د هرې بودیجې لپاره د ژوند ښه کیفیت
لکه څنګه چې هرڅوک د بریالیتوب خپل تعریف تعریفوي، موږ ټول د یو ښه کیفیت لرونکي ژوند رامنځته کولو په اړه لږ توپیر لرئ. په هرصورت، څیړنې ښیي، ځینې شیان شتون لري چې ژوند یې په ټولو خلکو کې ډیر خوښيږي، هغه شیان چې د خورا خوښۍ، د ژوند اطمینان، یو پیاوړی توان لري چې د فشار سره مخ شي، او په مجموع کې د ژوند لوړ کیفیت لري. خو له بده مرغه، د دغو عناصرو ډیری برخه یا د پیسو لږ پیسې لپاره د ژوند په ژوند کې اضافه کیدی شي، نو په حقیقت کې هرڅوک کولای شي د دوی د ژوند کیفیت ته وده ورکړي.
1 - د هغو اړیکو تمرکز چې تاسو یې منلی
زموږ اړیکو موږ په ډېرو لارو تعریف کوو: موږ ډیر ټینګار کوو کله چې موږ د هغو خلکو سره چې موږ یې وچوي، موږ ډیر وخت لګوو، یا موږ نور کمزوری کوو یا په نورو مهمو لارو کې زموږ ملاتړ نه کوي. په پایله کې، کله چې موږ د ملاتړ لپاره ټولنیز ټولنیز جریان ولرو، موږ د فشار، زیاتې خوښي، د روغتیا لوړ کچې، په ژوند کې د لوړ کیفیت په توګه تجربه کیدی. د اړیکو لاندې سرچینې کولی شي له تاسو سره د ملاتړ شبکه جوړ او ساتلو کې مرسته وکړي:
- په روغې لارې کې څنګه اړیکه ونیسئ
- د کم فشار سره د شخړې حل کول څنګه
- د مخنیوی لپاره د شخړو د حل غلطی
- رښتیا اړیکه څه ده؟
- څنګه او کله چې زهرجن اړیکو ته لاړ شه
2 - ډیرې خوبې ترلاسه کړئ (او د ځان ساتنه نور ستراتیژۍ)
کله چې موږ پوره خوب ندی ترلاسه کړی، یا کله چې زموږ نور لومړني فزیکي اړتیاوې لکه د مناسب تغذيې یا د وخت وخت ته اړتیا ولرئ، نه لیدل کیږي، موږ کولی شو د فشار په وړاندې نور غبرګون ولرو. دا ځکه چې ځان ځان ساتنه خورا مهمه ده، که څه هم، په خوندیتوب سره، دا ډیری وخت د لومړي ځل لپاره کله چې زور او بوخت شي نو ځینې وخت وي. د ځان ساتنه کول لومړیتوب کولی شي تاسو ته په ډیرو لارو ګټه ورسوي. دلته ځینې سرچینې شتون لري چې تاسو سره په فزیکي او رواني لحاظ دواړه ځانونه ساتلو کې مرسته وکړي، نو تاسو کولی شئ په بشپړ ډول د ژوند څخه خوند واخلئ.
- فشار او د ځان ساتنی لپاره اړتیا
- د ځان سوځولو لپاره د ځان پاملرنې ستراتیژۍ
- سختۍ او ویده: څنګه رنځ په خوب کې د خوبونو سره مرسته کوي
- کله چې فشار راوړو ښه خوب څنګه
3 - په تمرینونو کې تمرین تمرین کړئ
تمرین د هغه ګټې ګټې ساتي چې د وزن یا ظاهرا څخه بهر ځي، که څه هم ډیری خلک کار پیل کوي ځکه چې دوی غواړي غوره وګوري. د فشار په رڼا کې، تمرین ډیرې ګټورې ګټې لري چې ستاسو لپاره د لنډ مهال او اوږدې مودې لپاره دواړه کار کوي: یوازې 3 د تمرین تمرین کولی شي د فشار څخه ګټه واخلي ، او منظم تمرین د فشار په وړاندې مقاومت رامینځته کوي . که تاسو په حقیقت کې اضافه کړئ چې د کارټ فعالیتونه تفریح کیدی شي او تاسو د نورو سره نږدې راوړو، ډیری دلیلونه شتون لري چې د منظم تمرین عادت کې وساتل شي چې د لوړ کیفیت سره ژباړې کوي. ایا دا هڅه کوي چې د کارموندنې بیا رغونه وساتي؟ هو، ډیری وخت دا کار کوي. مګر که تاسو د ټولګي سره یو ځای کیدو سره خپل ژوند ته وده ورکړئ، د کار کولو ملګرتیا لرئ، ستاسو د مهال ویش څخه مخکې یا وروسته له نورو منظم فعالیتونو سره کار کول، دا د منظم عادت عادت ساتل آسانه کیږي. لاندې سرچینې کولی شي ستاسو د ژوند منظم برخه کې تمرین کولو کې مرسته وکړي.
- څه ډول تمرکز فشار متاثره کوي؟
- کوم ډول ډول تمرینونه د فشار مدیریت سره مرسته کوي؟
- د کشف ریلفس لپاره د تمرین عادت کول پیل او ساتنه څنګه وکړئ
4 - هغه کار وکړئ چې معنی لري او تاسو ته خوشحاله وي (حتی که دا د حبیب وړ وي)
یو هغه عناصر چې ډیری خلک د لوړ کیفیت لرونکي ژوند سره تړاو لري معنی ده: موږ په هغو فعالیتونو کې ښکیلتیا خوښ کوو چې موږ نه یوازې په ښه توګه یاست، بلکې د نورو سره مرسته کول یا زموږ لپاره د پام وړ معنا لري. که تاسو په هغه مسلک کې یاست چې تاسو ته معنی درکوي، ممکن ممکن ستاسو په کیرید کې په سمه لار کې بدلونونه رامینځته نشي - او ممکن د پاتې کیدو لپاره نور دلیلونه وي. دا پدې معنا نه لري چې تاسو لاهم ستاسو په ژوند کې معنی نلري، یا ستاسو د کار بیا تنظیم کول یا په نورو فعالیتونو کې د مصرف وخت له لارې چې ستاسو د دندې څخه بهر معنی لري. په واقعیت کې، د پیسو د ورکولو او نورو بہبود تولیداتو فعالیتونو کې مصروف مصرف کولو سره ، د تاسو په کار کې د نورو معنیاتو په کارولو سره، او یوازې په اوسني وخت کې، تاسو کوالی شئ د څه شی څخه برخمن او معنی لرئ.
- د ګټيشنونو په اړه نور
- د غوره ژوند لپاره د ګریټیشنونو کارول
- څنګه خپل کار ډیر مزی جوړ کړئ
- ستاسو په اوسنی دنده کې ډیر اطمینان ومومئ
5 - ستاسو د کنګلونو مخه ونیسئ
زموږ ډیری برخه زموږ په ژوند کې ځینې شیان لري چې زموږ له انرژۍ څخه ډډه کوي، کله ناکله زموږ له حتی پرته دا احساس کوي. د دغو شیانو هر یو چې د « روڼتیا » په نوم پیژندل کیږي، کولی شي په نرمۍ سره په خپل ځان باندې ویش کړي، مګر هغه فشار چې دوی اضافه کوي. که موږ خپل ځان د اوږدې مودې لپاره زموږ په ژوند کې د ډیرو ډیرو ډنډونو لپاره انرژی وینو، نو کیدی شي موږ د لویو ننګونو په وړاندې کم مقاومت وکړو چې ځانونه یې وړاندې کوي، حتی که حتی دا نرمه فشارونه ډیر وخت د منفي اغیزو څخه نه اخلي ، دوی کولی شي د هغه وړتیا په وړاندې خنډونه راولي کله چې موږ ورته اړتیا لرو. دوی کولی شي په نورو وختونو کې زموږ په انرژی کې یو نرم او مسلسل ثابت وي. د دې فشارونو ځان سره د اختلاط ستونزه دا ده چې موږ ډیری وختونو ته د هغوی د ژوند سره بوخت یاست، دوی ته چې په نښه کول یې لږ لومړیتوب لري. له همدې امله موږ یو له هغو غوره شیانو چې موږ یې کولی شو د دوی اداره کولو لپاره کار وکړو د دوی څخه ډیر پوهیږو. بیا موږ کولی شو یو ځل او د ټولو لپاره د راټیټولو لپاره د ټيټ فشار پلان جوړ او اجرا کړو. لاندې سرچینې مرسته کولی شي:
6 - د هغه څه څه وکړي چې تاسو ته یې اشاره کوي
تاسو ممکن ډیر مهم وختونه ترسره کول مصرف کړئ - فکر کوئ تاسو باید وکړئ، مګر تاسو کولی شئ د هغه څه څه وکړئ چې تاسو یې کول غواړئ ؟ که نه، نو کیدی شي تاسو د ژوند څخه لږ ژوند څخه خوند واخلئ. د آرام وخت د ډیری خلکو په پرتله ډیر مهم دی، زموږ د فشار کچه او زموږ ټول خوشحاله دواړه. که تاسو د هغه شیانو لپاره وخت وټاکئ چې تاسو په ریښتیا ارزښت یا خوند واخلئ، تاسو کولی شئ خپل ځانونه د دوی مسؤلیتونو سره په اړه ډیر ځواکمن او خوشحاله ومومئ - یا لږترلږه دوی دوی ته ویره نه ورکوو. شکونه، شخصي اهداف، خوبونه - یو پلان جوړ کړئ او د هغوی لپاره وخت چمتو کړئ. تاسو به خوشحاله شئ چې تاسو یې کړي دي؛ دا سرچینې مرسته کولی شي.