکو ساتلو لپاره په عین حال کې تنظیم کړئ.
(حالتونه پخپله ' فشار ' په نامه پیژندل کیږي، مګر موږ به وروسته په دوی باندې نور هم ولرو.)
دا فشار غبرګون ، چې د جنګ یا الوتنې ځواب په نوم هم پیژندل کیږي، ستاسو په بدن کې ډیری غیرقانوني بدلونونه رامینځ ته کوي، کوم چې تاسو د انرژۍ اضافي اضافه کولو ته چمتو کوي ترڅو تاسو د ګواښ سره مخامخ ګواښونو سره جګړه وکړي یا پریږدي. دا په لومړیو وختونو کې زموږ لپاره یو ګټور ځواب و، کله چې موږ تر ټولو زیات فشار فزیکي و. دا د فزيکي انرژۍ اړول اړين و چې په ډيرو مواردو کې موږ ژوندي وساتو. نن ورځ، زموږ د ګواښونو ډیری رواني رواني دي - د کار فشار ، خپلمنځي شخړې او نور. او د فشار په وړاندې دا غبرګون، چې واقعا موږ کولی شي لږ واضح فکر وکړو، تل اړین یا حتمي نه وي.
دوامداره فشار
کله چې تاسو د فشارونو سره مخامخ کیږئ او معلوم کړئ چې تاسو پدې حالت کې لږ کنټرول لرئ، تاسو د اوږدمهاله فشار تجربه کول یا خطر لرئ کوم چې ستاسو په روغتیا باندې په ډیرو منفي طریقو اغیزه کولی شي.
ستاسو د فشار غبرګون سره اوږدې مودې فعاله کړې او ستاسو بدن بېرته د آرامۍ حالت ته نه رسیږي ستاسو سیستم ته مالیه ورکوي، تاسو په عین وخت کې له مینځه وړل کیږي او پریښودل کیدی شئ. د روغتیا او فشار په اړه څیړنې ښیې چې فشار کولی شي په لویدیځ ټولو لوی ناروغیو کې المل وګرځي یا ونډه اخیستونکي فکتور وي ځکه چې سخت فشار د معافیت کمولو کېدی شي.
د ټرافيکي مدیریت اساسات
هیڅکله مهمه نه ده چې د فشار اصل ستاسو لپاره وي، د هغه فشار اداره کولو لپاره چې تاسو یې تجربه کولو لپاره تاسو کولی شئ ځینې بنسټیز ګامونه واخلئ. هڅه وکړئ چې د دریو زاویاتو څخه د فشار سره مخ شئ:
- د چټک فشار راحت
پداسې حال کې چې چټک فشار راحت کوونکی په خپله د بشپړ فشار مدیریت پالن نه دي، دوی د اوږد فشار فشار اغیزې پر وړاندې د دفاع لومړنۍ کرښه ده. دا ځکه چې دوی کولی شي د بدن د فشار غبرګون بدل کړي او هغه فشارونو ته ځواب ووايي چې تاسو له یو آرامه (یا آرامۍ) څخه مخ کېږئ، ډیر آرامۍ ځای. دا تاسو سره مرسته کوي چې په خورا اغیزمنه توگه معامله وکړي کوم چې فشار دی، او په خپل وخت کې خپل ځان وساتي. د چټکو فشارونو په اړه عمومي ستراتیژۍ کې د تنفس تمرینونه یا د مزاحیم کارول شامل دي. - پته وضعیت
دا ګام یو څه نور انفرادي شوی دی، مګر د فشار اداره یو مهم کلیدی دی. لکه څنګه چې مخکې بحث وشو، ټينګار شوی، بې وزله خلک تل د ستونزو د حل لپاره په غوره ځای کې ندي. یوځل چې تاسو خپل ځان په یو پرسکون ځای کې ومومئ، تاسو کولی شئ په نښه کولو باندې کار وکړئ چې ستاسو په ژوند کې فشار څه المل کیږي. د اړیکو فشار؟ هڅه وکړئ د روغې روغې جوړې ځینې ستراتیژۍ زده کړئ یا د اړیکو اړیکو مهارتونه زده کړئ . د دندې فشار؟ ستاسو په اوسني دنده کې د کار د اطمینان موندلو زده کړه، یا د نویو ته د تګ په لور ګامونه پورته کړئ. د پیسو فشار؟ تاسو کولی شئ دا هم وساتئ، د فشار د مدیریت تخنیکونه او مالي مشورې سرچینې سره. ځینې وختونه د ځان سوځولو لوبې په لوبې کې دي او تاسو باید د خپل ځان د دښمن خورا مخنیوي لپاره ځینې ستراتیژۍ زده کړئ.)
- اوږدمهاله کشف مدیریت
د فشار د مدیریت پالن یوه بله مهمه برخه په خپل ژوند کې ځینې منظم فعالیتونه لري چې تاسو بیرته راټیټوي او ستاسو په ورځني ژوند کې فشار څه ډول سره مخامخ کیدلو سره تاسو سره نور مقاومت کونکي سره مرسته کوي. که تاسو د فشار له امله تیریږي نو بیا به تاسو د فشار سره مخ شوي یاست، که تاسو د ځینو ځانګړو فشارونو څخه ډډه کول یو عادت ولرئ، تاسو به د فشار سره کله چې تاسو تجربه کوئ تاسو به د فشار سره کم غبرګون وئ، او تاسو به د دوی سره مخامخ کله چې تاسو ورسره مخامخ شئ نو تاسو به یې د هغې سره سم فعال کړئ. ځینې د دې عادتونو مراقبت ، تمرین ، او د تفریحی منظم تمرین شامل دي. تاسو کولی شئ د ستراتیژیک محافظت لپاره نور ستراتیژۍ زده کړئ.