که تاسو خپل ځان په خپل ژوند کې فشار را مینځ ته کولو لپاره ومومئ، مګر تاسو احساس کوئ چې تاسو د نوي تخنیک زده کولو یا د وخت وخت اخیستلو منظم فعالیت ترسره کولو وخت نه لرئ، تاسو په قسمت کې یاست. دا په زړه بوختیا خلکو ته ستاسو په شان د مصروف کسانو لپاره فشار راځي: دوی د وړو بدبختۍ سره ستاسو په مهال ویش کې اسانه یا چټکه یاست. که تاسو د بدلون لپاره وقف کولو لپاره ډیر وخت نلرئ، دا به تاسو د لږ هڅو لپاره ښه بیرته ستانه کړي.
1 - د مثبت تعامل وده
تمرین کوونکي او مثبت فکر کونکي ښه روغتیا، کم فشار، او په ژوند کې ډیر "قسمت" تجربه کوي. پداسې حال کې چې دا د دماغ یو مثبت مثبت چوکاټ ته وده ورکوي، دا عمل لږ وخت نیسي او واقعیا د ژوند ټوله تجربه بدلوي او تاسو یې څنګه ژوند کولی شئ. د ځینې ابتدايي زده کړې او یو څه تمرین وروسته، او انعامونه دوام لري، کوم چې خورا لوی معاش دی.
2 - د تمرین عملی کولو تمرین
د تنفس تمرينونه د هر وخت او هر ځاى د فشار څخه د خلاصولو لپاره يوه غوره لار ده. دا زده کول ساده دي، د کارولو لپاره ساده دي او په هغه ځای کې ترسره کیدی شي چې تاسو تاوان احساس کوئ، په چټکه سره تاسو سره د ښه احساس کولو سره مرسته کول. یو ډیر اغیزمند تمرین د "سولې مینځلو" او "ستاسو فشار ته وهڅول" دی. د لا زیاتو موثر تخنیکونو لپاره، د تنفس تمریناتو کې دا مقاله ولولئ.
3 - ستاسو د منظم فعالیتونو په اوږدو کې موسیقی ته غوږ ونیسئ
موسيقۍ د روغتیا او فشار د امتیازاتو ګټی ثابت کړی او د ورځنی ژوند په اسانۍ سره د فشار څخه د خلاصولو لپاره کارول کیدای شی. بوخت خلک کولی شي د سهار وختي وخت کې د موسیقۍ مخنیوی وکړي، د کار کولو څخه ډډه وکړي، یا د ډوډۍ په جریان کې، یا په نورو وختونو کې فشار راوړي ترڅو دوی د دوی ورځني فعالیتونو په اړه وځي. دا په اضافي توګه هیڅ وخت نه اخلي او حقیقي ګټې برابروي. ( د فشار سره د مرستې لپاره د ورځني ژوند په برخه کې د موسیقۍ څنګه کارول زده کړئ.)
4 - خپل ویټامین واخلئ
په سهار کې ستاسو ویټامینونه اخیستل کولی شي په ټوله ورځ تاسو سره لږ فشار احساس کړئ. په ځانګړې توګه، تاسو کولی شئ د ویټامين بی کمپنۍ، کلسیم او میګینیمیم او ویټامين سی واخلئ تاسو باید تل د خپل ویټامین نوي رییس پیل کولو دمخه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو او ستاسو د ځانګړتیاو لپاره خوندي وی. مګر ویټامین د مناسبو او ګټورو لارو څخه دی چې که په مناسبه توګه فشار راوستل شي.
5 - ته ووایاست نه
که تاسو ټولو ژمنو ته نه وای ویلي، ستاسو د مهال ویش څومره به لږ مصرف کولی شي؟ دا ځینې وختونه ستونزمن دي چې نه وایې، په ځانګړې توګه که تاسو د مایوس یا تیریدونکو خلکو په اړه اندیښمن یاست. په ډیپلوماټیک ډول زده کړه وایي چې هیڅ چټکه او ساده نه ده؛ پدې مقاله کې چې څنګه ووایې هیڅوک ستاسو سره مرسته نشي کولی، او د یو څه تمرین سره، تاسو به په اسانۍ او پرته له فکر کولو سره به دا کار وکړو.