پداسې حال کې چې فشار یو نړیوال تجربه ده - موږ ټول د هغې تجربه کوو، او دا د یو عادي او حتی د ژوند اړین برخه ده - نه هرڅوک په هر حالت کې زور اچوي. د بیلګې په توګه، یو شخص ممکن په ټرافيکي جام کې ناخبره شي او یو بل یې غصب شي پداسې حال کې چې بل یې کولی شي خپل موسيقۍ بدل کړي او دا نرمه ناورین وګڼي. د یو ملګري سره جګړه کولی شي د یو بل پیروي تعقیب کړي د بلې ورځې لپاره، بل بل ممکن چې دا بل شی وګرځي او په حقیقت کې د لمړیو وختونو په باره کې هیر شي.
(د ورته نښان په واسطه، هغه کسان چې د دوی د اړیکو په اړه نور فکر کوي ممکن دوی روغ او خوشحال پاتې شي، چې کولی شي د هغه چا په پرتله چې فشار یې د اړیکو ساتنه کې لږ فکر کوي. نور مقاومت رامینځته کړي. اوږدمهاله فشار یا لږ فشار لاندې ژوند ته.
موږ هم زموږ د شخصیت ځانګړتیاوو او سرچینو پر بنسټ د فشار ډیری درجې تجربه کوو. د بیلګې په توګه، اضافي اضافې په ورځني ژوند کې د لږ فشار تجربه کوي او ډیر ټولنیز سرچینې لري، کوم چې د فشار پر وړاندې بوخت دي. ټولټاکونکي خپل ځان په ناخوندي ډول فشار راوړي او ممکن د منفي ذهني او فزیکي روغتیا پایلې تجربه کړي د هغو کسانو په پرتله چې یوازې په لوړه لاسته راوړنې تمرکز کوي پرته له بشپړ بشپړتیا غوښتنې پرته. هغه کسان چې "د ډول ډول" دي د دوی په شاوخوا کې هر څوک فشار راوړي، پخپله ځانونه. هغه کسان چې د مرستې د ګمارلو لپاره کافي پیسې لري کولی شي سخت فشارونه وکاروي، نو دا زیرمې کولی شي د هغو کسانو په پرتله چې د پایلو د جوړولو لپاره مبارزه کوي سره مرسته وکړي کولی شي د نغدو پیسو د خوندي کولو لپاره سخت کار وکړي.
د دې توپیرونو سره سره، ډیری خلک هره ورځ د فشار تجربه کوي، او ډیری فشارونه د هرچا لپاره ورته دي. د دې سایټ په اړه د یوې نظر پوښتنې سره سم، د ډیری لوستونکو الفاظ او شاید تر ټولو مهمه، څیړنه، لاندې د خلکو په ښه برخه کې د فشار الملونه دي:
- دندې او د کار ځای
- مالي ستونزې
- شخصي اړیکې
- ماشومان
- ورځنۍ حساسې / ډیر خوشحالي کیدل
په خوشبختۍ سره، دا سایټ لري چې تاسو سره د دې مسلو او فشارونو سره د معاملو په برخه کې مرسته وکړي. د فشار د مدیریت تخنیکونو موندلو ترڅنګ چې کولی شي ستاسو سره د فزیولوژی د خلاصولو لپاره مرسته وکړي ترڅو فشار په لږ فشار سره غبرګون وکړي، داسې ستراتیژۍ شتون لري چې کولی شي په راتلونکې کې د لیرې کولو ټیټ فشار رامنځته کولو کې مرسته وکړي، کوم چې ډیره سپارښتنه کیږي. پورته لینک کې لینکونه تعقیب کړئ ترڅو منابع ومومئ ترڅو د دغو ټولو فشارونو سره په اغیزمنه توګه په ممکنه طریقو سره معامله وکړئ. هر یو کیدی شي د خوښۍ او فشار سرچینه وي، او پوه شي چې د ژوند هر اړخ اړخ ته فشار ورکول څنګه کولی شي تاسو سره مرسته وکړئ ترڅو خپل ټول ژوند په لوی درس کې آرام او خوند واخلئ. ولولی، تاسو به معلومات او وسایل هم وکارئ چې تاسو یې په چټکتیا سره آرام کړئ ، کله چې تاسو ډیری احساس وکړئ، او نور مقاومت ته وده ورکړئ چې فشار راشي. لاندې سرچینې مرسته کولی شي:
- ستاسو په اوسني دنده کې ډیر اطمینان ومومئ : ځینې دندې د سوځیدو لپاره ستاسو خطر زیاتوي. دلته ځینې ځانګړي شیان دي چې تاسو کولی شئ خپل ځان خوشحاله او لږ فشار وساتئ.
- څنګه او ولې باید د روغې ملګرتیا ساتنه وکړو : اړیکې کولی شي د فشار پر وړاندې یو لوی بفیر وي یا د هغې لوی لامل. دلته هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ د ټولنیز ژوند د پراختیا لپاره پوه شئ چې ستاسو د خوښۍ ملاتړ کوي.
- مالي فشار: د خپلو مالياتو په پرتله کموالی پټ ساتل : ایا تاسو د پیسو په اړه ټینګار کوئ؟ تاسو یوازې نه یاست. د ټولو عایداتو برکونو خلک مالي فشار تجربه کوي. دلته هغه څه دي چې تاسو اړتیا لرئ په مالي توګه وړیا او فشار سره پوه شئ.
- ایا تاسو خپل ځان دښمنان یاست؟ ځینې خلک د نړۍ د لیدلو او لیدلو په لاره کې د فشار او اغیزو په وړاندې زیان منونکي دي. ایا تاسو خپل ځان غیر ضروري فشار د منفي فکر یا چلند چلند سره مخ کړی؟ (تاسو حیران یاست!) دلته به تاسو د ذهن روغتیایی چوکاټ ته درسیدو لپاره معلومات او د ځان ارزولو وسایل ومومئ نو تاسو کولی شئ خپل ټول ژوندانه بدلون بدلولو لپاره لږ فشار تجربه کړئ.
- خوښ شوی احساس؟ په چټکۍ سره د آرام کولو پنځه لارې : ځینې وختونه فشارمن حالت په چټکۍ سره مرکب ښکاري، او ناڅاپه موږ خپه او ډیر زورور احساس کوو. دلته د اسانۍ چټکۍ لپاره پنځه اسانه لارې دي او د ذهن فریم ته بیرته ستانه شئ چې تاسو ته اجازه درکوي چې ستاسو ستونزې له ډیر منطقي طریقې سره مخ کړي.