کله چې تاسو د خپل ژوند په اړه فکر کوئ، نو دا ممکنه ده چې ستاسو ذهن ستاسو په نظر چلن کوي چې ستاسو نظر ته توپیر ورکوي. سنجوي اخترونه - چیرې چې ستاسو ذهن په هغه پیښو کې چې تاسو یې ګورئ 'سپن' وساتئ او د هغه څه لپاره چې تاسو تجربه لرئ د نه توضیحي تفسیر سره شریک کړئ - هر وخت پیښ شي. دا په ځانګړې توګه د خپګان او نورو خوارځواکۍ په ناروغیو کې عام دي.
ارواپوهنه هارون ټي بيک په اصل کې د 1960 کال په جریان کې د سنجوي اختالفونو تیورۍ سره مخ شوي، او له دې وروسته یې ډیری درملونکي له دې سره مرسته کړې چې ډیر مثبت ژوند ژوند وکړي او د دوی پوهه یې په ګوته کړي. (دا د درملنې د بریالي او چټک کار طریقه ده چې د سنجوي درملنې په نامه یادېږي.)
کله چې تاسو پوهیږئ چې څه لپاره باید په نظر کې ونیول شي، دا په آسانۍ سره د نورو معلولیت لرونکو سنجونو په نښه کولو لپاره آسانه کیږي. دا ممکن ستاسو د ځای په اړه لږ چیلنج وي، مګر دا ممکنه ده. دا کار عموما ستاسو په ژوند کې فشارونو تجربه کولو کې تلپاتې مثبت بدلون راوړي.
د یادولو لپاره یوه زړه پورې خبره دا ده چې ډیری سنجیکي اختصاص کولی شي په حقیقت کې ستاسو د ګټې لپاره کار وکړي. کلیدي باید پوه شي کله چې او څنګه دا کار وکړي.
دلته 10 تر ټولو عام (او رسمي رسمی پیژندل شوي) سنجیکي اختالفونه دي، د مثالونو سره چې څنګه د فشار سره تړاو لري. ښایي تاسو ځان پخپله خوشحاله ومومئ ځکه چې تاسو یو یا دوه پیژندل شوي پیژندل شوي "ملګري" پیژني. که په راتلونکو ورځو کې، تاسو دوی ته ګورئ او په سمه توګه یې دوی سم کړئ، تاسو به ستاسو په ژوند کې فشار ته د خپل غبرګون کمولو لپاره ستاسو په لاره کې ښه یاست.
ټول یا هیڅ فکر نه کوي
دا ډول اختطاف یو مجرم دی کله چې خلک د نریوالې ساحې یا منځنۍ ځمکې سره پرته له منځه ځي. ټول یا هیڅ فکر کونکي ډیری وختونه د "شیانو" او "هیڅکله" په څیر د شیانو تشریح کولو لپاره الفاظ نه کاروي. "زه تل په ټرافیک کې پاته شوی یم." زما مشران هیڅکله زما سره غوږ نه نیسي! "دا ډول فکر کول ستاسو د ژوند فشارونو ته زیاتوالي راوړي، دوی د دوی په پرتله د لویو ستونزو په څیر ښکاري، کیدای شي.
عمومي کول
هغه کسان چې په لویدیځ کې زیاتوالي ته اړتیا لري جلا جلا پیښې لري او فرض کوي چې راتلونکي راتلونکي پیښې به ورته وي. د بیلګې په توګه، یو لوړ رتبه کارونکی چې د بې اعتباره پلورونکي کلینیک سره مخامخ وي کیدی شي په دې باور پیل وکړي چې د پلور پلور ټول سخت غصه دي او خریداری به تل تل فشار ولري.
ذهني فلټر
هغه کسان چې د رواني فلټر کولو په لور روان دي ممکن د مثبت پیښو په اړه تمرکز وکړي او د منفي ګیټی ګلاس ونیسي. لس شیان کولی شي سمه وي، مګر هغه شخص چې د ذهني فلټر له اغېز لاندې کار کوي ممکن یوازې هغه شی په ګوته کړي چې غلط وي. (د لږ توپیر زیاتول او د مساوي لپاره ټول یا هیڅ فکر نه کوئ، او تاسو د فشار لپاره لارښود لري.)
د منلو وړ مثبت
د ذهني فلټر کولو په څیر، هغه څوک چې مثبت پیژندل غواړي مثبت مثبت پیښو لکه د فاضلو درملنه کوي، په دې توګه د راتلونکې منفي نړۍوال نظر سره مخ کوي او د راتلونکو لپاره د ټیټ تمویلو ټاکل. ایا تاسو هڅه کړې چې د ملګري سره د ستونزې حل کولو کې مرسته وکړي، یوازې د حل لپاره تاسو ته "هو مګر ..." ځواب سره ډزې وکړې؟ تاسو د دې معنوي توپیر شاهدان یاست.
پایلې پایلې
خلک دا هر وخت کوي. د شواهدو د راټولولو په پرتله دوی د منطقي نتیجې ته راوړي، دوی خپل نظرونه په پایله کې (معمولا منفي) ته ټاکي او بیا د شواهدو په لټه کې دي، برعکس د شواهدو په نظر کې نیولو سره.
هغه ماشوم چې پریکړه کوي چې د هغه په نوي ټولګي کې به هر څوک د هغه څخه نفرت وکړي، او پوهیږي چې د مجازاتو څخه مخنیوی لپاره یې یوازې هغه ته ښه عمل کوي، پایله یې کوي. پایله - کودتا اکثرا کولی شي د ذهن د لوستلو لپاره ښکار شي (چیرته چې دوی په دې باور دي چې دوی له دوی سره خبرې کوي پرته له نورو اراده اراده لري) او د خوشې کولو (اټکل کوي چې په راتلونکې کې څه شیان مخ په وړاندې روان دي او دا وړاندیزونه ریښتیا وي). آیا تاسو د لویانو مثالونو په اړه فکر کوئ تاسو پوهیږئ چې دا څوک کوي؟ زه باور لرم.
میړیتوب او کمښت
د ذهني فلټر کولو او مثبتو بې برخې کولو په څیر، دا سنجوي اختر په منفي پیښو باندې ټینګ زور ټینګار کوي او مثبت خلک یې کموي.
د پیرودونکي خدماتو استازی چې یوازې د پیرودونکو شکایاتو ته خبر ورکوي او مثبت اړیکو ته د رسیدلو لپاره پاتې راغلی د magnification او کمولو قربانی دی. د دې توپیر بل ډول بڼه د تبعیض په نوم پیژندل کیږي، چیرته چې یو انځور تصور کوي او بیا ترټولو بد ممنوع سناریو تمه لري. دا کولی شي ډیر فشار راوړي.
احساساتي لاملونه
دا د پایلو نږدې پایله ده چې په نتیجه کې یې پدې کې پدې کې د ځینو ځانګړیو حقیقتونو څخه د پایلې په صورت کې د پام وړ نده شامله. جذباتي مباحثې به د واقعیت په اړه د شواهدو په اړه خپل احساسات په ښکاره توګه د حقایقو په نظر کې نیولو سره وڅیړي. "زه په بشپړ ډول حیران یم، له دې کبله، زما ستونزې باید د دوی د حل لپاره زما د توان څخه بهر وي،" یا "زه تاسو سره په قهر یم. له دې امله، تاسو باید په غلطه کې وي، "د غلط احساساتي دلیلونو بیلګې هم دي. د دې عقیدې په توګه د حقیقت په توګه کولی شي چې په پوهیدلو سره حل شي، د حل لپاره د نورو ستونزو سره مرسته وکړي.
باید بیانونه
هغه څوک چې باید "بیانات" باندې تکیه وکړي، سخت قوانین لري چې ځانونه یا نور یې ټاکي، لږترلږه باید تعقیب شي - لږترلږه په خپلو ذهنونو کې. دوی په مختلفو شرایطو کې د انعطاف وړ نه لیدل کیږي، او دوی د ځان ځانته توقع شوي ژوندی ژوندی کولو لپاره هڅه کوي د پام وړ فشار الندې راولي. که ستاسو داخلي خبرو اترو یو لوی شمیر "کمو" کې شامل وي، تاسو ممکن د دې معنوي توپیر لاندې وي.
لیبلنګ او Mislabeling
هغه څوک چې لیبل یا غلط وي په عادي توګه لیبلونه ځای لري چې اکثرا په خپله او نورو کې منفي یا منفي وي. "هغه یو سیرین دی." "هغه یو غږ دی." "زه یو بې کاره اندیښم یم." دا لیبل خلک خلکو تعریفوي او د دوی په یو اړخیز نظر کې برخه اخلي، په عمومي توګه د عمومي کولو لپاره لارښوونه کوي. خلک هغه رولونو ته راځي چې تل یې د خلکو لیدلو څخه نه منع کوي او مخنیوي کوي) پخپله شامل دي (لکه څنګه چې موږ واقع یو. دا د اړیکو د شخړو په برخه کې یو لوی غړی هم دی.
شخصي کول
هغه څوک چې خپل فشارونه شخصي کوي ځان ځانونه یا نور هغه شیان دي چې دوی یې کنټرول نلري، فشار رامینځ ته کړي چیرې چې اړتیا ورته نه وي. هغه شخص چې د شخصي کولو لپاره پیژندل کیږي د ځان د اعمالو لپاره ګناه ګڼي او یا یې د خپلو احساساتو لپاره تورنوي.
که چیرې دا یو څه لږ پیژندل کیږي، دا یو ښه شی دی: د سنجویزی اختر پیژندل لومړنی ګام دی چې دا د تیر حرکت کولو لپاره لومړی ګام دی.
سرچینه:
برن، ډیویډ، ایم ایم ښه احساس کوي: د نوي موډ تھراپي. ایون کتابونه >: نوی > یارک، نیویارک، 1992.