مشغولیتونه: ټیکاو رعایت، د روغتیا ترویج، او بس لوبې فیز!
شوقونه اکثرا فکر کوي د هغو خلکو لپاره فعالیتونه چې چپ او آرامۍ ژوند کوي. په هرصورت، هغه خلک چې بشپړ، بوخت، حتی زورور ژوند لري ممکن د اوسط کس څخه ډیر جذب ته اړتیا ولري، او د دوی په ژوند کې د ګټو سره ډیره ګټه ترلاسه کړي. شوق ډیرې ګټې ترلاسه کوي چې معمولا دوی د اړتیا وړ وخت څخه ډیر زیات کوي. دلته د ګټو لپاره ځینې ګټو شتون لري.
دمه وکړه
ستاسو د شیشې په وخت کې موبایل د دندې څخه پاک او مسؤلیت وړیا وخت ضایع کوي. دا په ځانګړې توګه د هغو خلکو لپاره هرکلۍ کیدی شي چې د هغو ټولو لخوا چې دوی یې ترسره کوي احساس کوي، او د هغه څه په ترسره کولو سره چې دوی یې خوند اخلي، بیرته اخیستل اړین دي. د هغو کسانو لپاره چې د مسؤلیت احساس کوي، دا ممکن ستونزمن وي چې وخت پیدا کړئ یا پخپله د مصروفې شیشې څخه د وقف کولو اجازه ورکړئ او بس یې او آرام کړئ. په هرصورت، په مشخصو کې ښکیلتیا، کولی شي د یوې موخې سره یو وقف برابره کړي، کوم چې د خلکو سره د دې احساس کول دي چې دوی یوازې شاوخوا "ناست دي"، مګر د تولیداتو لپاره د خپل وخت وخت کاروي. په هر ډول، مشغولیتونه په بوخت اوونۍ کې یو ښه وقف برابروي.
ایستریس
د هغو کسانو لپاره چې په کلکه یې ټینګار نه کوي، او کیدای شي په حقیقت کې لږ تعقیب شي، مشغولیتات د ښې ښې سرچینې چمتو کوي، روغ صحي فشار دې چې موږ ټول باید د ژوند په اړه خوشحاله احساس وکړو. که ستاسو د ژوند پاتې برخه یو څه خفه وي یا بې پروایی وي، مشغولیت کولی شي معنی او تفریح چمتو کړي، او د کار په څیر د احساس پرته پرته د بورډ ویش ماتولی شي.
په بل عبارت، شوق کولی شي یوازې سمه ننګونه چمتو کړي.
ټولنیز محصول
ډیری مشغولیتونه پخپله د ګروپ فعالیتونو ته ورکوي: د ګاللو حرکتونه، بنډل حلقې، او تخلیقی لیکلي ګروپونه ښه مثالونه دي. هغه شیان چې له نورو سره نښلوي کولی شي د ټولنیز ملاتړ اضافه ګټه راوړي، کوم چې کولی شي د زړه راحت او معنی په ژوند کې د ژوند لپاره راوړي.
هغه ملګري چې تاسو خوښ یاست، یو څه ستاسو له ټولو غوره ملګرو سره کیدی شي، نو داسې مشغولیتونه چې تاسو د نورو سره نږدې کوي ستاسو د وخت ارزښت لري.
خوشحاله
مثبت ارواپوهنه ، د رواني ناروغۍ نسبتا نوي څانګه چې مطالعه کوي څه شی ژوند کوي، د هغه خوښي احساسات وموندل چې د تفریح لپاره ژوند کولی شي د دې وخت آرامۍ او خوندیتوب لپاره خورا ښه وي. خوشحاله کول کولی شي ستاسو موخو ته یو لیږد راوړي. ځکه چې مشغولیتونه په عمومي توګه ستاسو په ژوند کې خوشحالي شاملوي، د مشغولیت ساتل ممکن ستاسو په ژوند کې د خوښۍ احساس وي.
خبرتیاوې
همدارنګه د مثبت رواني پوهاوي څخه، منفي ارزښتونه هغه مهم فعالیتونه دي چې د ژوند لپاره معنی او تفریح راوړي. ګریټیشنونه هغه ډول ننګونې وړاندې کوي چې زموږ د غوره غوره مهارتونو کارولو لپاره اړتیا لري، او موږ د جریان په معنا کې ښکیل کړي، کوم چې موږ کولی شي په نږدې مینځني حالت کې راولي چې موږ د وخت تعقیب او د فشارونو څخه لیرې شوي احساس کولی شو. ژوند، او په بشپړ ډول هغه څه چې موږ یې کوو ترسره کوو. تشریحات کولی شي د فشار کمولو او د هوساینې احساس، او مشغولیتونه معمولا د بخښنې په توګه تجربه کیږي. که تاسو ډیر خوښۍ غواړئ او ستاسو په ژوند کې لږ فشارونه غواړئ، مشغولیتونه د الرښوونو لپاره مستقیم الره برابروي چې دا کار کولی شي.
د برښنا بند کول
شوق د تفکر احساس احساسوي او ژوند ته د آزادۍ وړتیا ورکوي چې کولی شي د سخت فشار فشار اغیز کم کړي. هغه کسان چې په دندې کې ځپلو احساس کوي، د بیلګې په توګه، د شوق څخه ګټه پورته کولی شي، ځکه دوی د فشار لپاره یو دفتر چمتو کوي او د یوې سختې دندې په ترڅ کې د سختې ورځې یا یا اونۍ وروسته لیدل کیږي. ځینې څیړنې ښیي چې هغه څوک چې په سخت فشارونو کې دي چې معمولا په سوځیدلو کې برخه اخلي) د مثال په توګه د ټیټ کنترول، لوړ غوښتنې کارونه (د دوی په ورځ د بیارغونې لپاره د "بیرته راستنېدو" اړتیا کموي که دوی ډیر فزیکي یا ټولنیز فرصت ولري هغه فعالیتونه چې د کار پورې اړوند ندي - ډیرې مشغولیتونه.
(په دې څیړنه کې، هغه کسان چې د خوب په وخت کې د بیرته راستنېدو اړتیا درلوده احتمال یې د منفي روغتیا او روغتیایی پایلې لکه د روانيانووماتیک شکایتونو او تغذیې څخه د زیان اړولو احتمال درلود.) په بل عبارت، مشغول کولی شي د فشار لرونکې دندې اغیزې سره مرسته وکړي، او هغه عوامل کم کړئ چې په سوځیدلو کې برخه اخلي.
د ګټو روغتیایی ګټې
یوه څیړنه موندلي چې هغه کسان چې په اونۍ کې لږترلږه 20 دقیقو لپاره په فزیکي تفریحی فعالیتونو کې بوخت دي په تغذیه کې د لږ حساسیت وړ دي. نور تحقیق موندلی چې د آرامۍ وخت په جریان کې د خوندیتوب وړ فعالیتونه د وینی ټیټ فشار سره، د کورټیسول، کمر فریم، او د بدن ډله ایز اشخاص، او د ښه فزیکي فعالیت تصور. دا ډول فعالیتونه د لوړ مثبت رواني ټولنیزو هیوادونو سره تړاو لري او د فشار کچه او منفی اغیزه.
د ګټو لپاره سرچینې
که تاسو غواړئ چې د خوښې وړ شوق څخه خوند واخلئ خو وخت نه و موندلی، ممکن چې مشغلې ستاسو په فکر ډیر مهم وي، او د وخت وخت کول په اسانۍ سره ستاسو په فکر ترسره کیږي. که تاسو غواړئ چې د خپلې خوښې اضافې کولو لپاره د شوق په لټه کې شئ، لاندې سرچینې ستاسو نظرونه درکوي.
سرچینې:
ایریکسن، ڈبلیو او بررسګډ، ډي. (جون 2004). ایا د فزیکی تفریح وختونه فعالیتونه د تغذیه مخه ونیسی؟ د نرسانو د مرستې 15 میاشتنۍ مطالعې. د سپورت د درملنې برازیل ژورنال . 38 (3): 331-336.
پیټرسن، سی. مثبت مثبت نفسیاتو کې یو پریمر. نیویارک: د اکسفورډ پوهنتون پریس، انکار، 2006.
Seligman، MEP مستند خوشحاله: د نوي مثبته نفسیاتو کارول ترڅو د تل پاتې پایښت لپاره ستاسو احتمالي احساس ومومي. نیویارک: فری پریس، 2002.
Pressman، SD et. الف. (سپتمبر 2009). د رواني او فزیکي بڼې سره د خوشي کولو فرصتونو فعالیتونو ټولنه. رواني ناروغي درمل ، 71 (7): 725-732.
سوننټینګ، سبین. (مارچ 2006). د کار ځانګړتیاوې او د کار دندې د بیرته راګرځیدو، سوکالۍ، او ستړتیا لپاره د اړتیا وړ وړاندیزونو په توګه. د تطبیقي ارواپوهنې ژورنال ، جلد 9 (2).