فکر کوئ چې څنګه د لیږد مخه ونیسي؟ ډیری خلک دي. موږ ډیری وختونه خپل کارونه بند کړو او یوازې خپل ځان وګورئ، لکه څنګه چې د یو بهرنی په لټه کې، لږترلږه یو ځل یا بل. په داسې حال کې چې موږ ممکن د ګسټو سره ځینې پروژې حل کړو، ځیني کارونه موږ له ناکرارۍ سره مخ کیږي، زموږ د ضرب السته راوړنې لیدل) یا موږ ته لیږل (لکه څنګه چې موږ فکر کوو چې څنګه خپل ځان ته مجبور کړو.
که چیرې دا په زړه پورې وي نو زه مرسته کوم! بل ځل چې تاسو خپل ځان د پیرودلو سره جګړه کوله، تاسو به ستاسو په لوري ډیر وسایل لرئ. د لوازمو د مخنیوي په اړه د 10 الرښوونو لپاره ولولئ.
په چیک کې د کلفینیکیزم وساتئ
پداسې حال کې چې ټولې پیسې نه یوازې د بشپړتیا څخه راځي، دا ممکن یو فکتور وي. د دې په اړه فکر وکړئ: کله چې تاسو بشپړ کول بشپړ کړئ نو تاسو ته اجازه درکوي چې پروژې دومره لوی شي چې تاسو د پیل لپاره ډار یاست. تاسو ممکن د لیږد په رحم کې وي. که تاسو پخپل ځان ومومئ د بشپړې کولو څخه ډډه کول، تاسو کولی شئ د خپل معیارونو د هوساینې له لارې خپل ځان سره مرسته وکړئ. د 'کافي ښه' لپاره ډزې وکړئ او که تاسو وخت او انرژی لرئ نو 'لوی' ته خپل لاره وکارئ. مه پریږدئ د بشپړتیا هدف مو له پیل څخه وساتي!
د دې بشپړولو لپاره د بشپړ بشپړ کولو په اړه وګورئ.
د لارې څخه ژر چټک ګامونه واخلئ
ځینې وختونه د ډیری اوږد لیست لیست کولی شي تاسو ته د انتقال په برخه کې ویره وي؛ هغه ټول هغه توکي چې تاسو ته اړتیا لرئ کولی شئ د پیل کولو لپاره هغه انرژي چې تاسو یې ورته اړتیا لرئ واخیستئ.
یو ګټور "د پیرودلو مخه ونیسئ" ټاپ د هغه شیانو لیست جوړول دي چې تاسو یې تر سره کړي، او یادونه وکړئ چې څومره توکي باید بشپړ شي. لکه څنګه چې تاسو لیست بیاکتنه کوئ، هر هغه شی واخلئ چې په 5 دقیقې یا لږ کې بشپړ شي، او دا سمدستی یې وکړئ. دا نشي کولی تاسو ته د چټک لست لیږد کم کړئ، مګر کولی شئ تاسو ته توان ولرئ کله چې توکي توکي نښه کړئ.
دا د تاسو د بشپړ کولو لپاره تاسو په سم لوري روان پیل کړئ.
کوچني ګامونه واخلئ
د پیرودلو وړ پروژې د وړو ګامونو په مینځ کې کمول یوه ښه او اغیزمنه تدارکات دي - پاتي کولو تخنیک. دا د دې پروژې د حل کولو پیل کول خورا اسانه کیدی شي چې تاسو پوهیږئ چې تاسو ژر تر ژره بشپړ کړئ، او یو ځل چې تاسو په سم لوري کې ځینې ابتدایی ګامونه واخلئ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره حرکت وساتئ او تر پایه پورې دوام ومومي. (لکه څنګه چې تاسو هر ګام بشپړ کړئ، احتمال لرئ چې نور بشپړ توانمن او هڅول احساس کړئ ترڅو نور بشپړ شي.) یو مهم کلیدي دا دی چې ستاسو ګامونه لنډ، کنکریٹ، او مقرر کړئ. کوچني ګامونه لویې لاسته راوړنې لري!
د هدفونو د راټولولو او رسیدو په اړه نور ولولئ.
خپل ځان انعام کړئ
لکه څنګه چې تاسو له دغو کوچنیو ګامونو څخه ډک کړئ، د اطمینان او لاسته راوړنې احساس تاسو ته احساس کولی شي خپل انعام وي، او کولی شي د بل ګام په لور حرکت وکړي خپل ځان ته وده ورکړي. په هرصورت، ځینې وختونه تاسو د اضافي انعام څخه ګټه پورته کولی شئ. پدې حالت کې، تاسو کولی شئ کوچني انعامونه د هر یو کوچنیو مرحلو ته، یا کله چې ډیری ډیری وختونه ډیری لوی اجر ترلاسه کولو له الرې خپل ځان ته وده ورکړئ. یو فلم ته لاړ شئ، د ملګرو سره میلونونه ولمانځئ، هغه کارونه وکړئ چې تاسو خپلې دندې بشپړې کړئ تاسو خوند اخلئ. تاسو ممکن خپله دنده وخورئ، مګر د بل اړخ درملنه کولی شئ تاسو پیل کړئ تاسو باید پیل کړئ!
دلته ځینې مزایدې لارې خپل ځان ته د انعام ورکولو او فشار ته رسیدلي دي.
لومړنی کارونه ترسره کړئ
کله چې یوه دنده خورا پراخه احساسوي، دا اکثره وخت دی ځکه موږ شکمن یو چې د هغې د حل کولو توان لري. د ځان باور د رامنځته کولو یوه لاره د لومړي ځل لپاره د آسانې آسانې برخې سره تړل دي. دا کولی شي تاسو ته دوه طریقې وده ورکړي: لومړی، لکه څنګه چې تاسو آسانه دندې بشپړې کړئ، نو ممکن کار ممکن لږ وي، او دا به د اسانتیاوو مخه ونیسي چې تاسو یې بشپړ کړئ؛ دوهم، کله چې د دندې آسانه برخه بشپړه شي، تاسو به د ټولو کارونو سره پریښودل کیږئ، نو پاتې پاتې کار کوچنی دی او ممکن ممکن کار واخلئ. په دواړو لارو کې، ستاسو باور کولی شي د لومړي ځل لپاره د آسانې آسانتیاوو په اخیستلو سره وده ومومي.
یا د سختو کارونو مخه ونیسي
که تاسو پوهیږئ تاسو کار په لاس کې کولی شئ، مګر کله چې تاسو د هغه کار په اړه فکر کوئ چې ځان پکې ښکیل دی، ځان ځان ته یو څه فشار راوړي او د دندې لومړنۍ ناامنه یا ستونزمن برخې له مینځه یوسي. د چټک بندولو په څیر، تاسو به د دندې څخه ډیری ناامنه برخه برخه واخلئ، او ځان ځان له ځانه وژغورئ چې له ویرې کولو څخه مخنیوی او له پای څخه مخنیوی مخکې له دې چې تاسو د لیږد مخه ونیسئ او دا هم وکړئ. دا ټول فشار اوږد مه کوئ! د لارې څخه بهر سختې برخې ترلاسه کړئ، او پاتې نور به د کار کولو لپاره اسانه وي.
یو غوره کونکي وي
د شک په وړاندې د مبارزې لپاره بله لاره چې ډیری وختونه د پیرودلو المل ګرځي د دې لپاره چې د یو کلاسیک تمایل په څیر فکر وکړو: مثبت څرګند کړئ او د خپل کار او منفي منفي برخې کمولو لپاره. په ډیر نږدې سره وګورئ چې ولې تاسو احساس کوئ چې تاسو دا کار نشو کولی، او د فعالیتونو په لټه کې د هغو لیدونو سره چې تاسو یې کولی شئ د ننګونو سره مخامخ کړئ: ستاسو قوتونه، سرچینې، او بریالیتوبونه - ورته دندې چې تاسو په بریالیتوب کې په تیرو بریالیتوبونو کې بشپړ شوي. ډیر زیات تمرکز وکړئ چې ولې یې کولی شئ ، او لږ څه ولې ولې فکر کوئ چې تاسو نشي کولی.
نور د نورو معلوماتو په اړه فکر وکړئ
اجازه راکړئ ستاسو ټپونه تاسو تیلو ته ورسوي
هیڅکله تلویزیون خپرونه نه لیدل کیدی چې ما ته بلنه ورکول کیږي کله چې زه د یوې لویې پروژې پیرود او مخنیوی کوم. تلویزیون ښایې، له ملګرو سره خبرې اترې، سایټ کول - په ناڅاپي توګه دا فعالیتونه ناڅاپي احساس کولی شي! زه ډاډه یم چې تاسو یې کولی شئ. کله چې تاسو فکر کوئ چې څنګه د لیږد مخه ونیسئ، د حل برخه تاسو ته په سترګو سترګو کولی شئ: هغه شیان وګورئ کوم چې د تعصب اختالف په توګه راځي، او د ځای پرځای یې د انعام په توګه کاروئ! یوازې خپل ځان ته ووایاست چې هر څه چې تاسو یې کول غواړئ، تاسو کولی شئ د خپلې دندې بشپړولو وروسته یو ښه کار لپاره ستاسو انعام وټاکئ. (پورته دریم قدم، وګورئ)
د خپلې انرژۍ څخه په ښه توګه کار واخلئ
آیا تاسو کله هم پوهیدلي چې د ورځې په ځینو وختونو کې تاسو ډیر انرژي لرئ؟ (زما لپاره دا معمولا ناوخته ده.) د هغو شیانو سره چې په معمولا د دې "لوړ انرژۍ کړکۍ" په وخت کې د پیرودلو غوښتنه کوي کولی شي تاسو سره ډیر ګټور شي، نو کولی شي خپله دنده آسانه کړي، او کولی شي ستاسو سره مرسته کولو مخه ونیسي. په اسانۍ سره. د راتلونکو څو ورځو لپاره، خبرداری ورکړئ چې د دې لوړ انرژی وخت ستاسو لپاره وي. وروسته د آسانې دندې څخه وګرځئ کله چې تاسو د ورځې په پایله کې ټوټې ټوټې کړئ، او خپل انرژي د نورو ننګونو په ترسره کولو کې کار واخلئ کله چې تاسو خورا لوړ وي.