فلمونه د حقیقي سفر له لارې د داخلي سفر کولو په اړه فلمونه، لکه "خوا، دعا، مینه". د ډیرو خلکو سره چې د لوژیستۍ او فشار د مدیریت په لټه کې دي، بیا ګوندې. کله چې ما دا فلم ولیده، مرسته نشو کولی مګر پدې پوهیږئ چې څنګه د شخصي بشپړتیا پیدا کولو په اړه دا فلم د مرستې فشار سره د مثبت رواني ارقامو سره سم دی. مثبت ارواپوهنه د رواني ناروغۍ نسبتا نوي څانګه ده چې په فلسفې باندې تمرکز کوي او د دې په ځای چې څه شی ژوند کوي معنی لري، څه شی خوښوي، او ذهني روغتیا څه کوي.
مثبت رواني پوهه کې څیړنه او سوچ دا دی چې موږ د ښه احساس احساس کولو لپاره درې لارې شتون لرو او زموږ په ژوند کې خوشحاله کولو : خوشحاله، بخښنه ، او معتبر فعالیتونه. او هو، دوی د خوړو، دعا کولو او مینځلو سره په ښه توګه مطابقت لري.
خوشحاله، د مثبت ارواپوهنې تګلارې سره سم، هغه فعالیتونه دي چې حوا خوښوي، موږ اسانه اسانه اسانتیاوې او په اوس وخت کې احساس کوو او د خوندیتوب لپاره هیڅ هڅه نه کوو. د خوړو خوړلو خوړلو کار د خوښۍ خبره ده - دا ښه احساس کوي، او هر څوک کولی شي چې خوند واخلي. (د خوشحاله ښکیلتیا دا ده چې دوی د وخت اغیزې کموي.)
تشریحات هغه فعالیتونه دي چې زمونږ د پیاوړتیا څخه کار اخلي، موږ ته په سمه لار سره ننګونه کوي، او د روڼتیا تجربه ته الر هواروي. د بخښنې په څیر ګرانتیا آسانتیا نلري - دوی ځینې هڅې ترسره کوي - مګر د دوی اغیزه د کمولو پرځای د کارولو سره وده کوي. د هغه څه ډیری چې د روغې مینې اړیکې رامینځته کوي اړیکې کولی شي د خوشې کولو په برخه کې طبقه بندي شي: ښه اوریدل، عمل کول، او زموږ د مینځلو لپاره نورې شیان کول.
دا خبره نه ده ویلې چې مینې یوازې یو لوی توضیح دی او دا چې ټولې مننه په مینه کې ده، مګر په حقیقت کې هلته اړیکې شتون لري.
د خوشې کولو دریم لوی لاره چې د مثبت نفسیاتو لخوا مطالعه شوې یو معنی فعالیت دی. د هغو فعالیتونو په ترسره کولو سره چې زموږ په ژوند کې معنی زیاتوي، موږ کولی شو په مسلکي او شخصی توګه دواړه د بشپړتیا احساسات ترلاسه کړو.
دا کولی شي روحانیت، دعا، او نور روحاني پلوه فعالیتونو باندې کار وکړي، او همداراز موږ د نورو فعالیتونو لپاره چې زمونږ په ژوند کې معنا لري. ښایي د روحاني حقیقت په اړه څیړنې ښیي چې هغه کسان چې په ژوند کې روحانیت لري د روغتیا مثبت پایلې لري، نور بشپړ شوي او د فشار په وړاندې بفیر لري.
د دغو ټولو تګلارو په اړه ستره شیان دا دي چې دوی ټول کولی شي په مزاج کې ، یا "مثبت اغیز" ته الر پیدا کړي او دا کولی شي ستاسو سره د ژوند فشار په اسانۍ سره په اسانۍ سره مرسته وکړي. دا کار تاسو کولی شي تاسو ته د ژوند کولو فرصتونه وښيي او خپل شخصي سرچینې جوړ کړي، کوم چې تاسو سره د فشار په ښه کولو کې مرسته کوي.
نو خلک او تاسو زما په څیر څنګه کولی شي - هغه خلک چې د کال په اوږدو کې د خیرات لپاره وخت نه لري - یو کوچني کټ، دعا کوي زموږ په ژوند کې راوړي؟ لاندې لاندې نظرونه دي:
منځګړیتوب
په فلم کې، اصلي شخص د سهار په مراسمو کې د تمرین یو پیل پیل کوي. دا د حیرانتیا څخه د خلاصولو لپاره یوه ښه لاره ده او کولی شي د روغتیا ګټو او د ژوند معنا هم راوړي. منظم وخت کونکي د وخت په اوږدو کې د فشار په وړاندې لوی مقاومت پیدا کوي. که تاسو اوس مهال هند ته د سفر لپاره وخت نلرئ، تاسو کولی شئ په خپل کور کې د تمرین تمرین پیل کړئ، یا ستاسو په ټولنه کې د منځګړیتوب ګروپ ومومئ.
ښه وخورئ
تاسو ممکن د ایټالیې په شاوخوا کې د ټسټ سفر نه شئ کولی، مګر تاسو په اونۍ کې یوځل بیا په محلي رستورانونو کې، د صحتمند یا خوړلو پخاطر تجربه کول، یا د خوړو لپاره د حل کولو لپاره د پخلنځی طبقه واخلئ. هغه څه چې تاسو یې خوري کولی شي د فشار کچه لوړه کړي او په دې وخت کې تاسو ښه احساس وکړئ، په خپل ښار کې په ریښتیا خوړو (او غذايي) خواړو کې د پام وړ برخې برخه کیدای شي یو زړه خوښه تجربه وي او د فشار سره مخ شي.
نوي ملګري جوړ کړئ
هغه څه چې ما د ډوډۍ خوړل، دعا وکړه، مینه په دې پوهیده وه چې د عمل بشپړتیا او معنی د ځان له خوا د نوي او عصري خلکو سره د هغې د اړیکو په څیر د لارې په اوږدو کې د هغې له خوا نه رامینځته شوې.
هغه له دوی څخه زده کړه، له دوی سره د هغه تعاملاتو څخه وده وکړه، او د نوو نظرونو او تجربو څخه چې دوی یې وړاندیز کړی و معنی موندلی. په خوشبختۍ سره، تاسو کولی شئ دا ډول تجربه په خپل پلار کې هم ومومئ. ټولګي واخلئ، په کلب کې شامل شئ، خپل ګاونډیان پوه شئ، یا یوازې د شاوخوا شاوخوا خلکو سره خبرې پیل کړئ. (یا نور یې واورئ!) د نویو خلکو او نویو تجربو سره پرانیستلو سره کولی شي شخصي وده او بشپړتیا راوړي، او د فشار په وړاندې سرچینې چمتو کړي.
د روحانیانو تمرکز
که تاسو روحاني دود لرئ چې تاسو غفلت کوئ، یا که تاسو فکر کوئ که تاسو په خپل ژوند کې روحانیت تعقیب کړئ، په خپل ژوند کې روحاني تمرین پیل کړئ. خدمت ته لاړ شئ، کتابونه ولرئ چې خپل روحانیت ژور کړي، یا د بستر څخه مخکې لمونځ پیل کړئ، که تاسو مخکې نه یاست.
یو څه هڅه وکړئ
د کټ یو عمومي موضوع، دعا، مینه د یوې آرامۍ زون ننګونې او نوي شیان ته د رسېدو مفکوره ده. تر هغه چې تاسو خورا سخت فشار الندې یاست، نو نو ننګونې کولی شي ستاسو سره د حیاتي او ژوند احساس کولو کې مرسته وکړي. یو نوي شوق واخلئ، یو نوی عمل پیل کړئ، خپل ځانونه نوي شیان وپیژني. دا د تاسو لپاره د راحت او شخصي بشپړتیا فشار لپاره یوه لویه لار ده.
سرچینې:
فریکیکسن، باربرا ایل. په مثبته نفسیاتو کې د مثبت احساساتو رول: د مثبت احساساتو پراخ او جوړ شوی نظر. امریکایی متخصصپوه، جلد 56 (3)، د مارچ 2001 پی پی 218-226.
پیټرسن، سی . مثبت مثبت نفسیاتو کې یو پریمر. نیویارک: د اکسفورډ پوهنتون پریس، انکار، 2006.
Seligman، MEP مستند خوشحاله: د نوي مثبته نفسیاتو کارول ترڅو د تل پاتې پایښت لپاره ستاسو احتمالي احساس ومومي. نیویارک: فری پریس، 2002.