فشار د هر چا لپاره توپیر لري. دلته په نارینه وو کې د فشار ځینې نښانې دي
کله چې د یو چا فشارونه د دوی سره د مقابلې توان لري، موږ دې فشار ته بلنه ورکوو، مګر موږ د اندیښنو په ډول فشار ټینګار کوو. موږ کولی شو په دوو لارو کې فشار راوړو : ایستریس ، کوم چې د ګټور فشار او مصارفو په توګه فکر کیدی شي، کوم چې کیدی شي د بې رحمه او زیان رسونکي فشار په توگه فکر وکړي.
نارينه تل په خپل ځان کې د فشار په پېژندلو کې ښه نه وي، او ټينګار په روښانه توګه د انفرادي تجربې څخه دي.
څه چې یو څوک فشار راوړي، بل څوک به نه وي، او څه شي کولی شي په یوه وخت کې فشار ولري ممکن ستاسو د ژوند په بل وخت کې فشار راوړي.
په نارینه کې د ماینونو کشف
فشار کولی شي په بیلابیلو لارو کې اندازه شي، مګر ازموینه د معمول یو ډول بڼه اخلي چې پدې کې شخص یو مشخص تعریف، پیښې یا احساسات په ګوته کوي.
کیدای شي تر ټولو ښه پیژندل شوی SRRS (د ټولنیز اصولو د درجه کچه) چې په اصل کې په 1967 کې د امریکایانو دوه امریکایانو له خوا د توماس ایچ هولمز او رچرډ راح لخوا راټول شوی و. دوی یو شمیر د ژوند پیښو ته اشاره وکړه چې د فشار وړ وي، لکه د میړه حرکت یا د بل نږدې مینه لرونکي مړینه، او د دغو پیښو لپاره د شمیرو ارزښت د فشار شدت پر بنسټ وټاکه. د میړه مړینه، د بیلګې په توګه، په 100 کې تر ټولو فشار لاندې وه، پداسې حال کې چې د قانون لږه سرغړونه د 11 ارزښت ارزښت و.
فزیکی نښی او د نارینه و د فشار نښی
لاندې د فزیکي نښې نښانې او د نارینه وو تجربه شوي فشار نښانې دي .
په یاد ولرئ چې فشار یو انفرادي تجربه ده او دا نښې نښانې هم دي. د ناروغۍ نښانې باید له پامه غورځول نشي ځکه چې تاسو باور لرئ چې دوی فشار لري. تاسو باید د نورو ډاکټرانو لخوا ستاسو د ډاکټر لخوا چک شوي نښې نښانې ترالسه کړئ.
- د سینې درد
- زخم زړه
- د وینی لوړ فشار
- د ساه لنډۍ
- تغذیه
- کم شوی یا جنسیت چلول
- د عضلاتو درد، د شا او غاړې درد
- سر دردونه
- ژړتیا
- کلین شوي جبري او پیسین غاښونه
- سختۍ، وچکالۍ یا ستاسو په سترګو کې د پښو د احساس احساس
- اشغال
- قبضه یا نس ناستی
- زیاتوالی
- د معدې دردونه
- وزن اخستل یا زیان
- د پوستکي ستونزې
رواني نښې نښانې او د فشار نښانې
د فشار رواني نښې او نښانې په لاندې ډول دي:
- خواشینی
- ډیپلومات
- ژړل
- بیرته اخیستل یا جلا کول
- اندرا
- موډل بدلوي
- ژوره
- بې بنسټه اندیښنه
- غصب کنترول، غوسه یا د قهر کنټرول کم شوی
- تکرار یا انورکسیا
- د ناامني احساس
- د محصول کمښت
- د کار نشتوالی
- په نږدې اړیکو کې بدلونونه
- د سګرټ څکولو زیاتوالی
- د الکول او مخدره موادو زیاتوالی
د زور او نارینه په اړه حقیقت
دلته ځینې مهمې حقایقونه دي چې مونږ د فشار په اړه فکر کوو، په فزیکي او رواني لحاظ دواړه او یا هم اغیزمن رول لوبوي.
- د فشار ژبه په لویه توګه د انجنیري څخه پور اخیستل کیږي چې موږ یې د فشار، فشار، روڼتیا، لیوالتیا، مات مات ټکي، لچکتیا، لوګوالی او نور سره خبرې کوو.
- په پراخه توګه خبرې کول په دوو الرو کې تجربه کیدی شي، په فزیکي او رواني لحاظ، مګر دواړه سره تړل شوي دي. د مثال په توګه، رواني پوهانو جینس کیکټ-ګالزر دا ښودلې چې څنګه د اوږد فشار فشار د معافیت فعالیت کموي، د انفیکشن خطر زیاتوي او د انفیکشن یا ترمیم نسج سره د مقابلې وړتیا کموي.
- فشار یو محافظت دی چې دا موږ ته د ګواښونو سره د معاملو لپاره یو میکانیزم راکوي. موږ وړتیا لرو چې د ګواښونو سره مخامخ یا د دوی څخه مخنیوی وکړو. د " جنګ یا الوتکې " میکانیزم په نامه یاديږي.
- فشار هم ښه او بد دی. د ځینو فشارونو پرته به موږ ایڈینالینین د سیالۍ ګټلو ته نه رسیږو، ستونزې حل کړو، معاینه وکړو او مهم بدلونونه راولو.
- فشار، په ځانګړې توګه اوږدې مودې فشار، په پیل کې یو فکټور یا د ناروغ روغتیا خرابولو او لنډ عمر کېدی شي.
- د درملو مدیریت د هوساینی لپاره ضروري دی او هر څه چې موږ باید هره ورځ تمرین وکړو.
سرچینې
ګراس، ر. رواني پوهه د دماغ او سلوک ساینس. د هډوډ زده کړه.
کییکولټ ګالزر، ج. ای. ایل. روانيونورووممونولوژي او روانيزوماتيک درمل: راتلونکې ته واپس . رواني ناروغي درمل 64: 15-28
بوسنکارینو، ج. د ناروغیو ناروغۍ 20 کاله وروسته د سخت فشار سره مخ کیږي: د کلینیکي څیړنې او طبي پاملرنې انګیرنې. رواني ناروغي درمل اکتوبر 1997. 59 (6): 605-14.