ایا ډیر لوړ تمرینونه ستاسو د داخلي سولې خرابول دي؟
که تاسو فکر کوئ چې تاسو بشپړ کامل یاست، که تاسو یو ښه فرصت یاست، لږترلږه درجې ته. او که موږ دلته صادق یاست نو دلته یو ښه فرصت هم شتون لرئ چې تاسو د بشپړ بشپړتیا په پېژندلو کې پانګونه لرئ ځکه چې د "بشپړ" کلمه د مثبتو مفکورو له امله - څوک چې نه غواړي د عادلانه ځای پر ځای بشپړ وي ؟
(ټولټاکونکي، دا څوک دی!)
د بشپړه توب سره ستونزه - او دلیل یې تاسو غواړئ پوه شئ چې تاسو کوم بشپړ بشپړتیا لرونکی ځانګړتیاوې لرئ او د دې په اړه څه وکړئ - دا دا بشپړ بشپړ کونکي پوهان په واقعیت کې د منظم لوړ لوړو السته راوړنو په پرتله لږ او فشار تر السه کوي. دا پدې مانا ده چې بشپړ کول د دې لپاره چې د بشپړ بشپړولو هدف پوره کړي، یا حتی د شخصي غوره السرسی لپاره هم ننګونې رامینځته کوي. ډففیسټیسټان ډیر لوړ لاسته راوړونکي دي، مګر د ځینې کلیدي توپیرونو سره، او دا توپیر مهم دي، ځکه چې پوره کمال کوونکی د ډیرو فشارونو تجربه کوي! الندې د بشپړ بشپړپوهانو د لسو ټلیفوني ځانګړتیاوې دي، چې تاسو کولی شئ په ځان کې یا په هغو خلکو کې چې تاسو یې پیژني. آیا دا یو ښه غږ پیژنی؟
ټول یا هیڅ فکر نه کوي:
ټولټاكنوپوهان، د لوړو لوړو لاسته راوړنو په څير، لوړ اهداف لري او د هغوى په وړاندې سخت كار كوي. په هرصورت، یو لوړ پوړی کیدی شي د لوی کار کولو کولو او د اتلتیا ترلاسه کولو څخه رضايت ولري) یا د نږدې نزدې (، که څه هم د دوی لوی اهداف په بشپړه توګه ندي پوره شوي.
ټولټاکونکي به د څاه، څاه، بشپړتیا څخه لږ څه ونه مني. 'پوره کامل' د ناکامۍ په توګه لیدل کیږي.
انتقالي سترګې:
ټولټاكنوپوهان د ځان او نورو څخه د لوړ لاسته راوړونكو په پرتله خورا خورا مهم دي. پداسې حال کې چې لوړ ترالسه کونکي د دوی په لاسته راوړنو ویاړ لري او د نورو ملاتړ کوي، بشپړ کونکي پرستان په خپلو کارونو کې، په ځان کې، او په نورو او دوی کې د کوچنیو غلطو او نیمګړتیاوو ځای لري.
دوی په دغو ناخوالو کې خنډ او د بل څه لیدلو ستونزه لري، او دوی پخپل ځان او په نورو باندې ډیر قضاوت او سخت دي کله چې ناکامی واقع کیږي.
"پش" vs "Pull":
لوړ الس ته راوړونکي د دوی د اهدافو په لور کتل کیږي ترڅو د دوی د ترلاسه کولو په لټه کې وي، او په سم لوري کې د هر ګام سره خوشحاله وي. له بل پلوه د کفارو تنظیموونکي، د دوی هدف ته د رسیدو له ډار څخه د خپلو اهدافو په لور وخوځیدل او د ناکامۍ په توګه د پوره پوره هدف څخه لږ څه وګورئ.
غیر حقیقي معیارونه:
له بده مرغه، د کامل کونکي د اهدافو اهدافو حتمي هم حتمي نه ده. پداسې حال کې چې لوړ الس ته راوړونکي کولی شي خپل اهداف لوړ وي، ممکن د اهدافو تر السه کولو وروسته یو څه لږ څه د خوندیتوب څخه خوند واخلي، بشپړ کونکي پوهانو اکثرا خپل لومړني اهداف له السرسۍ څخه ټاکلي. د دې له امله، لوړ لاسته راوړونکي یوازې نه خوښيږي بلکه د خپلو اهدافو په تعقیب کې د پوره کمال پرستانو په پرتله ډیر بریالي دي.
د پایلو تمرکز:
لوړ الس ته راوړونکي کولی شي د موخې د تعقیب بهیر له خوندیتوب څخه خوند واخلي خو د هدف اصلي واقعیت څخه ډیر یا ډیر. په برعکس، پوره کمال پرستانو هدف او نور هیڅ شی نه ګوري. دوی د هدف په اړه اندیښمن دي او له ویرې ډک ناکامۍ څخه ډډه کوي چې دوی نشي کولی د ودې او هڅو بهیر څخه خوند واخلي.
د یونیټ اهدافو لخوا ډیریدل:
ډففیسټیسټان د لوړو لاسته راوړنو په پرتله خورا خوشحاله او اسانه دي. پداسې حال کې چې لوړ حاصل اخیستونکي کولی شي د ناامني څخه په اسانۍ سره په اسانۍ سره په اسانۍ سره په اسانۍ سره بیرته راوباسي، بشپړ فزیک پوهانو خپل ځانونه په زور اچوي او په منفي احساساتو کې وهي کله چې د دوی لوړ توقعات ناامنه کیږي. دا د ...
د ناکامۍ ویره:
ډېری لاسته راوړونکي د ناکامۍ لپاره ناکافي ډار دي. ځکه چې دوی په پایلو کې ډیرې ذخیرې لري او د بشپړتیا څخه پرته د هر څه په پرتله ناامنه شوي، ناکامي ډیر ډارونکې اټکل کیږي. او، ځکه چې د بشپړتیا څخه لږ څه کم د "ناکامۍ" په توګه لیدل کیږي، دا کار کولی شي ...
ځنډول:
دا داسې ښکاري چې د بشپړتیا پلویان به د پیرودلو لپاره ګټور وي، ځکه چې دا ډول حاصلات د محصولاتو لپاره زیانمن وي، مګر بشپړتیا او توقیف په الس کې لاړ شي. دا ځکه چې، د ناکامۍ څخه ویره چې دوی یې کوي، بشپړ کونکي به کله ناکله اندیښنه ولري چې په غیرقانوني توګه هغه څه وکړي چې دوی غیرقانوني شوي او په هرڅه ترسره کولو کې ناکام دي! دا د ناکامۍ احساسات رامینځ ته کوي، او دا یو بدبخته سیسټم په کار ده.
مدافعیت:
ځکه چې د کامل کم فعالیت د بشپړ کونکيانو لپاره ډیر دردناک او ډار دی، دوی په محافظه کار نیوکه کوي، پداسې حال کې چې لوړ السته راوړونکي کولی شي د راتلونکي راتلونکو کړنو په برخه کې د ارزښتناکو معلوماتو په توګه نیوکه وکړي.
د ځان ټیټه کچه:
لوړ الس ته راوړنې د مساوي کچې لوړ ارزښت لري نه د پوره کاملانو سره. دوی د ځان ځان ته نازک او ناخوښه وي، او د لږ کموالی څخه رنځیږي. دوی کولی شي په یوازنۍ یا جلا توګه د دوی د فزیکي فطرت په توګه وکارول شي او کمزوري کولی شي نور نور له منځه یوسي. دا کولی شي د ځان کم ارزونه وکړي.
که تاسو د دې بشپړ بشپړ کونکي ځان په ځان کې ګورئ، ناامنه مه کوئ. په دې پوهیدل چې یو بدلون ته اړتیا وي د یوې اسانۍ طبیعت په لور یو مهم ګام دی او داخلي سولې او ریښتینې بریالیتوب لاسته راوړي چې د بشپړتیا د رامینځ ته کیدو له امله راځي او دا توان لري چې "تقریبا بشپړ" اوس هم یو دنده ده چې ډیر ښه کار شوی! فکر کوئ چې تاسو پوره کمال کوونکی یاست؟ دا پوښتنځی تاسو ته ویلی شئ که تاسو یاست. او که داسې وي، نو دا د آرامینټیسټ ځانګړنو د لاسته راوړلو او ستاسو د ژوند، ستاسو کار، او خپل ځان څخه د خوندیتوب لپاره د مهمو لارښوونو لپاره ولولئ!
سرچینې:
Wirtz PH، Elsenbruch S، Emini L، Rüsisli K، Groessbauer S، Ehlert U. Perfectionism او په نارینه کې د روانی ټولنیزو فشارونو لپاره د کورټیسول ځواب. نفسیاتی درمل ، اپریل 2007.