آیا تاسو فکر کوئ چې د فشار څخه پاک ژوند ته ستاسو لاره ده؟ دا امکان لري چې د فشار مقدار کم کړئ چې تاسو یې احساس کوئ د هغو شیانو په اړه چې ستاسو په ورځني ژوند کې پیښیږي په اړه مثبت فکر وکړئ.
موږ ډیری څوک درلودل چې ووایه "مثبت فکر وکړئ!" یا "روښانه ښکاري وګورئ." کله چې یو څه سم سم نه و. لکه څنګه چې ناڅاپي او ستونزمن وي لکه کېدای شي، د دې لپاره یو څه حقیقت دی.
مثبت فکر کولی شي ستاسو د فشار کچه راټیټ کړي، تاسو سره د خپل ځان په اړه ښه پوهیږي (او وضعیت) او خپل ټولنیز خوځښت او لید ته وده ورکړي.
یوازینۍ ستونزه دا ده چې دا تل آسانه نه وي چې مثبت وي او ځینې شرایط د نورو په پرتله دا یوه ننګونه ګڼي. ښه خبر دا دی چې، ستاسو د منفي فکرونو په شاوخوا کې د لږ کار سره، تاسو کوالی شئ خوشبین شئ.
د انګیرنې تمایلات او ماهرین
څیړنې د خوشبینې ګټې ښیي او د ذهن مثبت چوکاټ خورا لوی دي. تمرین کوونکي ښه روغتیا، قوي اړیکو څخه خوند اخلي، ډیر ګټور دي، او د نورو شیانو په منځ کې لږ فشار راوړي.
دا ځکه چې خوشبینان ډیر خطر لري. که دوی ناکام پاتې شي دوی بیرته بهرني حالتونه تورنوي، د 'بیا بیا هڅه' ذهني ساتنه ساتي. دا یوازې یو خوشبیني ده چې په راتلونکی کې به بریالي شي او په عمومي توګه د ناکامۍ له امله به خپه شي.
له بل پلوه د مایکروسیسټیسټس، کله چې شیان خراب شي نو پخپل ځان تورنوي او په ژوند کې د هر منفي تجربو سره بیا بیا هڅه کولو کې زړه نازړه وي.
دوی د دوی په ژوند کې مثبت پیښې په لټه کې دي چې "فلیپونه" چې د دوی سره هیڅ تړاو نه لري او د بدترین توقع تمه لري.
په دې توګه، خوشبین او نسب لرونکي دواړه د ځان پیژندلو وړ پیژندل کیږي.
د منفي پیښو ستاسې انګیرنه
کله چې تاسو پوهیږئ چې څنګه د لید شرایطو لیدل کیږي، دا روښانه کیږي چې څنګه خوشبیني او مثبت خوځښت کولی شي ستاسو د فشار کچه اغیزمنه کړي، لکه څنګه چې بدبختیا او منفي پخپله خبرې کولی شي.
- کله چې تاسو دوی وګورئ 'ستاسو غلطي' وګڼئ او د احتمالي احتمال کمولو لپاره منفي پیښې لږ فشار لري.
- په ورته ډول، مثبت پیښې حتی هغه وخت هم خوږ دی چې تاسو یې د راتلونکو لپاره د نورو شواهدو په توګه وګورئ او ځان د ځان د برخلیک مالک وګورئ.
- برسيره پردې، په سلوک کې د توپير له امله، هغه کسان چې په عادلانه توګه مثبت فکر کوي تمرين کوي د برياليو تجربو تجربه کوي، چې کولاى شي لږ فشار لرونکي ژوند اضافه کړي.
څنګه باید زده کړه ترلاسه کړئ
څنګه کولی شئ د دې معلوماتو کارولو لپاره ستاسو د فشار کچه راټیټه کړئ ؟ له نېکه مرغه، خوشبینه کیدی شي زده شي.
په عمل کې، تاسو کولی شئ خپل ځان خبرې اترې) خپل داخلي خبرو اترو، خپل ځان ته څه ووایاست چې تاسو ورسره مخامخ یاست (او ستاسو تشریح طرز (ځانګړي طریقې چې خوشبیني او خواشینیان یې تجربه کوي) بدل کړي. دلته څنګه دي:
- د ځان غوره کولو ازموینه واخلئ. پوه شئ چې آیا تاسو خوشبین یاست یا د نسبتا یاست. هغه دلیل چې دا خورا مهم دی دا دی چې ډیری ډیری داسې فکر کوي چې دوی خوشبین دي. که څه هم، خوشبیني د ځانګړو معیارونو له مخې تعریف شوې. که تاسو پوهیږئ چې تاسو د خوشبینۍ په اړه دروغ یاست - د نسبیز تمرکز، تاسو به د ښه نظریاتو درلودلو ته اړتیا لرئ کوم چې ممکن بدلون ومومي.
- هڅه وکړئ چې مثبت وي. یو ځل چې تاسو د شیانو د لیدلو اوسنۍ لاره پوهیږئ، تاسو کولی شئ یو هوښیار هڅه وکړئ چې تاسو د وضعیت سره وړاندې کولو سره مختلف شیان وګورئ. اوس یو مناسب وخت دی چې د بیلابیلو ځانگړو ځانگړو ډولونو تمرین کولو لپاره زده کړه وکړو او زده کړه وکړو چې څنګه خوشبین شي .
- د مثبت اغيزو څخه کار واخلئ. تاسو کولی شئ خپل ځان او ستاسو د فکر لاره په منظمه توګه د مثبت توافقونو په کارولو سره. دا به د لا زیاتې اتوماتیک کولو لپاره مثبت فکر سره مرسته وکړي. د وخت په تیریدو سره تاسو باید په بده توګه د هغه په اړه فکر وکړئ چې هر نوی حالت را منځ ته کیږي.
سرچینې:
پیټرسن، کریسټوفر؛ سلیګمن، مارٹن ای .؛ وایلنټ، جورج ای .؛ د زړه نازک تشریح طرزالعمل د فزیکي ناروغیو لپاره د خطر فکټور دی: د 30 کلونو اوږد مهاله مطالعه. د شخصیت او ټولنیز پوهه ژورنال، جلد 55 (1)، جول، 1988. مخ 23-27.
پیټرسن، سي. (2000). د خوشبین راتلونکې. د امریکایی متخصص پوه، 55، 44-55.
سولبربر نیس، LS، او Segerstrom، SC (2006). اختصاص خوشبیني او کنترول: د میټا - تحلیلیک بیاکتنه. د شخصیت او ټولنیز سایکلولو بیاکتنه، 10، 235-251.