د بڼوالۍ له لیکلو څخه، دا مشغولیتونه روغتیایي ګټو لري
د نن ورځ د فشارمن ژوند طرزالعمل سره، دا مهمه ده چې وخت مو ترلاسه کړئ چې تاسو د هغې لپاره د څه لپاره څه وکړئ. پداسې حال کې چې له غوره انتخاب څخه ډیری لویې مشورې شتون لري، دا د هغو مشکوکو لیست یو لست دی چې په ځانګړې توګه د فشار سره د مرستې لپاره ګټور دي. د هرې ګټو په اړه زده کړه وکړئ، او سرچینې ومومئ چې د فشار سره د مرستې لپاره نوي لوی شوق پیل کړئ!
1 - باغبانی
بڼوال کول د ډیرو دلایلو لپاره یو ډیر سخت فشار راوونکی کیدی شي، په شمول تاسو د لمر او تازه هوا ته الړ، د هرې ورځې لپاره کور ته د راتلو لپاره ډیر ښکلی ځای جوړ کړئ. د باغونو د ګټو په اړه لوستلو او د پیل کولو لپاره سرچینې موندلو لپاره دا مضمون وګورئ.
2 - د عکس العمل پيژندنه
که تاسو په ساده ډول د خپلو ملګرو او کورنیو انځورونو اخیستلو یا د حقیقي هنر د جوړولو په نړۍ کې مینځ ته راوړو زده کړه، عکس اخیستل کیدی شي یو ښه شوق وي. لکه څنګه چې تاسو د یوې عکاس د سترګو له لارې نړۍ لیدلی شئ، نو تاسو ممکن په مختلف ډول وګورئ. پای پایله؟ نه یواځې تاسو د بدلون راوړل او یو فعالیت لرئ ترڅو خپل ځان ته بلنه ورکړئ، مګر تاسو د نړۍ په ژوند کې یو ښکلي ځای په توګه وګورئ!
3 - سکریپ بک کتاب
که تاسو لږ عکسونه یا بکسونه لرئ، سکریپ بکینګ کولی شي لوی شوق وي. دا آرټریټ د ژورنالګ سره یوځای کوي ترڅو ستاسو د یادونو د ښودلو او راتلونکي راتلونکي نسلونو ته د انتقال لپاره یو ځانګړی ګاډي رامینځته کړي. په عمومی توګه د ښځینه تیرو څخه ډیر، سکریپ بک کولو ډیری ټولنیز فرصتونه (د ټولګیو، غونډو او فورمونو په بڼه) وړاندیز کوي، او د هغه څه څخه چې تاسو تاکید کوي، ښکاري چې یو څه ښکلا پیدا کړي چې نور هم کولی شي د خوښې څخه خوند واخلي.
4 - د Aquarium ساتل
د اکوریوم مایع کتل روغتیایی ګټو ثابت کړي، پداسې حال کې چې د وینی فشار کمولو او فشار فشار راولي. د ښکلی کبانو د ایکویم ساتل کیدی شي ګټور شوق وپیژندل شي ځکه چې دا باقاعده (مګر ډیره پاملرنه) پاملرنه ته اړتیا نلري، دا امکان لري چې تاسو د مالګې د اوبو د نورو مایعاتو سره مینه والو سره اړیکه ونیسي، او تاسو ته دا فرصت برابروي چې یو څه جوړ کړئ: کب، چټک، او د نبات ژوند.
5 - پیلیټونه
په یوه مقاله کې خپل دماغ مینځ ته کول کولی شي خپل تمرکز په هغه څه چې تاسو تاکید کوي، او خپل دماغ قدرت ته په ورته وخت کې وده ورکړي. د پایلې پایله دا ده چې تاسو یو ښه وقف ترالسه کوئ، ځینې "جریان" تجربه کړئ، او بیرته ستاسې ستونزې ته یو خطرناک او قوي ذهن سره راشي، کوم چې کولی شي د ژوند فشارونو ته وده ورکړي.
6 - ډرامه
تاسو کولی شئ د خپل هنري اړخ سره اړیکه ونیسئ او د احساساتو پروسس کولو لپاره د لارښوونې په توګه کار واخلئ، ځان وخورئ، او د فشار د مدیریت ګټې ترلاسه کړئ. د پایلې پایله به یو څه ښکلی او شخصي وي چې تاسو کولی شئ مصالحې یا شریک شئ. دا د دې لپاره لوستل شي چې څرنګه انځورګر کولی شي فشار راوړي او د سرچینې لپاره د زده کولو په برخه کې له لاسه ورکړي .
7 - انځورګر
انځور کول د ورته فشار مدیریت ګټو ته اړتیا لري مګر د مختلف وسیلو له لارې.
8 - بنچ
د ځان او نورو لپاره د ښایسته ډالیو جوړولو کې مرسته کولو سره، تاسو کولی شئ تاسو ته د فشار څخه د خلاصولو فرصت برابر کړئ. تکرار تحریک تاسو ته د 'وهلو' تجربه کېدای شي، یا لږترلږه د اعصابو انرژی لپاره یو ځای چمتو کولی شي.
9 - د پیانو لوبه کول
موسيقۍ ډیر روغتیا او د فشار راحت ګټی لری. په داسې حال کې چې موسيقي اوریدل کیدای شي شوق په توګه وګڼل شي، موسيقۍ رامینځته کول کیدای شي په شوق کې یو ډیر پیاوړي فشار وي، ځکه چې دا ستاسو پام په بشپړه توگه جذب او د تخلیقی بیان لپاره هم موټر بولي. لکه څنګه چې تاسو خپل تخنیک شریک کړئ د پیسو د ادا کولو زده کړه لکه پیانو ستاسو او ستاسو لپاره د هغه چا لپاره چې تاسي یې شریکوي ستاسو لپاره یو فشار ریلونکی دی.
10 - لیکل
ډیری خلکو د ژورنالیزم موندلو لپاره یو سخت فشار راوړي، او دا عملیات د ثابت فشار مدیریت او روغتیا ګټو سره هم راځي! لیکل، ایا په شخصي جریان کې، د شوکیا لیکوال یا د مسلکي په څیر، یو شوق دی چې کیدیټیک او آرامۍ کیدی شي، او د نورو سره د شریکولو لپاره یو څه ښه چمتو کوي.