ځان ځان وساتئ: تاسو باوري یاست!
موږ ډیری په ژوند کې ډیر مسؤلیتونه لرو چې موږ د خپلو شخصي اړتیاوو ساتلو لپاره هیر شوی یو. دا په ځانګړې توګه د میندو لپاره مناسبه ده، څوک چې ډیری پاملرنې مسولیتونه لري، مګر اما په ځان کې د پاملرنې په لاره کې د ژوند په برابرولو باندې مکلفیت نلري. او په داسې حال کې چې تاسو د غسل اخیستلو په وخت کې د غسل اخیستو په وخت کې د لومړیتوبونو وړتیا لرئ کله چې تاسو د خپل کار په لیست کې ډیر نور توکي لرئ، د ځان پاملرنه د فشار مدیریت یو مهم اړخ دی.
دا ځکه چې موږ ټول هغه څه چې د فزیکي او احساساتو له مینځه وړل شوي دي کله چې زموږ لاره راټیټولو کې لږه توانیدلې ده. یا، په یو مثبت اړخ کې وساتئ، موږ ډیر مقاومت لرو او د دې وړتیا لرو چې د ژوند فشار ته پام وکړو کله چې موږ په فزیکي او احساساتي توګه زموږ غوره احساس کوو. یو مساج، په تیوب کې یا د الندی نور ډولونه په دننه او بهر کې بیرته بیاکتنه وکړئ. د ځان د پاملرنې ساتلو لپاره وخت نیسي ډیری ګټو لري:
د ځان پاملرنې او تاسو فزیکي روغتیا
په داسې حال کې چې ځان سوځول د تل لپاره په عمومي روغتیا کې لوی پرمختګ نه رامینځته کوي د صحي خوړو لارښوونه کوي او تمرین کوي، هغه آرامۍ چې تاسو یې ترلاسه کوئ تاسو کولی شئ د آرامۍ ځواب ځواب کړي ، چې کولی شي ستاسو روغتیا ته زیان ورسوي، د ځان لپاره پاملرنه ستاسو د دننه او بهر لپاره ښه ده.
ځان ساتنه او ستاسو احساساتي روغتیا
د خپل ځان ساتلو لپاره وخت نیسي تاسو کولی شئ تاسو او نورو ته یادونه وکړئ چې تاسو او ستاسو اړتیاوې هم مهم دي.
د بدن لپاره په ښه توګه ساتل کیدی شي تاسو د خپل ځان او ژوند په اړه ښه احساس وکړي، او نورو ته یې وپیژني چې خپل ځان ارزښت لري. دا کولی شي د هوساینه اوږد مهاله احساساتو سره مرسته وکړي.
د ځان پاملرنې پاملرنه تاسو ته یو ښه پاملرنه کوي
هغه خلک چې خپل اړتیاوې یې غفلت کوي او هېر کړي چې ځانونه یې تغذیه کړي د ناخوښۍ ژور کچې، د ځان ځان ساتلو، او د توقیف احساس احساسوي.
همدا رنګه، ځینې وختونه هغه خلک چې خپل وخت مصرفوي یوازې یوازې د نورو پاملرنه کوي د ټولو ورکړ شوي مرستو په اړه سوځیدلي خطر کېدای شي، چې دا د نورو یا ځان ساتنه خورا ستونزمنه کوي. د خپل ځان ساتنه کولو لپاره وخت نیولو سره کولی شئ تاسو د نورو لپاره د یو ښه مدافع وکیل جوړ کړئ.
د ځان د پاملرنې تمرکز لپاره ډیری بیلابیل لارې شتون لري، ډیری یې په کافی خوب سره ، د صحي خواړو لومړیتوب، د وخت په وخت کې د تفریح وخت توازن، او د ملګرو لپاره وخت جوړول. د خپل ځان ساتنه ساده او معمول نظر بڼه په خپل کور کې په منظمه توګه د ځان سوځولو تجربه لري. د سپا تجربې لپاره څو ساعته وخت اخستل او د ځان ځینې وړاندوینه پاملرنه د الندې دلیلونو لپاره د فشار اداره کولو لپاره هم یو اغیزمنه لار ده:
د فشار څخه مات
د ګرمو ګرمو بوټو په منځ کې یا د تودوخې لاریونونو څخه د تودوخې اخیستل کولی شي تاسو احساس وکړي چې تاسو یو فشارمن واقعیت پریښودئ او ذهني او احساساتي رخصتۍ اخلئ. لکه څنګه چې ما وویل، دا د آرامۍ ځواب غبرګون کوي او تاسو ته اجازه درکوي چې بیرته ستاسې د ژوند حقیقت ته بیرته راستانه شي.
یوازې وخت
پداسې حال کې چې مختلف خلک د انفلاسیون او ویشلو مختلف درجې لري، د ځینو وختونو سره سره د ډیرو خلکو د فعال کولو لپاره مهم دي.
کله چې تاسو پخپل ځان آرام یاست، نو د خاموش مراقبت حالت ته ځیرول خورا اسانه دي، ځینې ځان ځانته فکر وکړئ، یا ستاسو پریږدي چې ستاسو د ذهن په شا کې ځانونه کار وکړي، پرته له دې چې ستاسو تمرکز متمرکز شي.
د آرامۍ احساسات
ستاسو بدن ته ځانګړی درمل ورکول د طبیعي لارې څخه د فشار څخه د خلاصولو لپاره دي. ستاسو پوست نرم او ستاسو بدن په ښه ترمیم کې، د سپې پورې اړوند فعالیتونه لکه مساج او تودوخې حمله د حتی کوچنیو ټوکه ماشومانو لکه نورو شیانو د مینځلو لپاره پیژندل شوي. دا ډول فعالیتونه د آرامۍ لپاره موثره وسایل دي لکه څنګه چې موږ زاړه یو، مګر کله ناکله له دوی څخه کار اخلو.
کله چې تاسو پریکړه وکړه نو دا د خپل ځان او ستاسو بدن تغذیه کولو لپاره وخت دی، ډاډ ترلاسه کړئ چې د دې لپاره ځینې وخت بند کړئ. هڅه وکړئ د هغه بلاک د مهال ویش لپاره چیرته چې تاسو به یې نه وي تعقیب کړئ. تاسو یواځې اړتیا لرئ چې یو تشناب ولرئ ترڅو ځان ځان ته د کور سپا تجربه ورکړي؛ تاسو کولی شئ په زړه پورې موسیقۍ کې وساتئ، او د لاندې وړاندیزونو ځینې یا ټولې هڅه وکړئ:
- غسل واخلئ : بلبونه، غوړي او خړوبوني صابونه راوباسئ او ژړئ تر هغه پورې چې تاسو غلا یاست.
- ګرم حالت: ستاسو وارونه: کله چې تاسو په تیوب کې یاست نو ستاسو د ویښتو لپاره ژور کنترول درمل وکړئ، او دا کار وکړئ چې تاسو آرام کړئ.
- ګیټ پاک پاک ستاسو پوټونه: د ښې مڼې ماسک سره، تاسو کولی شئ ستاسو د پوستکي بې کفایته راوباسئ او ستاسو د سیستم څخه ډډه وکړئ.
- ستاسو د فوټبال لپاره پاملرنه: کله چې تاسو د پوستکي پوټکي نرمولو لپاره خپل پښو جذب کړئ، د پلمیس ډبرې کار کړئ ترڅو د مرچ پوستکي ضایع کړئ، او د شتمنو فوټ کریم سره پای ته ورسیږئ او ممکن شاید پالش.
- ستاسو پوستکي خوندور کړئ: امیر، ښکلي جنایات حیرانتیا کوي او په اسانۍ سره احساس کوي، په ځانګړې توګه که تاسو په تیوب کې ستاسو پوست په تیوب کې له منځه یوسي.
- ستاسو د ناخنونو سره تړل: ستاسو وهل کول په سمه توګه ستاسو د بوختیا ژوند څخه (په تیره بیا د هغو کسانو لپاره چې تاسو یې ستاسو ناخونه ګورئ!) واخلئ. د پولش یو کوټ کولی شي تاسو ته د ورځې لپاره د شهزاده په څیر احساس وکړئ. (دا ممکن زما د ښځینه لوستونکو لپاره ډیره وي.)
- مساج ترلاسه کړئ: دا یو څه په ځانګړي توګه ښایسته وي. که ستاسو بودیجه د مسلکی سره د منظمې مسایلو لپاره اجازه نه ورکوي، وګورئ که تاسو د یو ملګری یا ستاسو میرمن سره سوداګری کولی شئ، یا د برقی برښنا استعمال وکړئ.
د ځان د بډای کولو سربيره، د ځان لپاره د ژوندانه د ژوندانه غوره انتخابونه خورا مهم دي، هم خورا مهم دي. د روغې خوړو تغذیه کول ، منظم کار اخیستل ، او ډاډ ترلاسه کول چې تاسو پوره خوب غواړئ د اوږدې مودې روغتیا او د فشار په مدیریت کې هم مهم دي.
د ژوندانه روغتیایی ژوند د رامینځته کولو او د فشار په وړاندې د مقاومت لپاره د ځان پاملرنې لاندې ستراتیژیو هڅه وکړئ.