د مصروف خلکو په څیر، موږ ډیری لږ تر لږه د "هیڅ کار نه کولو" په اړه یو څه ناڅاپي لرو. ډیری خلک د کار او کورنۍ لپاره د درنو مسوولیتونو لیږد کوي او اړتیا لري چې محصوالت پاتې شي. زموږ وخت ارزانه دی، او موږ نه غواړو چې دا ضایع کړو. (حتی د رخصتۍ په وخت کې، ډیری خلک نه یوازې د دوی مهال ویشونه او د اضافي پالن فعالیتونه جوړوي بلکې د دوی سره کار هم راوړي!) د جوړیدو وخت، تفریح وخت، د ډیری خلکو لپاره د ضایع وخت وخت غواړي.
په زړه پورې ده، په هرصورت، ځینې وختونه موږ ته اړتیا لرو چې یو څه بې وخته وخت مصرف کړو ترڅو موږ تولید وکړو. ځکه چې د غلط ډول بې نظمۍ فشار ډیریدونکي هڅونې او حتی سوځیدنې المل ګرځي، دا مهمه ده چې د دې فشار لپاره د اغیزمن کولو اغېزمن ستراتیژۍ ومومي او د احساساتو د ماتولو لپاره مهم وي لکه هیڅوک نشي کولی د دې فشار اداره کولو لپاره کلیدي وي. د آرام وخت وخت مونږ سره مرسته کوي چې د سختو ورځو سره مقابله وکړو.
د کشف ریلیف لپاره د فرصتونو فعالیتونه
دلته د فشار په وخت کې موږ ډیر فعالیتونه شتون لري. موږ شاید فکر وکړو چې موږ یوازې "سست" یاست مګر کله ناکله موږ پوهیږو چې موږ له موږ څخه ډیر څه ته اړتیا لرو؛ موږ ټول د سخت کار او آرام تر مینځ یو روغ توازن ته اړتیا لرو. هر څوک د "لږ وخت" اړتیا ته اړتیا لري نو دوی کولی شي انرژي ولري کله چې دوی اړتیا ولري کله چې دوی اړتیا ولري تر ټولو سخت کار وکړي. لاندې فعالیتونه کیدی شي بحالی شي او فشار درک کړي نو تاسو کولی شئ په ډیر وخت کې ستاسو په ډیر وخت کې وي.
د دې راتلونکي څخه یو له کوښښ وکړئ چې تاسو په خپل ژوند کې توازن آرام کړئ او لږ آرامۍ سره اړتیا ولرئ:
ټلویزون وګورئ (هو، رښتیا!)
ډیری خلک د وخت ضایع کولو لپاره د تلویزون لیدلو فکر کوي. او، ډاډه شې، دا امکان لري چې په اونیو کې ساعتونه په تلویزیون کې تلویزیون وګورئ او هیڅکله هیڅکله د کیفیت ښودلو څخه ډډه ونه کړئ.
ډیر ټلویزیوني شبکه کولی شي په منظم وخت کې موږ د ژوندانه فعالیتونه وټاکو، ډاډ ترلاسه شي، مګر ټلویزیون هم کولی شي د اغیزمنه فشار سره د مرستې اختیار هم وي. دا وښودل شو چې موږ د خپلو غوره شوونو بیاکتنې له لارې په مزاج کې یو لیوالتیا ترلاسه کوو، او دا جذباتي لیست کولی شي د فشار کچه کې کموالی ومومي.
د لوبې لوبو
کله چې زه د لوبې لوبې کول غواړم، زما معنی نه لري هغه لوبې چې خلک په اړیکو کې لوبوي، البته؛ دا د دوی د ارزښت په پرتله ډیر فشار لري. مګر د لوبو نور ډولونه په حیرانتیا سره آرام کولی شي. (هو، زه حتی د ویډیو لوبو سپارښتنه یم!) آنلاین لوبې زموږ له ملګرو سره اړیکه ونیسي، هغه خلک چې موږ خوند اخلو، مګر ممکن دومره وخت نه لرو چې څومره ورسره اړیکه ونیسو. ستراتیژیک لوبې موږ ذهني توکیو کې ساتي او کولی شي د پیدا کولو وړتیا پیدا کړي. عادي لوبې کولی شي یو ذهني وقف چمتو کړي. او بیا هلته د بورډ لوبو او د ډلې لوبو شتون لري، د کورني لوبې شپې لپاره بشپړ دی! که تاسو د سولیټیر چټک لوبې یا د ملګرو سره د لوبې راته غوره کړئ، مه کوه چې لوبه وکړئ.
د ښه کتاب سره کرښه
که چیرې تاسو یو رومانډر غوره کړئ، یا د چای آرامۍ اسرار یا وروستی کتاب چې ستاسو ټول ملګري یې لوستل کیږي) که ستاسو ملګري لوستونکي وي (، د ښه کتاب سره ښکیلتیا داسې څه دي چې لویان باید ډیر څه وکړي، او کیدی شي د سخت فشار مدیریت ستراتیژي.
لوستل په عین حال کې دي چې دا کولی شي هر کله د غلا کولو لپاره څو ځلې دقیقې وي، یا فعالیت یو ماښام ترسره شي. فزیکي او احساساتي "وخت" چې یو ښه کتاب چمتو کوي، د ذهني تیښتې سره یوځای کیږي، ټول هغه څه دي چې موږ یې په هر ډول سخت دریځو حالتونو کې له ځان سره لرې کولو کې مرسته کوو. نو مخکې لاړ شئ او د ښه کتاب، ګناه آزادۍ سره آرام کړئ!
لفظي، هیڅ شی نه کوي
په داسې حال کې چې ډیری خلک په لومړي ځل دا ډیر ستونزمن پیژني، په لفظي توګه هیڅ شی نه کوي - هیڅ فکر نه کوي، هیڅ شی نه احساسوي، هیڅ نه کوي - د حیرانتیا فشار مدیریت وسیله ده چې په بشپړ ډول بدلون موندلی شي.
زه د مراقبت د تمرین په اړه خبرې کوم. ستاسو دماغ ته په بشپړه توګه پاکولو اجازه ورکړئ او روښانه پاتې یې د انسجام ضد دی، مګر په فزيکي او احساساتي توګه آرام کول. دا په لومړي ګام کې تمرین کوي، مګر پدې ګټو کې د اوږدې مودې فشار فشار او د روابطو کمیدل د نورو ګټو په منځ کې فشار هم شامل دي.
هر هغه ستراتیژی چې تاسو غوره کوئ، ټکی دا دی چې آرامۍ او مصرف په وخت کې د وخت وخت یوازې یو عیش نه دی، دا د متوازن، لږ فشار لرونکي ژوند لپاره اړتیا ده. خوند ورڅخه واخلئ!