احساس د فزیکي انرژی احساس؟
که تاسو په خپل ژوند کې د لوړې کچې فشار سره مخامخ یاست ، دا مهمه ده چې د پوهې ساتلو لپاره وساتل شي چې سوځیدنه به په راتلونکی کې ممکن احتمال ولري که تاسو د هغې څخه د مخنیوي لپاره ګامونه پورته نه کړئ. یو مهم لومړنی ګام دا دی چې پوه شئ چې تاسو سره څنګه معامله کوئ. پداسې حال کې چې "سوځیدنه" اصطالح اکثرا د فشار په بحثونو کې ځنډل کیږي، ایا تاسو واقعیا پوهیږئ چې دا څه معنی لري او دا څنګه رامنځته شوي؟
سوځول څه دي؟
برنامه د اوږدی یا اوږد مهاله د فشار فشار یو غبرګون دی او د دریو مهمو اړخونو لخوا مشخص شوی دی: له مینځه وړل، بدبختیا) د دندې سره لږ پیژندنه (، او د کم مسلکي مسلکي احساس احساس. په اسانۍ سره ساده کړئ، که تاسو احساس وکړئ احساس وکړئ، خپل کار څخه نفرت پیل کړئ، او په کار کې لږ وړتیا احساس کړئ، تاسو د سوځیدلو نښو ښودلی شئ.
هغه فشار چې د سوځیدنې سره مرسته کولی شي ستاسو له دندې څخه راځي، مګر ستاسو د ټول ژوند د ژوند له امله فشار راوستل کیدای شي پدې فشار، او د شخصیت ځانګړتیاوې او فکري نمونې، لکه بشپړ بشپړتیا او نسبیت نور هم هم مرسته وکړي.
د "سوځول" اصطالح نسبتا نوي اصطلاح دی، چې په لومړي ځل په 1974 کې د هارتبر فردوډینبرګر لخوا په خپله کتاب کې، برونټ: د عالي الس ته راوړنې عالي لګښت . هغه په اصل کې د سوځیدلو تعریف کړی لکه څنګه چې "د هڅونې یا تشویش ویستل، په تیره بیا چیرته چې د کوم لامل یا اړیکو لپاره وقف مطلوب پایلې پیدا نه کړي."
پداسې حال کې چې سوځیدنه د پیژندل شوي کلیکولوژیک یا رواني اختالف ندی، د سوځیدلو او تشخیص شوي شرایطو ترمنځ ځینې ورته ځانګړتیاوې شتون لري، لکه د خپګان، اندیښنې اختطاف ، یا د ناروغۍ اختالف. په هرصورت، سوځول ډیر عام دي. د بیلګې په توګه، اټکل کیږي چې له 25 څخه تر 60 سلنې ډاکټران د سوځیدنې تجربه کوي.
دا خورا کم شدید دی، په لنډمهاله موده کې، او په څرګنده توګه د بیولوژیکي پلوه ورکړل شوي کیمیاوي ناانډولۍ په پرتله د حالتی فشارونو له امله رامنځته شوی. (دا د ډیپریشن غیر غیر کلینیکي، لږ شدید کزن دی چې یوازې د لید او پایلو لپاره راځي کله چې تاسو په خپل ژوند کې فشار کم کړئ.)
د برونټ نښې نښانې
دا به ستونزمنې وي چې تاسو پوه شئ کله چې تاسو د سخت فشار فشار څخه سوځیدلی شئ. د سوځولو یو عمومي نښه کله چې تاسو احساس کوئ احساس کوئ، یا تاسو په آسانۍ سره ځان نشو کولی تاسو (په لوړه کچه) هڅې کې وساتئ چې تاسو اړتیا لرئ هغه کار ته اړتیا لرئ - یا ستاسو پاملرنه وکړئ. د کار کولو په اړه د ویرې احساس کول کیدای شي یو نښه وي. نور کلاشینیک نښې نښانې په الندې ډول دي:
بې ځایه شوي فزیکي انرژي
اوږدمهاله فشار کولی شي په فزيکي توګه وچول شي، او د دې سبب ګرځي چې ډیر وخت ستړئ احساس کړئ، یا نور هیڅکله انرژي نه لرئ. د بستر څخه د بلې ورځې سره مخامخ کول هم ډیر ستونزمن کیږي. که دا سخت وي، دا د خپګان یا فزیکي ناروغۍ نښه هم وي، نو له دې امله ستاسو ډاکټر سره خبرې کول په پام کې ونیسئ که تاسو داسې احساس کوئ چې نور جدي پیښیږي. مګر که تاسو د ودې مخنیوي عمومي احساس ومومئ، دا د سوځیدنې نښه کیدای شي.
احساساتي پوهاوی
دا هغه وخت دی چې تاسو بې حده، موډی، په غیرقانوني ډول غمجن احساس کوئ، یا یوازې په عمومي ډول له تاسو څخه به ډیر په زړه پورې وي.
تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو کولی شئ یو ځل کولی شئ له تاسو څخه په آسانۍ سره د ژوند سره معامله ونه کړئ. بیا بیا، که چیرې مایعیت ستاسو په اړیکو یا وړتیا باندې اغیزه وکړي چې ستاسو د کار کولو توان لري، دا به د چا سره خبرې کولو لپاره ښه نظر وي.
د ناروغۍ لرې خوندیتوب ته
کله چې د اوږدمهالې مودې لپاره د فشار کچه لوړه وي، ستاسو د مدافع سیستم سقوط کوي . هغه خلک چې د سوځیدنې څخه ځوريږي معمولا د خپل بدن څخه پیغام ترلاسه کوي چې یو څه بدلون ته اړتیا لري، او دا پیغام د سړې هوا، فلو، او نورو کوچنیو ناروغیو (او ځینې وختونه ځینې ناببره کوچنيانو ته د زیاتو حساسیتونو بڼه کې راځي) .
په خپلمنځي اړیکو کې لږ پانګه اچونه
د خپلمنځي اړیکو څخه د ځینې پیسو اخیستل د سوځیدنې یو بل ممکنه نښه ده.
تاسو ممکن احساس وکړئ لکه تاسو ته لږ څه ورکړئ، یا د تفریح په برخه کې لږ دلچسپي یا یا د خلکو سره لږ صبر. مګر د هر دلیل لپاره، خلک د سوځیدنې تجربې کولی شي معمولا په خپلو اړیکو اغیزه وکړي.
په زیاتیدونکې توګه نا امیده راتلونکې
کله چې د سوځیدلو تجربه کوي، د ژوند په اړه زړه وخوړلو ته ستونزمن دی، د ښه تمه کولو تمه کول، ستونزمن کارونو ته ستاسې مخه نیولو سختۍ، او په عمومي توګه "روښانه روښانه لید" ته سخته. تاسو ممکن عموما غیر منحل شوي یا مات شوي احساسات ولرئ، او لږ ډاډه یې چې تاسو کولی شي کارونه ښه کړي. ځکه چې خوشبیني د فشار لپاره لوی بفیر دی، هغه کسان چې د سوځیدلو له امله ځورول ستونزمن کوي له دوی څخه د دوی د غره څخه د وتلو ستونزمن دي.
په کار کې زیاتوالی او ناپاکتیا
کله چې د دندې سوځولو تجربه کوي، نو د بستر څخه د وتلو لپاره ډیر ستونزمن کیږي او مخامخ شي چې تاسو په لومړي ځای کې ډیر لوړ شوی. دا کیدای شي د سوځیدو په وړاندې یو بې دفاع دفاع وي، مګر هغه کسان چې دا تجربه کوي په ټولیز ډول لږ اغیزمن وي او د کار څخه ډیری وخت څخه پاتې کیږي. (دا کیدی شي د کم مصؤنیت سبب شي ، لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه.) دا د یوې برخې یوه برخه ده چې کارګرانو ته د سوځیدلو احساس کولو څخه دمخه ځینې وختونه لیږدوي، او ولې د کارګرانو لپاره د معتبرۍ احساس کوي د کارګرانو د چلولو څخه په ځمکه کې. دوی ممکن ژر تر ژره بیرته ترلاسه نشي!
برنامه څه شی دی؟
برنامه ډیری لاملونه لري. دوی د دندې جوړښت، د ژوندانه ځانګړتیاوې، او د انفرادی شخصیت ځانګړتیاو په اړه مهمې کټګورۍ ته راځي.
که تاسو فکر کوئ چې تاسو د سوځیدلو تجربې خطر لرئ نو تاسو کولی شئ په خپل اوسني دندې کې سرچینې په خپله پاملرنه او د اطمینان په موندلو کې پیدا کړئ . او که تاسو احساس کوئ چې ستاسو نښې نښانې ستاسو په ژوند اغیزه کوي او تاسو د مرستې کولو اړتیا ته اړتیا لرئ، ډیری درملنې شته چې کولی شي مرسته وکړي، او د مسلکي سره خبرې کول خورا ښه نظر وي.
سرچینې:
Alarcon G؛ Eschleman KJ؛ بولنگ این. د شخصیت شخصیت متغیر او سوځیدنې ترمنځ اړیکو: یو تحلیل تحلیل. کار او فشار. 2009؛ 23 (3): 244-263. 20p.
مسلاچ سی، سکوفیلیل وی بی، د لیست پارلماني. د دندې سوځول. د ارواپوهنې کلنۍ بیاکتنه . 2001؛ 52: 397-422.